, Jakarta – Bien que la taille soit relativement petite, l'apparition d'aphtes sur les lèvres et la bouche peut provoquer une sensation de brûlure et peut réduire l'appétit. C'est pourquoi, personne n'aime l'arrivée de cette bouche « bouton », surtout s'il récidive fréquemment. Les aphtes peuvent en fait être évités, à condition de savoir ce qui les cause.
Les causes des aphtes varient, allant d'une carence en vitamines, des morsures accidentelles de la langue ou des parois de la bouche, des allergies alimentaires, des infections virales, au stress. Si vous connaissez déjà la cause, vous pouvez prendre les bonnes précautions. Eh bien, c'est ce qu'il faut faire pour éviter la récurrence des aphtes.
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1. Maintenir l'hygiène bucco-dentaire
La prévention la plus élémentaire des aphtes consiste à maintenir l'hygiène et la santé bucco-dentaires. Assurez-vous de toujours nettoyer l'état de la bouche en vous brossant les dents au moins deux fois par jour. Ensuite, vous pouvez utiliser bain de bouche pour éliminer les bactéries dans la bouche.
2. Choisissez la bonne brosse à dents
Parfois, la forme d'une brosse à dents trop grande ou qui ne s'adapte pas aux contours de la bouche peut blesser les gencives, la langue et l'intérieur de la bouche, provoquant des aphtes.
Assurez-vous de choisir une brosse à dents qui épouse les contours de votre bouche et des poils doux. Si la brosse que vous choisissez est appropriée, assurez-vous de vous brosser les dents lentement, afin que la brosse ne blesse pas vos dents ou votre bouche.
3. Consommer régulièrement des fruits et légumes
Si vous souffrez souvent d'aphtes même si vous vous êtes soigneusement nettoyé la bouche et les dents, votre alimentation peut en être la cause. Lancement de Clinique Mayo, Les aphtes peuvent être causés par un manque de vitamine B-12, de zinc, d'acide folique et de fer.
À partir de maintenant, essayez de manger régulièrement des légumes et des fruits riches en vitamine B12, en zinc, en acide folique et en fer pour prévenir les aphtes. Les oranges, les asperges, les tomates, les légumes à feuilles vertes et l'eau de coco sont des exemples de fruits et légumes riches en vitamines et efficaces pour prévenir les aphtes.
4. Mangez des aliments moins épicés et acide
La nourriture épicée crée en effet une dépendance et peut augmenter l'appétit d'une personne. Cependant, derrière le plaisir, la fréquence des aliments épicés peut provoquer des indigestions, des maux de gorge, jusqu'à l'apparition d'aphtes.
En plus des aliments épicés, les aliments acides peuvent également irriter la bouche. Alors, assurez-vous de ne pas manger trop d'aliments épicés et aigres, si vous ne voulez pas attraper le muguet.
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5. Évitez les aliments ou les boissons trop chauds
Les boissons encore très chaudes ou la consommation d'aliments chauds peuvent provoquer des cloques sur la langue et la bouche, provoquant ainsi des aphtes. Donc, ne mangez pas ou ne buvez pas immédiatement des aliments et des boissons chauds. Laisser reposer ou souffler les aliments et les boissons encore chauds jusqu'à ce qu'ils soient suffisamment froids pour être consommés.
6. Jenvie de manger en vitesse
Manger très vite ou à la va-vite peut également provoquer des morsures de la langue ou de l'intérieur de la bouche, ce qui entraîne des aphtes. Alors, essayez de mâcher votre nourriture lentement.
7. Arrêtez l'habitude de vous mordre les lèvres
Arrêtez l'habitude de vous mordre les lèvres, car cette habitude peut blesser vos lèvres et provoquer des aphtes. Vous pouvez le remplacer par de bonnes habitudes, comme appliquer baume à lèvres pour garder les lèvres humides.
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8. Buvez plus d'eau
Boire beaucoup d'eau peut maintenir une température corporelle normale, garder le corps hydraté et prévenir la sécheresse de la bouche, qui déclenche des aphtes. Évitez les boissons contenant de la caféine qui peuvent vous assécher la bouche.
9. Prévenir le stress
Croyez-le ou non, le fait est que le stress peut déclencher des aphtes. Vous pouvez éviter le stress en vous reposant suffisamment, en partant en vacances et en faisant des activités que vous aimez, comme des passe-temps ou des voyages.
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Si vous vivez un stress et qu'il est difficile à gérer, vous pouvez en discuter avec votre médecin. sur les difficultés qu'ils éprouvent. Grâce à l'application, vous pouvez contacter un médecin à tout moment et n'importe où.
