Santé

Mode de vie sain pour maintenir la santé de l'estomac

, Jakarta - Savez-vous déjà à quel point la fonction de l'estomac dans le corps est importante ? Cet organe est chargé de stocker les aliments, puis de les décomposer, de les traiter, de les transformer, de pousser et de transmettre les aliments aux intestins. Alors, pouvez-vous imaginer ce qui se passera si la santé de votre estomac est perturbée ? Bien sûr, diverses plaintes apparaîtront dans le système digestif.

Comment garder l'estomac toujours dans un état sain et optimal, alors vous devez toujours en prendre soin. Alors, quel genre de mode de vie sain pour maintenir un estomac sain ?

En fait, comment maintenir la santé gastrique n'est pas difficile, mais il faut de l'intention, de la discipline et de la détermination pour mettre en œuvre un mode de vie sain. Eh bien, voici quelques modes de vie sains qui doivent être adoptés pour maintenir la santé de l'estomac.

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1. Assez de fluides corporels

Répondre aux besoins en liquides du corps est l'un des moyens les plus simples de maintenir un estomac sain. Selon le National Health Service (NHS), la consommation d'eau peut favoriser le passage des déchets dans le système digestif et aider à ramollir les selles.

2. Mangez à l'heure

Mangez à l'heure pour que l'estomac soit toujours en bonne santé. Manger selon un horaire irrégulier peut augmenter le reflux gastrique et déclencher des symptômes d'ulcère chez les personnes atteintes. Par conséquent, consommez régulièrement des aliments sains et des collations. Ensuite, essayez de vous asseoir en mangeant et mangez à la même heure tous les jours.

3.N'oubliez pas le sport

L'exercice peut non seulement renforcer les os et les muscles du corps. Une activité physique régulière peut également permettre aux aliments de circuler dans le système digestif, ce qui prévient la constipation et d'autres problèmes digestifs. De plus, l'exercice peut également maintenir un poids corporel idéal, ce qui est bon pour le système digestif.

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4. Évitez la consommation d'alcool et de cigarettes

Évitez l'habitude de consommer de l'alcool et de fumer. La raison en est que ces deux habitudes peuvent interférer avec le fonctionnement de l'estomac et du système digestif dans son ensemble. Non seulement cela, ces deux habitudes peuvent également déclencher des problèmes de santé plus graves, comme le cancer de l'estomac.

5. Limitez les aliments gras

Comment maintenir la santé gastrique peut également être en limitant les aliments gras. N'oubliez pas que les aliments riches en graisses ne sont pas bons pour le fonctionnement de l'estomac car ils ont tendance à ralentir le processus digestif. Eh bien, si c'est comme ça, ne soyez pas surpris si vous souffrez de constipation.

Sinon, essayez de limiter la consommation d'aliments gras. Ensuite, combinez ces aliments avec des aliments riches en fibres pour les rendre plus faciles à digérer pour le corps.

6. Importance de l'apport en fibres

Les fibres jouent un rôle important dans le maintien de la santé du tube digestif, y compris la santé de l'estomac. Vous pouvez obtenir votre apport en fibres à partir de fruits, de légumes, de noix et de grains entiers.

Les aliments riches en fibres peuvent également faciliter le processus digestif, aider à prévenir la constipation et maintenir un poids santé. Fait intéressant, un régime riche en fibres peut aider à résoudre certains problèmes digestifs, tels que le syndrome du côlon irritable (SCI) et les hémorroïdes.

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7. Limitez les aliments épicés

La consommation d'aliments épicés est difficile à éviter pour certaines personnes. Cependant, dans certains cas, il s'avère que cette habitude déclenche des problèmes au niveau de l'estomac et du système digestif.

Selon le NHS, les aliments épicés peuvent provoquer des brûlures d'estomac, des maux d'estomac ou de la diarrhée. Si vous rencontrez ce problème après avoir consommé des aliments épicés, arrêtez ou limitez votre consommation de chili ou d'autres aliments épicés.

Eh bien, ce sont des moyens de maintenir la santé de l'estomac que vous pouvez faire. Comment, intéressé à l'essayer? Pour ceux d'entre vous qui veulent en savoir plus sur la façon de maintenir la santé gastrique ou d'autres choses, vous pouvez demander directement au médecin via l'application . Pas besoin de sortir de chez vous, vous pouvez contacter un médecin expert à tout moment et n'importe où. Pratique, non ?



Référence:
Service national de santé - Royaume-Uni. Accédé en 2021. De bons aliments pour aider votre digestion
Santé au quotidien. Consulté en 2021. 11 conseils pour une meilleure santé digestive
Groupe Médical Intercôtier. Consulté en 2021. Manger pour une fouille saine e système stif