Santé

7 avantages du Squat Jump pour les femmes

Vous devez faire les bons types d'exercices qui ciblent les zones de votre corps que vous souhaitez. Le Squat Jump est un exercice efficace pour rétrécir les cuisses et les fesses. Ces deux domaines sont souvent un problème pour de nombreuses femmes. Non seulement cela aide à façonner le corps, mais les sauts de squat peuvent également offrir de nombreux autres avantages pour le corps d'une femme.

, Jakarta – Les cuisses et les fesses sont des zones du corps dont beaucoup de femmes se plaignent souvent. Pour réduire ces deux zones, il ne suffit pas d'ajuster votre alimentation, mais vous devez faire régulièrement les bons types d'exercices qui ciblent le bas du corps.

Saut en squat est un exercice qui convient aux femmes qui souhaitent rétrécir leurs cuisses et leurs fesses. Ce type d'exercice est efficace pour renforcer et tonifier tout le bas du corps, y compris les fesses, les cuisses, les mollets et le tronc. Allez, découvrez les avantages saut accroupi pour le corps féminin ici.

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Avantages du Squat Jump

Saut en squat est la version HIIT (Entraînement à l'intervalle de haute intensité) toute la puissance des squats. Cet exercice fait travailler les fessiers, les abdominaux inférieurs et les muscles des jambes. Faire saut accroupi et des variations sur une base régulière peuvent aider les femmes qui veulent modeler le corps. Parce que cet exercice est efficace pour éliminer la graisse du bas du corps, resserrer les fesses et les jambes et améliorer la force et l'équilibre.

Voici les avantages saut accroupi pour le modelage du corps féminin :

  1. Brûler des calories et des graisses

Faire saut accroupi 30 fois peut brûler environ 100 calories, selon votre poids et l'intensité de votre entraînement. De nombreuses femmes ont tendance à accumuler de la graisse dans le bas du corps, ce qui est associé à de nombreux problèmes de santé. Eh bien, ajoute saut accroupi L'intégration dans votre routine d'exercice peut aider à brûler des calories et à éliminer les graisses du bas du corps.

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  1. Serrer les fesses, les jambes et les abdominaux

Saut en squat C'est aussi une version pliométrique du squat régulier. La pliométrie ou aussi appelée exercices de saut ou pylos sont des exercices qui font que les muscles exercent une force maximale en peu de temps dans le but d'augmenter la puissance. C'est pourquoi cet exercice de haute intensité est efficace pour tonifier les muscles des jambes, des fesses, ainsi que du ventre.

  1. Maintien de la mobilité et de l'équilibre

Avoir une bonne mobilité et un bon équilibre est important pour bouger le corps, vaquer aux activités quotidiennes et avoir une meilleure qualité de vie. Eh bien, sauter peut non seulement augmenter la mobilité, mais aussi améliorer votre équilibre.

Avec l'âge, la force des jambes peut diminuer. Faire saut accroupi peut empêcher ces groupes musculaires de s'affaiblir. Cet exercice aide également à maintenir l'équilibre moteur et à améliorer la communication cerveau-muscle.

  1. Améliorer les performances sportives

Des études scientifiques ont conclu que s'accroupit aider les athlètes à mieux performer, en particulier dans l'entraînement d'endurance. C'est pourquoi saut accroupi toujours présent dans la plupart des séances d'entraînement athlétique.

  1. Améliorer la santé

Faire du sport peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé. Certains des avantages pour la santé de l'exercice incluent l'amélioration de la régulation du glucose, du métabolisme des lipides et de la sensibilité à l'insuline. Eh bien, en faisant des exercices cardio à haute intensité, comme saut accroupiVous pouvez réduire le risque de maladie cardiaque, d'hypertension, d'obésité et de diabète.

  1. Aider à l'élimination des déchets

Saut en squat est un exercice cardio qui augmente la circulation des fluides corporels et augmente la transpiration. Ces deux éléments aident à fournir des nutriments aux tissus, aux organes et aux glandes, et à éliminer les déchets du corps.

  1. Aide à améliorer la santé des os

Non seulement aide les femmes à former un beau corps, mais aussisaut en quatuor peut également aider à augmenter la densité osseuse et à maintenir la santé des os, vous savez.

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C'est les avantages de l'exercice saut accroupi pour le corps féminin. Si vous souhaitez vous renseigner sur le bon type d'exercice pour modeler une certaine zone du corps, il suffit de demander aux experts via l'application . Par Appel vidéo/vocal et Discuter, un médecin de confiance prêt à vous fournir des conseils de santé. Allez, Télécharger L'application est désormais également sur l'App Store et Google Play.

Référence:
La folie du style. Consulté en 2021. Comment bien faire des squats sautés ? Avantages et types