, Jakarta – Choisir des aliments faibles en gras est souvent utilisé comme moyen de suivre un régime. Parce que beaucoup de gens croient que l'excès de graisse est un déclencheur de l'obésité. Mais ne vous inquiétez pas, il s'avère qu'il existe des types d'aliments qui peuvent être une solution pour vous aider à perdre du poids.
Pour que le programme de régime se déroule sans heurts, vous pouvez choisir de manger des aliments faibles en matières grasses, mais qui peuvent permettre au corps de se sentir rassasié plus longtemps. Vous pouvez obtenir un effet complet plus longtemps après avoir consommé les deux types d'aliments suivants :
1. Aliments riches en protéines
Les aliments riches en protéines peuvent être un bon choix pour un régime. Car, ce type d'aliment s'avère plus rassasiant que les aliments qui contiennent des glucides et des graisses. Non seulement cela, ce type d'aliment peut également aider à encourager la combustion des graisses et à maintenir la masse musculaire.
Certains types d'aliments riches en protéines qui sont recommandés pour la consommation sont le bœuf maigre, qui est un type d'aliment riche en protéines et contient des vitamines et des minéraux, notamment du fer, du zinc et de la vitamine B12, également connue sous le nom d'acide folique.
Il existe également de la viande de volaille sans peau qui est la meilleure source de protéines et du poisson qui contient également des protéines, des vitamines et des minéraux. Vous pouvez également choisir de manger d'autres types d'aliments riches en protéines, tels que des noix, des œufs et des produits laitiers faibles en gras.
2. Sources alimentaires de fibres
En plus des aliments riches en protéines, vous pouvez également choisir des aliments riches en fibres pour lancer un programme de régime. Ce type d'aliment peut également permettre au corps de se sentir rassasié plus longtemps, car les aliments riches en fibres sont plus longs à digérer. Ce droit peut supprimer le désir du corps de consommer des quantités excessives de nourriture.
Certains types d'aliments riches en fibres qui peuvent être une option lors d'un régime sont les légumes, comme le brocoli, les carottes, les épinards, les pommes de terre, les haricots verts, les patates douces et le maïs. Vous pouvez également manger des fruits, comme des oranges, des pommes, des bananes, des mangues et des poires.
De plus, les aliments riches en fibres tels que le blé, les noix et les graines peuvent également être une option. En plus de permettre à l'estomac de se sentir rassasié plus longtemps, ces types d'aliments peuvent également aider à faciliter la digestion. De plus, il permet d'éviter la constipation alias la difficulté à déféquer qui peut être gênante.
Perdre du poids en faisant de l'exercice
En plus de réguler l'alimentation, surmonter les problèmes de poids peut également se faire par une activité physique régulière. La raison en est que l'un des principes de base de la perte de poids est de s'assurer que le nombre de calories qui entrent dans le corps est le même que la quantité dépensée.
Chez l'adulte, la dose d'exercice recommandée pour garder le corps en forme et aider à perdre du poids est de 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine. De plus, faites de l'exercice à haute intensité pendant 75 minutes par semaine.
Si vous faites de l'exercice dans le but de perdre du poids, vous aurez peut-être besoin d'une portion différente, notamment en augmentant le temps d'exercice afin de brûler plus de calories. Votre poids et votre âge déterminent également la quantité d'exercice dont vous avez besoin.
Pour que le corps reste en bonne santé et que la perte de poids soit réussie, complétez-la par la consommation de suppléments spéciaux ou de vitamines. Il est plus facile d'acheter des suppléments ou d'autres produits de santé dans l'application . Avec service Pharmacie intermédiaire , la commande sera envoyée à domicile dans l'heure. Allez, Télécharger maintenant sur l'App Store et Google Play !
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