Santé

Comment surmonter les maux de dos pendant la grossesse

, Jakarta – La grossesse est un moment très heureux pour les femmes, mais il faut aussi beaucoup de sacrifices pour le vivre. La raison en est que la grossesse modifie le corps et les hormones de la femme, ce qui peut provoquer divers inconforts, dont le mal de dos.

Les femmes enceintes commencent généralement à ressentir des maux de dos au cours du deuxième trimestre, lorsque l'estomac a commencé à se développer. Cette condition est normale et est un bon signe, car cela signifie que le fœtus dans le ventre de la mère grossit. Bien qu'un estomac élargi rendra également difficile pour la mère de faire certaines choses, comme marcher trop longtemps, se lever du lit, se mettre et se déshabiller, se lever d'une position assise, etc.

Il y a plusieurs choses qui peuvent causer des maux de dos à une mère, notamment en raison de changements hormonaux pendant la grossesse, d'un gain de poids, d'un fœtus en croissance, de la posture de la mère, du stress et de la séparation des muscles des côtes à l'os pubien en raison de la l'élargissement de l'utérus. Mais ne vous inquiétez pas, les maux de dos que vous ressentez peuvent être réduits des manières suivantes :

  • Retour compresser

Compressez le mal de dos avec un glaçon recouvert d'une serviette, pendant 20 minutes plusieurs fois par jour. Après trois jours de compression du dos avec une serviette froide, continuez à compresser le dos, mais cette fois à l'aide d'une bouteille remplie d'eau tiède. De cette façon, les maux de dos que vous ressentez peuvent être réduits.

  • MassageArrière

Masser doucement le bas du dos est un moyen pour que la mère se sente à nouveau à l'aise. Demandez au mari de masser le dos de la mère quand il commence à lui faire mal. Vous pouvez également prendre rendez-vous pour une séance massage de maternité pendant la grossesse.

  • S'habituer à une bonne posture

Parce que le développement d'un fœtus agrandi fait pencher le corps de la mère vers l'avant, la mère doit l'équilibrer en changeant sa posture. Si pendant ce temps la mère est souvent assise dans une position voûtée, essayez de vous habituer à vous asseoir droit. Même en position debout et en marchant, il est conseillé à la mère de maintenir une position verticale. Ne vous penchez pas lorsque vous êtes assis car cela exercera une pression sur votre ventre et ne tordez pas votre corps lorsque vous soulevez des objets.

  • sport

Ne soyez pas paresseux pour faire de l'exercice pendant la grossesse, car l'exercice est utile pour augmenter l'endurance maternelle et rendre le corps plus souple ou flexible, afin de réduire la pression sur la colonne vertébrale. Les options d'exercice appropriées pour les femmes enceintes sont la natation et la marche. Il est conseillé aux femmes enceintes de faire de l'exercice régulièrement pour pouvoir en ressentir les bienfaits.

  • Portez des vêtements confortables

Pendant la grossesse, portez des vêtements de maternité amples avec des ceintures basses et de soutien. Certaines femmes enceintes qui le trouvent utile et se sentent plus à l'aise lorsqu'elles portent ceinture de maternité ou une ceinture spéciale pour les femmes enceintes. Portez également des chaussures à talons bas pour être à l'aise lorsque vous marchez.

  • Soyez prudent lorsque vous soulevez des objets

Lorsque vous voulez ramasser un petit objet qui traîne par terre, ne pliez pas la taille. La mère devrait s'accroupir pour le ramasser. Si vous ne pouvez pas le prendre, ne le forcez pas. Demandez à quelqu'un d'autre de vous aider à le ramasser.

  • Côté sommeil

Si le ventre de la mère grossit, commencez à dormir sur le côté. Pliez un ou les deux genoux. Vous pouvez également utiliser un oreiller à placer entre vos genoux ou d'autres parties du corps sous votre ventre pour vous sentir à l'aise pendant votre sommeil.

Espérons que la douleur dans le dos de la mère puisse être réduite par les moyens ci-dessus. Désormais, les mères peuvent également demander des conseils de santé sur l'état de leur grossesse en contactant le médecin via l'application . Les mères peuvent parler des problèmes de santé qu'elles rencontrent au médecin par le biais de Appel vidéo/vocal et Discuter. Les mères peuvent également faire un test de santé en utilisant la fonction Lab Home Service trouvée dans l'application . Acheter des produits de santé et des vitamines est encore plus facile avec l'application . Comment, reste ordre et la commande sera livrée dans l'heure. Allez, Télécharger maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.