Santé

5 fruits pour soulager le cholestérol élevé

« L'hypercholestérolémie est une condition qui ne doit pas être sous-estimée. Les conditions qui surviennent en raison d'une augmentation du taux de cholestérol dans le sang peuvent être un signe de danger et peuvent augmenter le risque de diverses maladies. Par conséquent, il est important de toujours maintenir un taux de cholestérol stable. "

, Jakarta – Un taux de cholestérol élevé ne doit pas du tout être sous-estimé. Car cette affection peut être un signe de danger et risque de déclencher divers problèmes de santé. Par conséquent, il est important de toujours maintenir un taux de cholestérol normal, notamment en adoptant un mode de vie sain et en vérifiant régulièrement le taux de cholestérol.

On peut dire qu'une personne a un taux de cholestérol élevé si les résultats d'un test sanguin montrent un nombre supérieur à 240 mg/dL. Les taux normaux de cholestérol pour les adultes sont inférieurs à 200 mg/dL. Lorsque le taux de cholestérol est trop élevé, le risque de diverses maladies cardiovasculaires augmente. Cette condition peut également déclencher des maladies, telles que l'athérosclérose, l'accumulation de cholestérol et la plaque nocive sur les parois des artères.

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Consommation de fruits pour surmonter un taux de cholestérol élevé

Il existe de nombreuses façons de réduire le taux de cholestérol, dont l'une consiste à réguler votre alimentation. Il est conseillé aux personnes qui ont un taux de cholestérol élevé de manger certains types d'aliments, notamment des fruits. Ce type d'aliment contient beaucoup de fibres hydrosolubles. La fibre du fruit peut lier les acides biliaires, réduisant ainsi l'absorption des graisses et du cholestérol dans le sang.

En fait, le corps a besoin de cholestérol pour aider à former des cellules saines. Cependant, des niveaux de «mauvais» cholestérol trop élevés peuvent en fait déclencher la formation de plaque, obstruant ainsi les vaisseaux sanguins. Cette condition peut augmenter le risque de maladies chroniques, telles que les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. Un taux de cholestérol élevé peut être contrôlé en mangeant certains types de fruits, tels que :

1. Banane

On dit que la consommation de bananes aide à réduire le taux de cholestérol dans le sang. Cela se produit parce que la substance inuline contenue dans les bananes peut aider à réduire le cholestérol provenant de la consommation alimentaire. De cette façon, les niveaux de cholestérol dans le sang peuvent être contrôlés.

2. Pomme

En plus des bananes, vous pouvez également manger une pomme pour aider à réduire le taux de cholestérol. Ce fruit est riche en pectine, un nutriment qui peut aider à réduire le cholestérol. La pectine absorbe le cholestérol et les mauvaises graisses dans l'intestin grêle, puis l'évacue du corps par les selles.

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3. Avocat

Avez-vous des antécédents d'hypercholestérolémie? Ne mangez que de l'avocat ! Ce type de fruit est riche en graisses monoinsaturées qui sont bonnes pour maintenir la santé cardiaque. La consommation régulière d'avocats peut aider à réduire le mauvais cholestérol. L'avocat est également riche en vitamines, minéraux et composés qui peuvent inhiber l'absorption du cholestérol dans le corps.

4. Goyave

Le contenu de la goyave peut également aider à protéger le cœur, en particulier contre les dommages causés par les radicaux libres. De plus, la teneur en potassium ainsi que celles de ce fruit peuvent également aider à réduire les taux de mauvais cholestérol, la tension artérielle et à augmenter les taux de bon cholestérol.

5. Betterave

On dit que la betterave est capable d'aider à réduire les taux élevés de cholestérol dans le sang, bien que des recherches supplémentaires soient encore nécessaires pour le prouver. Cependant, une étude publiée dans Journal des sciences horticoles et de la biotechnologie prouve que manger des fruits peut aider à réduire le taux de cholestérol dans le sang.

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Référence:
WebMD. Consulté en 2021. Aliments pour aider à réduire le cholestérol LDL (« mauvais »)
Santé Harvard. Accédé en 2021. 11 aliments qui abaissent le cholestérol
Ligne de santé. Accédé en 2021. Avocats et contrôle du cholestérol
Vivez fort. Consulté en 2021. Pouvez-vous réduire le cholestérol en mangeant des betteraves ?