, Jakarta - Le cholestérol est un composé complexe produit par le corps dans le foie, et le reste de l'extérieur du corps, comme dans les substances alimentaires utiles pour le corps. Il existe 2 (deux) sortes de cholestérol, à savoir le LDL (Lipoprotéines de basse densité) qui est également connu sous le nom de mauvais cholestérol qui est nocif pour l'organisme et le HDL (lipoprotéines de haute densité) qui empêche le mauvais cholestérol de s'installer et ne nuit pas à l'organisme. Le mauvais cholestérol est à l'origine de l'athérosclérose, à savoir la calcification et le durcissement des parois des vaisseaux sanguins. Le durcissement des vaisseaux sanguins, en particulier les artères coronaires, se rétrécira et bloquera le flux sanguin qui y circule. Cela augmentera le risque de maladie coronarienne (CHD).
Fonction cholestérol
Le cholestérol est également nécessaire aux humains pour construire les parois cellulaires et fabriquer des hormones. Le cholestérol est également un composant important pour la fabrication des acides biliaires, des hormones stéroïdes et de la vitamine D. Quant au cholestérol normal, il est inférieur à 200 mg/dl pour le cholestérol total, 50 mg/dl pour de bons niveaux (HDL-le type qui aide à éliminer les graisses de le sang).
10 aliments pour réduire le cholestérol
Pour ceux d'entre vous qui ont un taux de cholestérol élevé, vous devez consommer ces 10 aliments qui se sont avérés efficaces pour réduire le cholestérol. Voici une liste de 10 aliments hypocholestérolémiants ci-dessous que vous pouvez facilement trouver dans les marchés ou les supermarchés.
1. Riz brun
Le riz brun contient des vitamines B, du sélénium, du magnésium et des phytonutriments. Le riz brun peut être utilisé pour abaisser les niveaux de graisse dans le sang. La teneur élevée en fibres du riz brun aidera également à abaisser la glycémie.
2. Blé
Le blé est une céréale nutritive car elle réduit le cholestérol. Les niveaux de cholestérol dans le sang peuvent être abaissés en mangeant du blé.
3. Épinards
L'épinard est un légume qui abaisse le taux de cholestérol dans le corps. Les épinards peuvent être cuits en soupe ou transformés en jus. Il est recommandé de manger un bol de soupe aux épinards ou un verre de jus tous les jours, en plus du cholestérol, les épinards sont également un aliment antihypertenseur puissant.
4. Céleri
Les légumes de céleri contiennent des antioxydants élevés connus sous le nom de plantes qui peuvent empêcher l'oxydation des LDL. Le céleri peut être consommé sous forme de soupe, de sauté ou sous forme de jus.
5. Haricots
Un verre de jus de pois chiche par jour aidera à réduire le LDL, les triglycérides et le mauvais cholestérol.
6. Soja
Soja et autres produits transformés tels que le tofu, le tempeh, la farine de soja, le nutrela, pépites, et le lait de soja sont de puissants aliments hypocholestérolémiants. Le soja contient de l'isoflavine qui a pour fonction de supprimer le mauvais cholestérol (LDL) de la croissance.
7. Noix
Les noix telles que les noix de cajou, amandesLes noix, les noix ou les légumes comme les haricots longs, par exemple, contiennent des acides gras polyinsaturés qui sont bons pour abaisser le cholestérol. Les haricots longs contiennent beaucoup de fibres, ce qui ralentit le taux et la quantité d'absorption du cholestérol dans les aliments. La consommation régulière de noix réduira le taux de cholestérol.
8. Graines de tournesol
Y compris les aliments hypocholestérolémiants car ils contiennent des stérols qui réduiront le taux de cholestérol élevé. Des collations généralement préparées sous la forme de "kuaci".
9. Poisson oméga 3
Les poissons qui contiennent des acides gras oméga-3 comme le maquereau, les sardines, le thon, truite, le maquereau et le saumon réduiront le mauvais cholestérol.
10. Saumon
Le saumon réduira le mauvais cholestérol (LDL) et les triglycérides. Pour que le cholestérol n'augmente pas, évitez de cuisiner à l'huile, utilisez le four ou brûlez pour réduire l'utilisation d'huile. Le saumon contient des oméga-3 pour réduire le mauvais cholestérol (LDL).
Vous pouvez inclure 10 listes d'aliments qui peuvent réduire le cholestérol dans le corps dans l'alimentation quotidienne. En outre, vous pouvez également demander plus d'informations sur les aliments pour réduire le cholestérol à un médecin expert via une application de santé. . Avec cette application, vous pouvez poser des questions ou simplement discuter par e-mail discuter, voix ou appel vidéo avec le médecin de choix. De plus, vous pouvez acheter divers types de médicaments via téléphone intelligent avec service Livraison en pharmacie, très facile n'est-ce pas ?. Téléchargerapplications sur l'App Store ou Google Play.
LIRE AUSSI : 5 FAÇONS FACILES DE RÉDUIRE LE CHOLESTÉROL
