, Jakarta - Avez-vous déjà entendu parler du jeûne ou des régimes à jeun ? jeûne intermittent ? Ce type de régime est un régime de jeûne ou d'alimentation qui oblige une personne à ne manger qu'à certains moments. jeûne intermittent connu comme un régime pour perdre du poids qui est assez efficace.
Ce régime à jeun se fait en ne consommant pas de nourriture pendant un certain temps ou en réduisant les calories qui pénètrent dans le corps. Toutefois, jeûne intermittent permet à quelqu'un qui le subit de consommer de l'eau pour réduire la faim.
Alors, comment faire un régime à jeun ? Alors, quels sont les avantages de jeûne intermittent pour ceux qui l'appliquent ?
Lire aussi : Vous voulez essayer un régime à jeun, faites attention à cela
Méthode de jeûne intermittent
Les règles ou comment vivre un régime à jeun ne sont en fait pas standard. Il existe trois méthodes jeûne intermittent qui peuvent être choisies pour suivre un régime à jeun, à savoir :
régime 5-2
Cette méthode nécessite qu'une personne ne consomme que 500 à 600 calories par jour. Méthode jeûne intermittent 5-2 signifie qu'une personne peut manger normalement cinq jours par semaine et choisir deux jours pour limiter son alimentation ou son jeûne. Cependant, il n'est pas recommandé de choisir deux jours de suite.
Méthode 16/8
Méthode jeûne intermittent il est aussi appelé protocole de Leangains. Ce régime saute le petit-déjeuner et limite la durée des repas quotidiens à huit heures. Par exemple, vous êtes autorisé à manger de 13h00 à 21h00. Ensuite, vous devez jeûner pendant les 16 prochaines heures.
manger-arrêter-manger
Cette méthode consiste à jeûner pendant 24 heures, une à deux fois par semaine. Par exemple, si vous mangez à huit heures du matin, vous êtes autorisé à manger à nouveau le lendemain à huit heures du matin. Même ainsi, vous êtes toujours autorisé à consommer des liquides sans calories, comme de l'eau ou du thé pour réduire la faim.
Comment faire déjà un régime à jeun, qu'en est-il des bénéfices ?
Lire aussi : Y a-t-il des effets secondaires du jeûne intermittent ?
Divers avantages Jeûne intermittent
Bénéfices de jeûne intermittent en fait pas seulement perdre du poids et réduire la graisse corporelle. Selon plusieurs études, jeûne intermittent a également d'autres avantages tels que:
- Changer la fonction des cellules, des gènes et des hormones. Par exemple, votre corps entame un important processus de réparation cellulaire et modifie les niveaux d'hormones pour rendre la graisse corporelle stockée plus accessible.
- Bénéfices de jeûne intermittent Il peut également réduire la résistance à l'insuline, réduisant ainsi le risque de développer un diabète de type 2.
- Réduit l'apparition du stress oxydatif et de l'inflammation dans le corps.
- Bon pour la santé du cerveau, les régimes à jeun peuvent améliorer diverses caractéristiques métaboliques connues pour être importantes pour la santé du cerveau.
- Aider à prévenir la maladie d'Alzheimer, selon des études, le régime à jeun peut retarder l'apparition de la maladie d'Alzheimer ou réduire sa gravité.
Il convient de souligner que certains des avantages ci-dessus sont basés sur des études animales et nécessitent encore des études supplémentaires pour prouver leurs avantages chez l'homme.
Lire aussi : 4 éléments nutritifs qui doivent être dans le menu des aliments diététiques
Alors, pourquoi êtes-vous intéressé à essayer un régime à jeun? Pour ceux d'entre vous qui souhaitent appliquer ce régime, essayez d'abord d'en discuter avec votre médecin. Parce que peut-être que le régime de jeûne n'est pas recommandé pour ceux qui souffrent de certaines conditions.
Comment se fait-il que vous puissiez demander à un nutritionniste directement via l'application . Pas besoin de sortir de chez vous, vous pouvez contacter un médecin expert à tout moment et n'importe où. Pratique, non ?
