Jakarta - Consommer régulièrement une pomme par jour peut en fait maintenir la santé globale du corps. En fait, consommer une pomme par jour peut aider à prévenir diverses maladies, de sorte que le corps reste en forme sans avoir besoin de voir le médecin souvent en raison de maladies.
Les pommes sont appelées des types de fruits « super », car elles contiennent des nutriments abondants et sont bénéfiques pour le corps. De plus, les pommes n'ont presque aucune teneur en matières grasses et sont faibles en calories, il n'y a donc pas lieu de s'inquiéter si vous mangez des pommes en grande quantité. De plus, une pomme contient de nombreux antioxydants, des fibres, de l'eau, des vitamines A, C, K, de la pectine et du folate.
Contenu dans les pommes
Une pomme contient moins de 100 calories. Ce type de fruit est également exempt de graisse, de sodium et de cholestérol. Manger une pomme de taille moyenne a satisfait jusqu'à 14% des besoins en vitamine C du corps. En fait, certains disent que les pommes contiennent des antioxydants et des composés phytochimiques qui peuvent prévenir les maladies chroniques, telles que la maladie d'Alzheimer, le cancer du poumon, les maladies cardiaques, le cancer du sein, le diabète et autres.
Les pommes sont un type de fruit assez facile à trouver sur le marché, presque partout dans le monde. Certaines pommes sont rouges et d'autres vertes. Des deux types de pommes, laquelle est en réalité la plus saine et la plus riche en nutriments ? Vous ne savez pas lequel choisir ? Vérifiez les faits derrière les avantages sains suivants des pommes rouges par rapport aux pommes vertes !
pomme rouge
La différence de couleur de la peau de la pomme a également une influence sur les bienfaits pour la santé de ce fruit. Même ainsi, les pommes vertes et les pommes rouges contiennent la même quantité de fibres et de vitamine C.
Cependant, les pommes rouges contiennent plus de bêta-carotène que les pommes vertes. La teneur élevée en bêta-carotène est due à la couleur rouge de ce type de pomme. La teneur en bêta-carotène fonctionne comme un antioxydant qui protège le corps.
Les antioxydants contenus dans les pommes rouges se trouvent également dans les pigments anthocyaniques qui donnent à la peau sa couleur rouge. Les bienfaits des antioxydants sont de combattre les radicaux libres, de prévenir l'inflammation, d'être antiviraux et même de réduire le risque de cancer.
Pomme verte
Bien que la teneur en bêta-carotène des pommes vertes soit inférieure à celle des pommes rouges, ce type de fruit présente néanmoins de nombreux avantages pour la santé. On a constaté que les pommes vertes contenaient un nombre de calories et de glucides jusqu'à 10 % inférieur à celui des pommes rouges.
Les pommes vertes contiennent également des polyphénols qui agissent comme antioxydants. De plus, le contenu nutritionnel des pommes vertes peut aider à augmenter les « bonnes » bactéries dans l'intestin. Le manque de bonnes bactéries, en particulier chez les personnes obèses, peut augmenter le risque de troubles métaboliques et d'inflammation. Consommer régulièrement des pommes vertes peut aider à réduire le risque de ces effets indésirables.
Alors faut-il choisir des pommes rouges ou des pommes vertes ?
Les pommes rouges et les pommes vertes ont leurs avantages respectifs et leurs bienfaits pour la santé. Le choix du type de pomme à consommer peut se faire en fonction des besoins ou des objectifs à atteindre. Si la consommation de pommes vise à perdre du poids et à maintenir la glycémie, alors les pommes vertes sont le bon choix pour la consommation.
Mais, si vous voulez augmenter les niveaux d'antioxydants et prévenir le vieillissement, choisissez des pommes rouges. Parce que les deux offrent des avantages pour la santé, il ne fait pas de mal de faire des variations ou de consommer ces deux types de pommes de manière interchangeable.
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