Jakarta – Pour ceux d'entre vous qui essaient de suivre un régime, perdez du poids avec saut peut être une alternative pour votre perte de poids rapide. Saut ou la corde à sauter est un exercice simple que n'importe qui, n'importe où, n'importe quand. Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'argent pour pratiquer ce sport. Avec juste une corde, vous pouvez déjà perdre du poids.
S'il est fait correctement, cet exercice peut brûler 80 calories pendant 10 minutes. De plus, par rapport à la course à pied, saut ont moins d'impact sur vos articulations. Vous pouvez pratiquer ce sport sur une surface plane et douce pour le rendre plus sûr et éviter les blessures. Bien que classé comme sûr, ce sport n'est pas recommandé pour ceux d'entre vous qui ont des problèmes cardiaques, pulmonaires et articulaires.
Avant de commencer à faire saut , vous devez préparer le matériel à l'avance. Tout d'abord, il est recommandé d'avoir une corde à sauter spéciale, vous pouvez vous procurer cette corde dans les magasins de sport car généralement cette corde n'est pas trop lourde et pas trop légère donc elle est confortable à utiliser. De plus, vous pouvez porter des chaussures de sport bien portées telles que des chaussures entraînement croisé . Choisissez également des vêtements de sport confortables et légers pour ne pas gêner vos mouvements.
Saut Cela peut être fait dans un espace clos ou ouvert, mais assurez-vous qu'il n'y a pas d'objets qui gênent autour de l'endroit où vous sautez. Faites un peu d'échauffement et d'étirement pour que les muscles de votre corps ne soient pas choqués, puis vous pouvez suivre certaines des procédures suivantes pour ce faire : saut correctement:
- Tenez-vous droit avec les deux mains tenant les extrémités de la corde. Assurez-vous que la longueur de la corde est ajustée à votre taille.
- Pour démarrer la position de départ, placez la corde derrière votre corps
- Faites basculer la corde vers l'avant et commencez à sauter de 2 à 5 cm
- Sautez sans toucher la corde et faites autant que vous le pouvez
- Arrêtez de sauter si vous vous sentez fatigué et reposez-vous un moment avant de continuer avec le prochain saut
Saut peut être une alternative à l'exercice qui, même s'il n'est fait que brièvement, a un effet significatif. Vous pouvez le faire pendant 20 à 30 minutes chaque jour, que ce soit le matin ou le soir. Poussez-vous pour pouvoir le faire plus longtemps avec plus de sauts aussi.
Pour maximiser le processus de perte de poids avec saut , vous pouvez combiner différents mouvements en utilisant minuteur sur le tapis pour être plus en sécurité. Voici les combinaisons de mouvements que vous pouvez faire :
- Sautez avec les deux pieds pendant 1 minute
- Faire 20 fentes, 10 fois pour chaque côté
- Corde à sauter pendant 1 minute
- Faites-le 10 fois des pompes
- Corde à sauter pendant 1 minute
- Faire de la planche pendant 1 minute
- Corde à sauter pendant 1 minute
- Repos 10 secondes
- Répétez cette série une fois de plus, avec une pause de 1 minute
Avec une forte détermination, si vous faites régulièrement tout cela, il n'est pas impossible que vous obteniez le poids idéal. Bonne chance avec les conseils ci-dessus! Si vous avez besoin d'autres conseils d'exercice léger du médecin, utilisez simplement l'application . Acheter des suppléments ou des produits de santé n'a pas non plus besoin de s'embêter. Rester ordre Justin et votre commande sera livrée dans l'heure. Qu'est-ce que tu attends? Allez, Télécharger maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.
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