, Jakarta – Le calcium pour les femmes enceintes est un apport très important. Par conséquent, il est important de toujours respecter l'apport de ce seul nutriment, dont l'un consiste à manger certains aliments. En fait, il existe plusieurs types d'aliments et de boissons riches en calcium, ils sont donc bons à consommer pendant la grossesse.
Pour une absorption maximale, la consommation d'aliments contenant du calcium doit s'accompagner de l'application d'un mode de vie sain, réguler l'alimentation et prendre des suppléments ou des multivitamines. Le calcium joue un rôle très important pendant la grossesse, à commencer par la croissance des os et des dents du fœtus, en aidant le cœur, les nerfs et les muscles du fœtus à se développer correctement.
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Aliments riches en calcium
Un apport adéquat en calcium pour les femmes enceintes est une chose importante à faire. Non seulement bon pour le développement du fœtus, l'apport en calcium peut également aider à réduire le risque d'hypertension et de prééclampsie chez les femmes enceintes. Malheureusement, le calcium ne peut pas être produit naturellement par le corps, il doit donc être obtenu par l'apport alimentaire ou des suppléments supplémentaires.
Il existe plusieurs types d’aliments riches en calcium pour les femmes enceintes, notamment :
1.Lait
Le lait et ses produits transformés sont des aliments riches en calcium et sans danger pour les femmes enceintes. Les futures mères peuvent également consommer des produits laitiers, tels que du fromage, du yogourt ou de la crème glacée pour répondre aux besoins en calcium.
2.Légumes verts
L'apport en calcium pour les femmes enceintes peut également être obtenu à partir de légumes verts. Il existe plusieurs types de légumes qui peuvent être consommés pendant la grossesse, notamment le pakcoy et le brocoli.
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3. Fruits de mer
Plusieurs types Fruit de mer Les fruits de mer peuvent également être consommés pour aider à combler l'apport en calcium pendant la grossesse. La mère peut essayer de manger des crevettes, du saumon ou d'autres types de poisson Fruit de mer sinon recommandé par le médecin.
4. Noix
Les portions à base de noix, comme le tofu, peuvent également être un choix alimentaire pour répondre à l'apport en calcium des femmes enceintes. En outre, des types de noix telles que les amandes, les graines de sésame ou les pois chiches peuvent également être consommés.
La carence en calcium est une condition que les femmes enceintes devraient éviter. Si cela se produit, les besoins en calcium pendant la grossesse seront prélevés sur les os de la mère. Plus elle est longue, plus elle peut augmenter le risque d'ostéoporose ou d'autres troubles osseux chez la mère. Outre l'alimentation, les femmes enceintes peuvent également combler leurs besoins en calcium en prenant des suppléments spéciaux.
Pour faciliter les choses, les mères peuvent acheter des suppléments ou d'autres produits de santé via l'application . D'autres nécessités pendant la grossesse peuvent également être achetées avec une seule application. Avec le service de livraison, les commandes de médicaments seront livrées à votre domicile en moins d'une heure. Allez, Télécharger application maintenant sur l'App Store et Google Play !
En général, les femmes enceintes ont besoin de 1 500 milligrammes de calcium par jour. Mais il convient de noter que l'apport de ce seul nutriment ne doit pas être excessif. Les femmes enceintes ne devraient pas consommer plus de 2 500 milligrammes de calcium par jour. La raison en est que trop de calcium peut déclencher des ballonnements, de la constipation, des palpitations cardiaques, des troubles du rythme cardiaque et des calculs rénaux chez les femmes enceintes.
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Un apport excessif en calcium peut également empêcher le corps d'absorber d'autres minéraux qui sont également nécessaires pendant la grossesse, tels que le zinc et le fer. En plus de manger de la nourriture, la prise de suppléments spéciaux peut également être effectuée pour répondre à l'apport en calcium des femmes enceintes. Par mesure de sécurité, assurez-vous de toujours en discuter avec votre médecin en premier lieu, en particulier en ce qui concerne le type de supplément, la posologie et les règles de prise de suppléments pendant la grossesse.
