Jakarta - Bien sûr, vous entendez souvent le dicton "tu es ce que tu manges" , non? L'adage est vrai, car chaque aliment que vous mangez peut affecter votre santé globale. Si ce qui est mangé est sain et équilibré sur le plan nutritionnel, le risque de diverses maladies sera bien sûr réduit. Vice versa. Alors, existe-t-il des aliments sains qui peuvent prévenir le cancer ?
La réponse est, il y a. Mais au lieu d'être appelés « prévenir », il existe des aliments sains qui, s'ils sont consommés régulièrement et équilibrés avec d'autres modes de vie sains, peuvent réduire le risque de cancer. Quels aliments sont inclus? Écoutez dans la discussion après cela, oui!
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Ces aliments sains peuvent-ils prévenir le cancer ?
Il existe de nombreux types d'aliments sains. Cependant, pour obtenir les bons avantages de ces aliments sains, vous devez les consommer régulièrement. Bien sûr également équilibré avec l'application d'autres modes de vie sains.
Eh bien, voici quelques aliments sains qui sont censés aider à prévenir le cancer :
1. Fruits riches en antioxydants
selon Institut américain de recherche sur le cancer Les antioxydants naturels contenus dans les fruits peuvent être des aliments sains qui peuvent réduire le risque de cancer. Les fruits en question sont des baies ( myrtilles , fraises , framboises , et la mûre ), oranges, citrons, pommes, cerises , et du vin.
2. Légumes crucifères
Les légumes crucifères tels que le brocoli, le chou et le chou-fleur ont longtemps été considérés comme des légumes anticancéreux sains. La raison, parce que ce type de légume contient du sulforaphane, qui est une substance qui peut réduire la taille des tumeurs. De plus, les légumes à feuilles vert foncé comme le chou frisé, les épinards et la laitue peuvent également réduire le risque de cancer du côlon.
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3.Épices
Chanceux de vivre en Indonésie qui est riche en épices. En plus de rendre le goût des aliments plus délicieux, les épices ont également de nombreux bienfaits pour la santé, vous savez. L'un d'eux est de réduire le risque de cancer. Comme le curcuma par exemple, sa teneur en curcumine peut réduire le risque de cancer du côlon.
4. Huile d'olive
L'huile d'olive peut aider à prévenir le cancer en raison de sa bonne teneur, comme les antioxydants, les flavonoïdes, les polyphénols et le squalane. On pense également que la teneur en squalène de l'huile d'olive a un bon effet sur la peau, en réduisant le mélanome, qui est une substance cancéreuse dans les cellules pigmentaires de la peau.
5. Graine de lin (graine de lin)
graines de lin ou La graine de lin Il est également inclus dans la catégorie des aliments anti-cancer. Un autre avantage qui peut être obtenu de cet aliment est d'empêcher la propagation des cellules cancéreuses.
6. Ail
L'une des épices de base de la cuisine indonésienne contient de l'allicine, qui peut aider à prévenir le cancer. Cet avantage est généralement associé au cancer de la prostate et au cancer du tube digestif.
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7. Produits laitiers
Les produits laitiers peuvent également réduire le risque de cancer du côlon. Surtout dans le lait fermenté transformé, car il contient des acides gras bons pour le corps, des vitamines et des minéraux l'acide linoléique .
8.Thé et café
La boisson quotidienne du peuple indonésien peut aussi aider à prévenir le cancer, vous savez. Parce que la teneur en antioxydants et phytochimiques dans celui-ci, on pense qu'il est capable de contrer les effets néfastes des radicaux libres. Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires sur ce sujet.
Ce sont des aliments qui peuvent aider à prévenir le cancer. Gardez à l'esprit qu'en fait, il n'y a pas d'aliment certain qui puisse vraiment prévenir cette maladie. Manger beaucoup d'un type d'aliment ne garantit pas que vous serez indemne du cancer. Par conséquent, il est nécessaire d'équilibrer la nutrition de chaque menu alimentaire consommé quotidiennement, si vous voulez que le risque de cancer diminue.
En plus de manger des aliments sains, vous devez également adopter un mode de vie sain, comme faire de l'exercice régulièrement, vous reposer suffisamment et éviter le stress. Si vous sentez qu'il y a le moindre problème de santé, ne le sous-estimez pas, d'accord ? Rapide Télécharger application de parler à un médecin, n'importe quand et n'importe où.
