, Jakarta - Vous sentez-vous souvent faible ou fatigué ? Vous pouvez ressentir des symptômes d'anémie. L'anémie survient lorsque le nombre de globules rouges est suffisamment faible. Si le nombre de globules rouges est faible, le corps doit travailler plus fort pour fournir de l'oxygène dans tout le corps.
Le corps produit chaque jour des millions de globules rouges qui sont produits dans la moelle osseuse et circulent dans tout le corps pendant 120 jours. Ensuite, ils vont au foie, où ils sont détruits et leurs composants cellulaires sont recyclés.
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Lorsque vous souffrez d'anémie, vous courez un grand risque de complications de santé, il est donc important de rétablir votre taux de globules rouges dès que possible. Ne vous inquiétez pas, les types d'aliments qui stimulent le sang suivants peuvent être consommés :
- Légumes à feuilles vert foncé
Le corps a besoin de fer pour produire de l'hémoglobine qui a pour fonction de transporter et de stocker l'oxygène dans le corps. Non seulement cela, le fer aidera également à garder les cellules du corps pour stocker l'oxygène.
Les légumes à feuilles vert foncé, comme les épinards et le chou frisé, sont une source de nourriture qui peut augmenter l'apport en fer dans le corps. Incluez ces types de légumes verts dans votre alimentation tous les jours pour traiter l'anémie.
- viande rouge
La viande rouge, en particulier le bœuf, peut également augmenter les globules rouges dans le corps. Si vous êtes anémique, il est conseillé de manger du bœuf au moins 2 à 3 fois par semaine.
selon Enquête nationale sur l'alimentation et la nutrition , 27 pour cent des femmes âgées de 19 à 64 ans ne consomment pas suffisamment de fer parce qu'elles évitent de manger de la viande et ne la remplacent pas par d'autres aliments pour l'apport en fer. En conséquence, ils souffrent souvent d'anémie. Même ainsi, la viande rouge est toujours recommandée tant qu'elle est consommée avec modération et évite de consommer la partie grasse.
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- Morceaux
L'un des aliments qui augmentent les globules rouges qui sont classés comme des fruits est la betterave. En effet, dans les betteraves, il y a de la vitamine B9 ou de l'acide folique qui va aider à la production de globules rouges.
La façon la plus simple de consommer des betteraves est de les transformer en jus. Ou vous pouvez mélanger les betteraves dans une salade.
- Œuf
Les œufs de poule sont en fait non seulement une bonne source de protéines bon marché, mais aussi le bon choix pour augmenter les globules rouges. En effet, les œufs contiennent beaucoup de fer ainsi que des nutriments tels que le calcium, les glucides, la vitamine B1, la vitamine B2 qui sont recommandés pour la consommation par les personnes souffrant d'anémie. Par conséquent, il n'y a plus aucune raison de ne pas manger d'œufs tous les jours. Vous pouvez le préparer comme petit-déjeuner sain en le faisant bouillir, en œuf ou en le grattant.
- Du lait
Cette boisson saine présente de nombreux avantages, en particulier pour les personnes souffrant d'anémie. Le lait est une source élevée de calcium et est également riche en fer pour la formation de globules rouges. La consommation de lait une fois par jour peut augmenter la quantité de fer dans l'organisme afin d'éviter le risque d'anémie.
Vous pouvez également demander au médecin via la fonction de chat sur pour découvrir d'autres types d'aliments efficaces pour vaincre et prévenir l'anémie. Les médecins seront toujours prêts à vous donner les conseils de santé dont vous avez besoin, à tout moment et en tout lieu.
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Faites également des changements de style de vie
Si vous suivez déjà une alimentation saine et prenez des suppléments, vous devez également l'équilibrer et la maintenir en réduisant ou en arrêtant la consommation d'alcool. Parce que cette boisson malsaine peut réduire le nombre de globules rouges si elle est consommée en excès.
L'exercice régulier est également bénéfique pour le maintien de la santé globale. L'exercice est également essentiel à la production régulière de globules rouges. L'exercice régulier oblige le corps à avoir besoin de plus d'oxygène.
Lorsque vous avez besoin de plus d'oxygène, le cerveau signale au corps de fabriquer plus de globules rouges. Certains des types d'exercices recommandés sont la course et la natation. Eh bien, c'est quelques moyens que vous pouvez faire pour éviter l'anémie.
