Santé

Trop souvent veiller tard, c'est l'impact sur le corps

Jakarta - Trop souvent, rester éveillé tard rend une personne privée de sommeil. Si vous le faites de temps en temps, c'est bien. Mais si trop souvent, de nombreux effets sur la santé peuvent survenir. Certains d'entre eux sont la perte de mémoire, le poids, la vie sexuelle et la santé. Le manque de sommeil n'est pas à prendre à la légère. Normalement, une personne a 7 à 9 heures de sommeil par jour. Sinon, voici les dangers qui se présenteront.

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1. Concentration difficile

Le premier danger de veiller tard pour le corps est la difficulté à se concentrer. Dormir suffisamment peut être bénéfique pour les processus de réflexion et d'apprentissage. Le manque de sommeil peut réduire la vigilance, la concentration, le raisonnement et les capacités de résolution de problèmes. Non seulement cela, le manque de sommeil peut également réduire la mémoire d'une personne.

2. Vulnérable aux accidents

Être sujet aux accidents devient un danger pour rester éveillé tard pour le prochain corps. Le manque de sommeil vous fera vous sentir somnolent pendant la journée. Si vous vous rendez au travail avec un véhicule privé, des accidents peuvent survenir. Non seulement les accidents sur le lieu de travail, le manque de sommeil peuvent également provoquer des accidents et des blessures au travail.

3. L'émergence d'une maladie grave

Rester éveillé tard est la cause d'un certain nombre de problèmes dangereux pour le corps. Certaines maladies qui nuisent au corps en raison de rester éveillé tard comprennent:

  • coups;
  • Diabète;
  • Cardiopathie ;
  • Crise cardiaque;
  • Insuffisance cardiaque;
  • Rythme cardiaque augmenté;
  • Hypertension artérielle;

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4. Réduit l'excitation sexuelle

Le danger de rester éveillé tard pour le prochain corps réduit l'excitation sexuelle. Trop souvent, rester éveillé tard peut réduire la libido et réduire le désir d'avoir des relations sexuelles. La raison en est trop d'énergie drainée et une somnolence excessive. Cette condition ne se produit pas seulement chez les hommes, les femmes ont également le même risque.

5.Risque de déclenchement de l'obésité

Trop souvent, rester éveillé tard a le même effet que de trop manger et de ne pas faire assez d'exercice. Une personne qui le fait souvent peut être en surpoids ou obèse. Le sommeil seul est bon pour augmenter la fonction de deux hormones responsables de la régulation de la faim et de la satiété. Si vous ne dormez pas assez, ces hormones diminueront et votre corps aura faim tout le temps.

6. Diminution de la production d'hormones

La diminution de la production d'hormones est un danger pour l'organisme de ce dernier. Les hormones qui peuvent diminuer sont l'hormone de croissance à la testostérone. Lorsque les hommes veillent trop souvent, une diminution de l'hormone testostérone peut déclencher l'apparition de graisse, un manque de masse musculaire, une fragilité osseuse et une fatigue rapide.

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Pour éviter de rester éveillé tard la nuit quand il est l'heure de dormir, vous pouvez suivre les étapes suivantes :

  • Ne fais pas de sieste.
  • Réglez une alarme de rappel de sommeil.
  • Réduisez le temps de sieste.
  • Ne pas manger 2 heures avant le coucher.
  • Ne jouez pas aux gadgets avant de vous coucher.
  • Ne consommez pas de caféine ou d'alcool avant de vous coucher.
  • Dormez à la même heure chaque nuit, même le week-end.

Si ces mesures ne réduisent pas la fréquence des veilles tardives, veuillez en discuter avec votre médecin au , Oui. N'oubliez pas qu'il y a de nombreux dangers à rester éveillé tard pour le corps qui se cache si cela est fait trop souvent.

Référence:
NHS Royaume-Uni. Récupéré en 2020. Pourquoi le manque de sommeil est mauvais pour votre santé.
Ligne de santé. Accédé 2020. Les effets de la privation de sommeil sur votre corps.
Actualités médicales aujourd'hui. Accédé 2020. Ce qu'il faut savoir sur la privation de sommeil.