, Jakarta - Devinez combien de respirations une personne prend par jour ? Selon l'American Lung Association, les humains en consomment environ 20 000 par jour. Chaque respiration qui y pénètre passera par le système respiratoire, en commençant par le nez, la gorge, la trachée et les poumons. Plus tard, l'oxygène de cette respiration circulera dans les vaisseaux sanguins, puis entrera dans chaque cellule du corps.

Eh bien, parmi les nombreux systèmes respiratoires, les poumons sont les organes les plus vitaux. Mais, il y a des moments où cet organe peut être attaqué par diverses maladies. Par exemple, la bronchite.

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La bronchite elle-même est une inflammation des bronches (parois des voies respiratoires principales) due à une infection, des allergies, de la fumée, etc. Eh bien, si les voies respiratoires sont irritées, elles formeront un mucus épais. Cette condition peut se boucher, empêchant ainsi l'air d'atteindre les poumons. Donc, ne soyez pas surpris si les symptômes qui peuvent survenir peuvent être des crachats de mucosités contenant beaucoup de mucus, des difficultés respiratoires et une oppression thoracique.

Parmi les nombreuses causes de bronchite, le tabagisme est le coupable le plus courant. La raison en est que chaque bouffée de cigarettes peut endommager les minuscules poils des poumons (poils ciliaires).

En fait, ces poils ciliaires ont pour rôle de dissiper et de balayer la poussière, les irritants et l'excès de mucus ou de mucus. Ce qui vous rend anxieux, les substances contenues dans les cigarettes peuvent causer des dommages permanents aux cils et à la muqueuse des parois bronchiques. En conséquence, la saleté ne peut pas être enlevée et éliminée normalement. En conséquence, le mucus et la saleté s'accumuleront dans les poumons. Eh bien, c'est ce qui peut plus tard rendre le système respiratoire vulnérable aux infections.

Eh bien, pour que les poumons soient protégés de diverses maladies, nous devons alors prendre bien soin des organes. Le moyen le plus simple est d'adopter un mode de vie sain. Commencer par une alimentation équilibrée et nutritive, faire de l'exercice régulièrement et rester à l'écart des facteurs de risque pouvant causer des problèmes pulmonaires, tels que le tabagisme.

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Eh bien, en parlant de ce sport, quel type d'exercice est bon pour garder les poumons en bonne santé ?

1. Natation

Fondamentalement, certains sports peuvent en effet garder les poumons en bonne santé. Ce sport peut améliorer considérablement le transport et l'utilisation de l'oxygène. Un exemple est la natation. La natation peut augmenter le volume sanguin, de sorte que plus d'oxygène pénètre dans les poumons et les muscles et libère plus efficacement du dioxyde de carbone.

La natation peut en effet garder les poumons en bonne santé. Lorsqu'elle nage, une personne effectue des exercices de respiration, tels qu'inspirer, tenir et expirer. Cela peut augmenter l'efficacité des poumons, afin qu'ils puissent fonctionner de manière plus optimale et plus saine.

2. Marcher

Ce sport doit être un choix d'exercice d'intensité faible à modérée qui est bénéfique pour le corps. Pour garder vos poumons en bonne santé, essayez de faire cet exercice régulièrement pendant 30 minutes chaque jour. La marche régulière peut améliorer la capacité respiratoire et la qualité de vie. De plus, cette activité physique peut également aider à fournir de l'énergie au corps et à renforcer les poumons.

3. Exercices de respiration

Les experts de l'Université du Missouri affirment que les exercices de respiration abdominale peuvent renforcer et nettoyer les poumons. C'est facile, commencez par vous allonger sur le dos et placez vos mains sur votre ventre avec vos paumes sous vos côtes. Ensuite, inspirez lentement et profondément, en permettant au diaphragme de se dilater.

Après avoir retenu votre souffle pendant un moment, expirez lentement. Pour des résultats optimaux, faites cet exercice pendant cinq minutes en position allongée détendu et les yeux fermés. Ceci est fait pour aspirer l'oxygène dans les poumons.

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4. Yoga

Le yoga est spécialement conçu pour aider le corps à libérer les toxines des muscles et des organes. Faire du yoga respiratoire pendant 15 à 30 minutes chaque jour peut aider le corps à se débarrasser des toxines dans les poumons.

Il existe une recherche intéressante de BKS Iyengar, un pionnier du yoga qui est souvent utilisé comme référence pour la thérapie par le yoga. Lorsqu'on examine l'impact de décennies de pratique ininterrompue du yoga sur sa santé, les résultats sont étonnants.

La recherche a été menée quand Iyengar avait 80 ans. D'après les résultats d'une étude physiologique, il montre que l'élasticité de la peau, le travail des poumons, du cœur et de la digestion sont encore à l'image des personnes dans la vingtaine.

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