Jetez un œil aux divers avantages pour la santé du calmar

, Jakarta – Outre le poisson et les crevettes, les autres fruits de mer qui sont également appréciés de nombreuses personnes sont les calmars. La texture moelleuse qui est sa marque de fabrique et le goût savoureux lorsqu'il est traité avec de délicieuses épices sont les raisons pour les fans Fruit de mer fou de ce fruit de mer. Non seulement servies sous leur forme originale, les collations légères à base de calmar sont désormais également populaires et très appréciées. Mais derrière le goût délicieux, le calmar a également de nombreux avantages pour la santé. Allez, découvrez quels sont les avantages du calmar ici.

1. Construire du muscle

Le calmar est un type d'aliment riche en protéines. Par conséquent, il y a de nombreux avantages à manger du calmar que vous pouvez ressentir. Dans chaque 100 grammes de calmar, il y a 16 grammes de protéines qui peuvent couvrir 30 pour cent des besoins quotidiens des hommes adultes. La protéine est un nutriment qui joue un rôle important dans la construction et la construction de muscles sains. Pour ceux d'entre vous qui suivent un régime, les protéines peuvent également vous aider à contrôler votre appétit. C'est parce que le corps met un certain temps à digérer les protéines, donc l'estomac se sentira plein plus longtemps.

2. Abaisse le cholestérol

Le calmar est également sain pour la consommation car il a une très faible teneur en matières grasses et en calories. La graisse totale dans 100 grammes de calmar n'est que de 1,2 gramme. Et même alors, la plupart des graisses insaturées sont bonnes pour le corps. Les graisses insaturées sont des nutriments importants que vous devez inclure dans une alimentation quotidienne saine. L'un des bons acides gras insaturés pour le corps contenus dans le calmar est l'oméga-3. Grâce à ce contenu, les avantages du calmar que vous pouvez obtenir incluent la réduction du cholestérol élevé, l'augmentation du bon cholestérol et le maintien de la santé cardiovasculaire (cœur et vaisseaux sanguins).

Non seulement cela, les graisses insaturées servent également de source d'énergie pour le corps. Ces nutriments sont également nécessaires pour aider le corps à absorber les vitamines liposolubles, telles que les vitamines A, D, E et K.

3. Sain pour le cœur

En plus de réduire le cholestérol, les avantages de manger du calmar sont également bons pour maintenir la santé cardiaque. En effet, la teneur en cuivre du calmar est bonne pour le métabolisme du fer et la formation de globules rouges.

4. Répondre aux besoins quotidiens en vitamines du corps

Parce qu'il contient des vitamines et des minéraux assez complets, la consommation de calmar est suffisante pour répondre à vos besoins quotidiens en vitamines. Des vitamines A, B6, B12, C et E aux minéraux tels que le calcium, le fer, le magnésium et le sodium, tous se trouvent dans le calmar. Les vitamines et les minéraux sont très importants pour le développement et la santé du corps.

5. Digestion en douceur

La teneur complète en vitamines du calmar est également bénéfique pour une digestion saine. La niacine (vitamine B3) et la riboflavine (vitamine B2) font partie du contenu des calmars dont le corps a besoin pour la santé digestive et peut augmenter l'appétit.

6. Faible mercure

Les dangers du mercure dans plusieurs types Fruit de mer cela rend beaucoup de gens anxieux quand ils veulent manger des fruits de mer. La raison en est que le mercure peut avoir un impact négatif sur le système nerveux du corps. Cependant, l'Agence de protection des États-Unis (EPA) a déclaré que la teneur en mercure des calmars est suffisamment faible pour être sans danger pour la consommation.

Règles saines pour manger du calmar

Bien que le contenu nutritionnel du calmar puisse être considéré comme bon pour le corps, cela ne signifie pas que vous pouvez consommer ces fruits de mer en excès. La raison en est que les calmars sont souvent transformés de manière malsaine, par exemple frits dans de la farine, frits dans beaucoup d'huile, etc. En conséquence, la teneur en calories et en matières grasses des calmars a doublé. La teneur en cholestérol des calmars est assez élevée et peut répondre à vos besoins quotidiens en cholestérol. Par conséquent, consommer trop de calmars peut en fait augmenter le cholestérol et vous risquez de contracter une maladie cardiaque. Alors, limitez la consommation de calamars en quantité suffisante et traitez les calamars de manière saine. De cette façon, vous ne pouvez ressentir que les avantages de manger du calmar pour votre santé.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la nutrition d'un aliment en particulier, demandez simplement à votre médecin via l'application . Contactez le médecin via Appel vidéo/vocal et Discuter N'importe quand et n'importe où. Qu'est-ce que tu attends? Allez, Télécharger maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.

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