, Jakarta - Lorsqu'il est atteint d'une maladie, en plus de prescrire des médicaments, le médecin avertira de consommer plusieurs types d'aliments pour favoriser la guérison, ainsi que des tabous. Il en va de même pour les personnes souffrant d'arthrite. En plus des médicaments, il existe plusieurs types d'aliments qu'il est recommandé de consommer, pour accélérer la récupération ou simplement pour réduire la douleur.
En médecine, il existe de nombreux types d'arthrite (arthrite). Tels que la polyarthrite rhumatoïde, l'arthrose et l'arthrite psoriasique. Non seulement les médicaments, il s'avère que certains types d'aliments sont également nécessaires pour réduire cette inflammation. Alors, quels sont les aliments recommandés pour les personnes souffrant d'arthrite?
1. Poisson
Le poisson est en fait bon pour les articulations et peut prévenir l'inflammation, en particulier les poissons contenant des acides gras oméga 3. De plus, les oméga 3 maintiennent également la santé cardiaque en abaissant le mauvais cholestérol (LDL) et les triglycérides. Mangez du poisson au moins une fois toutes les 2 semaines. Les types de poissons recommandés sont les poissons riches en oméga 3 comme le thon, le saumon mais aussi le maquereau frais.
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2. Soja et transformé
Si vous n'êtes pas un amateur de poisson, pour réduire la gravité de l'inflammation, vous pouvez rechercher d'autres solutions, dont le soja. Le soja est également une substance qui augmente le pouvoir anti-inflammatoire, faible en gras et riche en protéines et en fibres.
Les bons avantages du soja peuvent également être obtenus à partir de produits transformés tels que le tofu, le tempeh et le lait de soja. Pour être encore plus sain, si le soja, le tofu ou le tempeh sont bouillis ou rôtis.
3. Oignon
Les oignons tels que les échalotes, l'ail, les oignons contiennent des composants disulfure de diallyle qui est censé inhiber l'activité des enzymes qui jouent un rôle dans les dommages du cartilage.
4. Fruits riches en vitamine C
Les fruits riches en vitamine C comme les oranges, les raisins et les citrons verts sont de bonnes sources de vitamine C. Ces fruits peuvent aider dans le processus d'arthrite et également maintenir des conditions articulaires saines contre l'arthrose.
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5. Thé vert
On pense que les antioxydants polyphénoliques du thé vert réduisent l'inflammation des articulations et ralentissent la dégradation du cartilage. De plus, l'antioxydant EGCG ( épigallocatéchine-3-gallate ) peut également inhiber la production de molécules qui causent des dommages articulaires en cas de la polyarthrite rhumatoïde .
6. Épices
Le gingembre et le curcuma contiennent le composant curcumine, qui peut inhiber les enzymes et les protéines qui déclenchent l'inflammation. Les clous de girofle contiennent de l'eugénol qui est anti-inflammatoire.
Types d'aliments à limiter
Après avoir écouté les différents aliments dont la consommation est recommandée, les personnes arthritiques doivent également faire attention à plusieurs types d'aliments tabous. En voici quelques uns:
1. Aliments frits et transformés
Réduire les aliments frits et transformés peut réduire la quantité d'inflammation qui se produit dans le corps et aider à restaurer les défenses naturelles du corps. Par conséquent, vous devez réduire la quantité d'aliments frits et transformés afin de ne pas rendre les articulations plus enflammées et douloureuses.
2. Aliments riches en sucre
La quantité élevée de sucre dans l'alimentation quotidienne peut entraîner une augmentation des AGE, qui sont des substances qui peuvent augmenter l'inflammation des articulations si elles sont trop nombreuses. Pour que l'arthrite ne se reproduise pas fréquemment, supprimez la production d'AGE dans le corps en évitant les aliments sucrés et riches en sucre.
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3. Le lait et ses produits
Les produits laitiers peuvent également déclencher des douleurs articulaires, en raison du type de protéines présentes dans le lait. Pour certaines personnes, ce type de protéine peut irriter les tissus autour de leurs articulations. C'est pourquoi de nombreuses personnes atteintes d'arthrite suivent un régime végétalien ou végétarien pour réduire également ces déclencheurs de douleur. De plus, ces produits d'origine animale sont généralement riches en graisses saturées. Ce contenu peut aggraver l'état d'arthrite.
Voilà une petite explication sur la nourriture pour les personnes souffrant d'arthrite. Si vous avez besoin de plus d'informations sur ce problème de santé ou sur d'autres, n'hésitez pas à en discuter avec votre médecin sur l'application , via la fonction Parlez à un médecin , Oui. C'est facile, une discussion avec le spécialiste que vous souhaitez peut se faire via Discuter ou Appel vocal/vidéo . Obtenez également la commodité d'acheter des médicaments en utilisant l'application , n'importe quand et n'importe où, votre médicament sera livré directement à votre domicile dans l'heure. Allez, Télécharger maintenant sur Apps Store ou Google Play Store !
