, Jakarta - La goutte est un type d'arthrite qui se développe lorsque les taux d'acide urique dans le sang sont anormalement élevés. Cette condition forme des cristaux dans les articulations, généralement dans les pieds et les gros orteils, ce qui provoque un gonflement et une douleur sévères.
Certaines personnes ont besoin de médicaments pour réduire l'acide urique. Comment réduire l'acide urique naturellement peut être fait avec des changements de régime alimentaire et un mode de vie sain. L'abaissement des niveaux d'acide urique peut réduire le risque de goutte.
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Comment réduire l'acide urique naturellement
L'abaissement des niveaux d'acide urique peut se faire naturellement. Voici quelques façons de réduire naturellement l'acide urique que vous pouvez faire :
1. Limitez les aliments riches en purines
Les purines sont des composés présents naturellement dans certains aliments. Lorsque le corps décompose les purines, il produit de l'acide urique. Le métabolisme des aliments riches en purines peut provoquer la goutte en amenant le corps à produire trop d'acide urique. Certains aliments riches en purines doivent être évités, à savoir :
- Thon, sardines, anchois.
- Consommation excessive d'alcool, y compris de bière ou d'alcool.
- Les aliments riches en matières grasses, tels que les produits laitiers et la viande rouge.
- Abats, par exemple foie ou intestins d'animaux.
- Aliments et boissons sucrés.
2. Consommez plus d'aliments à faible teneur en purine
En passant d'aliments à haute teneur en purines à des aliments à plus faible teneur en purines, certaines personnes atteintes de goutte peuvent abaisser les niveaux d'acide urique. Ou, au moins, cette façon est capable d'éviter ou de prévenir une augmentation des symptômes de la goutte.
Certains aliments à faible teneur en purines, à savoir :
- Produits laitiers faibles en gras et sans gras;
- Fruits et légumes;
- Café;
- Blé, pain et pommes de terre.
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3. Évitez les médicaments qui augmentent les niveaux d'acide urique
Certains médicaments peuvent augmenter les taux d'acide urique, notamment :
- Médicaments diurétiques, tels que l'hydrochlorothiazide.
- Médicaments qui suppriment le système immunitaire, en particulier avant ou après une greffe d'organe.
- Aspirine à faible dose.
4.Maintenir un poids santé
Le maintien d'un poids santé peut être un moyen de réduire naturellement l'acide urique. Il faut bien le comprendre, l'obésité augmente le risque de goutte, surtout chez les plus jeunes. Une perte de poids trop rapide, notamment due au jeûne, peut augmenter le taux d'acide urique.
Par conséquent, vous devez vous concentrer sur des changements de poids à long terme et durables pour gérer votre poids. Par exemple, être plus actif, avoir une alimentation équilibrée et choisir des aliments riches en nutriments.
5. Évitez l'alcool et les boissons sucrées
La consommation excessive d'alcool et de boissons sucrées, comme les sodas et les jus, est associée à un risque accru de goutte. L'alcool et les boissons sucrées ajoutent également des calories inutiles à l'alimentation, ce qui peut entraîner une prise de poids et des problèmes métaboliques.
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6. Boire du café
Plusieurs études ont montré que les personnes qui boivent du café sont moins susceptibles de développer la goutte. Un certain nombre d'études ont également lié la consommation de café à un risque plus faible de maladies cardiovasculaires.
Cependant, le café augmente le risque de maladie rénale chronique et de problèmes osseux possibles chez les femmes. Il est donc important de discuter d'abord avec votre médecin des risques et des avantages.
L'alimentation, l'exercice et d'autres changements de mode de vie sains peuvent améliorer les niveaux d'acide urique et d'autres maladies causées par des niveaux élevés d'acide urique. Cependant, cette méthode ne remplace pas toujours les soins médicaux nécessaires.
C'est pourquoi il est important de continuer à demander au médecin via l'application concernant les soins appropriés. Si vous devez prendre rendez-vous avec un médecin à l'hôpital le plus proche via l'application pour se faire contrôler.
