Jakarta – Beaucoup de gens pensent que le dîner les fait grossir. Cette hypothèse n'est en fait qu'un mythe. Parce que ce n'est pas l'activité du dîner qui fait grossir, mais le type de nourriture que vous mangez. Si vous n'êtes pas sûr, voyez l'explication suivante, allez !
Au dîner, qu'arrive-t-il au corps ?
Signalé via le site Santé , a expliqué que le corps brûle les graisses pendant le sommeil. Ainsi, lorsque vous mangez la nuit, le glycogène (réserves de glucose) dans le corps sera converti en glucose et libéré dans la circulation sanguine pour maintenir une glycémie normale pendant le sommeil.
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Lorsque le glycogène est épuisé, le foie brûle les cellules graisseuses pour l'énergie. Ce processus prend beaucoup de temps, soit environ 12 heures. C'est pourquoi, lorsque vous mangez le soir (surtout juste avant de vous coucher), votre corps n'a pas assez de temps pour faire tout ce processus. En conséquence, le glycogène sera converti en réserves d'énergie et stocké à trois endroits, à savoir le muscle squelettique, le foie et la graisse (cellules adipeuses). Si l'apport calorique quotidien est trop important, les réserves d'énergie stockées dans les cellules adipeuses peuvent également augmenter, ce qui vous rend susceptible de prendre du poids.
Le dîner ne fait pas grossir
Le dîner ne vous fera pas grossir, tant que vous savez quel est le meilleur moment pour dîner. De plus, vous devez également faire attention au type de nourriture que vous mangez. Si vous mangez sainement, le risque de prise de poids peut être réduit. D'un autre côté, si vous mangez des aliments malsains (tels que : malbouffe ) et allez vous coucher immédiatement après avoir mangé, vous êtes sujet à des problèmes de santé. Ceux-ci comprennent : les troubles de l'acidité gastrique (tels que : brûlures d'estomac ), prise de poids et insomnie.
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La dernière heure de dîner recommandée est de 3 heures avant le coucher. Cependant, si vous avez très faim la nuit, choisissez des aliments riches en fibres et en protéines, mais faibles en calories et en matières grasses. Par exemple, les légumes et les fruits. En effet, plusieurs études ont montré que manger un dîner avec la bonne consommation est en fait bon pour la santé. Ces études comprennent :
- Études menées sur des athlètes. L'étude montre que manger une collation riche en protéines 30 minutes avant le coucher peut aider le processus de dépense énergétique. Il est utile pour maintenir les fonctions corporelles normales pendant qu'une personne se repose.
- Des études menées sur un groupe de femmes en surpoids ( en surpoids et obésité). L'étude a montré que la consommation de collations faibles en gras, faibles en calories et riches en fibres (comme les céréales) avant de se coucher pouvait réduire l'appétit le matin, diminuant ainsi leur apport calorique quotidien.
- Étudier en groupe en surpoids ont également montré que la consommation de collations riches en protéines la nuit peut réduire la tension artérielle et le risque d'athérosclérose (formation de plaques dans les vaisseaux sanguins). . Ces résultats ont été obtenus lorsque le groupe a consommé des collations riches en protéines et l'a équilibré avec un exercice régulier.
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C'est un fait à propos du dîner qui est souvent considéré comme faisant grossir. Si vous avez encore des questions sur le dîner, demandez simplement au médecin . Via l'application Vous pouvez demander à un médecin de confiance à tout moment et n'importe où via Discuter , et Appel vocal/vidéo . Alors viens Télécharger application sur l'App Store ou Google Play dès maintenant !
