Jakarta – Outre les glucides, les graisses, les protéines, le corps humain a également besoin de vitamines et de minéraux. En fait, les vitamines et les minéraux ont un rôle très important pour le corps. Alors, quels sont les types et les avantages des minéraux pour le corps ?
Le corps a besoin de minéraux pour aider les processus métaboliques du corps, qui sont des matières premières pour la performance enzymatique. Tout le monde a des besoins différents en minéraux, en fonction des besoins physiques, de l'âge et de facteurs de santé générale. Pour être clair, découvrons 10 types de minéraux et leurs bienfaits pour l'homme !
1. Calcium (Ca)
Vous ne vous sentirez peut-être pas étranger à cette substance, en particulier pour ceux qui consomment souvent du lait. Le calcium est souvent le « contenu principal » des produits laitiers. Agit comme ostéoformateur et maintient sa santé. Lorsqu'il y a un manque d'apport en calcium, une personne sera plus sensible à l'ostéoporose.
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2. Chlorure (Cl)
Le chlorure minéral agit comme un électrolyte et aide à la production d'acide gastrique. Lorsque le corps manque d'apport en chlorure, le risque de troubles de la croissance, de vertiges, de sensation de faiblesse et de crampes est plus susceptible de se produire. De plus, le chlorure fonctionne également pour activer les cellules productrices de système immunitaire.
3. Magnésium (Mg)
Le manque de ce minéral peut augmenter le risque de maladie coronarienne, de diabète de type 2 et d'altération de la fonction musculaire et nerveuse. Parce que le magnésium agit comme une substance hématopoïétique qui lie l'oxygène et l'hémoglobine. Les minéraux agissent également comme cofacteurs pour les enzymes, la fonction musculaire et les nerfs.
4. Potassium (K)
Le potassium est un type de minéral dont le corps a besoin. Cette substance est nécessaire pour former l'activité du muscle cardiaque, la régulation de l'osmose, la fonction musculaire et nerveuse, le cofacteur enzymatique et le métabolisme énergétique. Le manque de cet apport peut déclencher de la diarrhée, des vomissements, une faiblesse musculaire et une baisse de la pression artérielle.
5. Fer (Fe)
Le fer sert à aider à fournir de l'oxygène à toutes les parties du corps. De plus, ce minéral est également nécessaire aux cofacteurs enzymatiques, au fonctionnement cérébral et musculaire, et renforce le système immunitaire du corps. Une carence en fer peut déclencher une anémie qui présente des symptômes de vertiges, de faiblesse et de manque d'énergie.
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6. Cuivre (Cu)
Ce minéral a une fonction similaire au fer. Le cuivre fonctionne comme un cofacteur pour les enzymes, le métabolisme énergétique, aide la fonction nerveuse, est un antioxydant et synthétise le tissu conjonctif. Lorsque le corps manque de cuivre, le risque d'anémie, d'altération de la fonction nerveuse, de dépigmentation des cheveux et de troubles osseux augmente.
7. Iode (I)
L'iode minéral est utile dans la fonction de reproduction, le métabolisme et la croissance. Une carence en iode peut entraîner un goitre, un retard de croissance, un retard de croissance et des troubles mentaux.
8. Sélénium (Se)
Le sélénium a un rôle antioxydant qui peut aider à vaincre les toxines, ainsi qu'aux hormones, au système immunitaire et à protéger les cellules du processus d'oxydation lui-même. Le manque de sélénium peut déclencher des problèmes cardiaques et des troubles du système immunitaire.
9. Zinc (Zn)
Zinc joue un rôle dans le maintien de la fonction membranaire, du système immunitaire, ainsi qu'un antioxydant. Une carence en zinc dans le corps peut provoquer des troubles cutanés, une diminution des niveaux de bon cholestérol HDL et une diminution de l'appétit.
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10. Fluorure (F)
Ce minéral sert à maintenir la santé dentaire. Le fluorure peut inhiber la formation de tartre, de sorte que lorsqu'il y a un manque de ce minéral, des problèmes dentaires et des caries sont plus susceptibles de se produire.
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