, Jakarta - Les maux de tête obligent souvent les personnes atteintes à accomplir leurs activités quotidiennes. Il existe également de nombreux types de maux de tête, dont l'un est la douleur de tension à la noix de coco qui peut attaquer n'importe qui.
Dans le monde médical, les céphalées de tension peuvent être décrites comme s'il y avait des ficelles attachées fermement autour de la tête. Cette condition est plus fréquente chez les femmes adultes, mais les céphalées de tension peuvent survenir à tout âge.
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Bien qu'elles puissent être ennuyeuses, heureusement, ces céphalées de tension ne sont généralement pas trop graves. En conséquence, la victime peut toujours effectuer des activités quotidiennes. Alors, comment gérez-vous les céphalées de tension sans utiliser de médicaments ?
1. Bien gérer le stress
Le stress peut également déclencher des céphalées de tension. Par conséquent, essayez d'abord de gérer le stress. Vous pouvez faire beaucoup de choses pour calmer votre esprit. En commençant par la méditation, des exercices de respiration profonde ou en essayant des sports, comme le yoga. Plus important encore, essayez d'apprendre à identifier et à éviter les facteurs de stress qui peuvent déclencher des maux de tête.
2. Compresse chaude ou froide
Pour soulager les céphalées de tension, vous pouvez également compresser la tête avec de l'eau tiède ou froide sur la zone touchée. Il vise à réduire les tensions musculaires qui provoquent des maux de tête.
Vous pouvez utiliser une bouteille remplie d'eau tiède ou une serviette imbibée d'eau chaude. Pour les compresses d'eau froide, n'appliquez pas de glace directement sur le cuir chevelu. Essayez d'envelopper de la glace dans une serviette propre ou de l'appliquer sur la zone affectée de la tête.
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3. Assurez-vous de manger et de boire suffisamment
N'oubliez pas que la faim et la déshydratation peuvent déclencher des céphalées de tension. Par conséquent, assurez-vous que votre corps reçoit ces deux choses. Si vous sentez que vous ne buvez pas assez ou que vous sautez des repas, essayez de boire ou de manger pour soulager votre mal de tête.
4. Changer les habitudes
Les céphalées de tension peuvent également être déclenchées par des habitudes dont nous ne sommes pas conscients. Eh bien, certains changements d'habitudes pourraient aider à soulager ce mal de tête.
Par exemple, utiliser un oreiller plus doux et plus confortable et changer de position de sommeil. De plus, si vous passez beaucoup de temps devant l'ordinateur, essayez de prendre le temps de vous reposer. Nous pouvons étirer notre cou, notre dos et nos épaules entre les travaux.
De plus, les quatre façons ci-dessus, nous pouvons également éviter les céphalées de tension en restant à l'écart des facteurs qui peuvent les déclencher.
Causes et facteurs de risque
Jusqu'à présent, la cause exacte des céphalées de tension n'est pas connue. Cependant, on pense que cette condition se produit lorsque les muscles du visage, de la peau de noix de coco et du cou deviennent tendus ou se contractent. Eh bien, voici quelques conditions qui peuvent déclencher des céphalées de tension.
Affamé
Déshydratation
Stress ou pression (à la fois physique et psychologique) et anxiété
Sentir une certaine odeur
Manque de repos ou fatigue
Mauvaise posture
Autres conditions, telles que la grippe, les problèmes dentaires ou la fatigue oculaire
Moins actif ou manque d'exercice
Bruit
Le soleil brûlant
Trop de caféine, d'alcool ou de tabac.
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