Santé

6 raisons pour lesquelles le fer est important consommé chaque jour

«Le fer a des fonctions vitales, notamment l'augmentation de l'énergie, le maintien de la concentration du corps et le maintien d'une grossesse en santé. C'est pourquoi il est important de manger quotidiennement des aliments riches en fer. Si vous l'ignorez, alors un certain nombre de maladies peuvent se cacher.

, Jakarta – Le fer est un minéral important pour la fonction de l'hémoglobine de transporter l'oxygène dans le sang. Le fer joue également un rôle dans de nombreux autres processus importants dans le corps. Le manque de fer dans le sang peut provoquer divers autres processus importants dans le corps.

C'est l'importance de consommer des sources de nourriture qui contiennent des quantités suffisantes de fer pour maintenir les fonctions du corps. Si vous ne consommez pas de fer tous les jours, vous pourriez souffrir d'une carence en fer pouvant provoquer une anémie. N'oubliez pas de toujours consommer des sources alimentaires contenant du fer chaque jour.

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L'importance de consommer du fer tous les jours

Le fer aide à maintenir de nombreuses fonctions vitales dans le corps, notamment l'énergie, la concentration corporelle, la digestion, le système immunitaire et la régulation de la température corporelle. Les bienfaits du fer passent souvent inaperçus jusqu'à ce qu'une personne n'en consomme pas suffisamment.

Voici les raisons pour lesquelles il est important de consommer du fer tous les jours :

1. Augmenter l'énergie corporelle

Le fer est responsable du transport de l'oxygène vers les muscles et le cerveau. Si une personne ne consomme pas suffisamment de fer dans son alimentation, l'efficacité de l'utilisation de l'énergie du corps sera affectée. Le fer aide à augmenter les niveaux de concentration et de concentration, réduit l'irritabilité et augmente l'endurance.

2. Améliorer activement les performances corporelles

Un apport approprié en fer est important pour une personne menant une vie active, car il améliore les performances sportives. Le fer produit des globules rouges qui contiennent de l'hémoglobine, qui transfère l'oxygène aux tissus, une carence peut entraîner de mauvaises performances lors d'un effort physique.

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3. Maintenir une grossesse en santé

Pendant la grossesse, le volume sanguin du corps et la production de globules rouges augmentent pour garantir que le fœtus reçoive tous les nutriments dont il a besoin. Ainsi, le besoin en fer augmente également.

Un apport adéquat en fer réduit le risque de naissance prématurée, de faible poids à la naissance, de faibles réserves de fer et de déficits cognitifs et comportementaux chez les nourrissons. Une femme enceinte qui consomme du fer dans son alimentation quotidienne est moins susceptible d'attraper le virus et de souffrir d'infections.

4. Booster le système immunitaire

Le fer joue également un rôle dans le renforcement du système immunitaire. Il est capable de prévenir et de traiter divers problèmes de santé. Les globules rouges produits sont importants pour réparer les lésions tissulaires et cellulaires.

Cela empêchera la maladie de se produire à l'avenir. L'hémoglobine dans les globules rouges renforce également le système immunitaire et garantit qu'il fonctionne à des niveaux optimaux.

5. Améliorer la fonction cognitive

Le cerveau a besoin de fer pour fonctionner correctement, car il a besoin de sang oxygéné pour améliorer les fonctions cognitives. Le fer augmente le flux sanguin dans le cerveau, aidant à créer de nouvelles voies neuronales pour prévenir les complications cognitives. Comme la démence et la maladie d'Alzheimer.

Par conséquent, une alimentation riche en fer est bénéfique pour une fonction cognitive optimale et la santé globale du cerveau.

6. Bon pour un sommeil de bonne qualité

Avez-vous souvent du mal à dormir la nuit alors que votre corps est en fait très fatigué ? Cela peut se produire en raison d'une carence en fer. Avant que cette condition ne survienne, commencez à adopter une alimentation riche en fer tous les jours afin qu'il soit non seulement facile de s'endormir, mais aussi de profiter d'une bonne nuit de sommeil.

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C'est la raison pour laquelle l'importance du fer dans l'alimentation quotidienne ne doit pas être ignorée. L'alimentation devient malsaine si elle ne contient pas de fer dans les bonnes proportions. Donc, pour que votre corps fonctionne de manière optimale, assurez-vous de manger suffisamment d'aliments riches en fer chaque jour.

Si vous avez des problèmes liés au fer dans votre alimentation quotidienne, essayez d'en discuter avec un nutritionniste via l'application . Allez, Téléchargerapplication à l'heure actuelle!

Référence:
Actualités médicales aujourd'hui. Accédé en 2021. Tout ce que vous devez savoir sur le fer
Ligne de santé. Consulté en 2021. De combien de fer avez-vous besoin par jour ?
Santé au quotidien. Consulté en 2021. Pourquoi les aliments riches en fer sont importants