Santé

Y a-t-il des fruits à éviter lors d'un régime ?

Jakarta - Lorsque vous suivez un régime, la plupart des méthodes suggèrent d'augmenter la consommation de fruits, de légumes, de grains entiers et d'une variété d'autres aliments sains. Les fruits contiennent de nombreux nutriments qui sont bons pour le corps. Alors, y a-t-il un fruit à éviter lors d'un régime ? En fait, vous pouvez toujours manger n'importe quel fruit dans la bonne quantité et sans excès. Cependant, certains fruits sont riches en sucre et en calories, ils ne doivent donc pas être consommés en grande quantité. C'est la critique.

Évitez la consommation de ce fruit lors d'un régime

Il y a plusieurs fruits qu’il faut limiter quand on est au régime, à savoir :

1. Avocats

Le principe principal de la plupart des méthodes de régime est de réduire l'apport de calories qui pénètrent dans le corps. Vous devez donc éviter les fruits riches en calories, comme les avocats. Dans 100 grammes d'avocat, contenait environ 160 calories.

Les avocats sont une bonne source de graisses saines. Donc, si vous voulez toujours manger ce fruit pendant un régime, consommez-le en quantité raisonnable. Si vous voulez en manger pendant un régime, pensez à la quantité et faites attention aux autres aliments que vous mangez. De cette façon, vous pouvez recevoir au maximum les nutriments contenus dans les avocats.

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2.Vin

Bien qu'ils soient bons pour la santé en général, les raisins sont chargés de sucre et de graisse, ce qui en fait un fruit dont la consommation devrait être limitée lors d'un régime strict de perte de poids. Dans 100 grammes de raisin, il contenait 67 calories et 16 grammes de sucre. S'il est consommé en excès, l'apport en sucre pendant le régime devient excessif.

3. Fruits secs

Les fruits secs comme les pruneaux, les raisins secs et autres ont plus de calories car ils ne contiennent pas d'eau. Dans environ une tasse de raisins secs contient 500 calories et une tasse de pruneaux contient plus de 450 calories.

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4. Bananes

Les bananes sont très saines, mais si elles sont consommées en excès, elles peuvent faire dérailler votre alimentation, vous savez. Les bananes sont riches en calories et contiennent beaucoup de sucre naturel. Dans une banane, contenait environ 150 calories, avec environ 37,5 grammes de glucides.

Donc, si vous voulez manger des bananes pendant un régime, assurez-vous de ne manger qu'un fruit par jour. En raison de leur faible indice glycémique, les bananes peuvent en fait être une collation saine lorsqu'elles sont consommées avec modération.

5. Rendez-vous

Les dattes séchées contiennent des sucres naturels assez élevés, avec un indice glycémique de 103. Si vous en mangez trop pendant un régime, préparez-vous à ce que votre régime échoue.

6. Ananas

Il n'est peut-être pas surprenant que l'ananas soit riche en sucre en raison de son goût très sucré. L'indice glycémique de l'ananas est de 66, considéré comme modéré à élevé. Si vous en consommez trop pendant un régime, bien sûr, la perte de poids peut être difficile.

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7.Litchis

Le litchi est un fruit tropical du sud de la Chine qui a un score glycémique élevé. Un substitut comparable au litchi est la cerise noire, qui a un indice glycémique inférieur.

Ce sont des fruits qui doivent être limités lorsque vous suivez un régime. La chose à laquelle vous faites attention est la quantité de consommation et la teneur en sucre des fruits consommés. S'ils sont consommés en quantités suffisantes et sans excès, équilibrés par une alimentation saine et hypocalorique, il n'y a bien sûr aucun problème à manger ces fruits en tant que variété.

Vous devriez également manger des fruits frais, pas des fruits secs. En effet, de nombreux fruits secs sont ajoutés avec du sucre ajouté pendant le processus de fabrication pour les rendre plus agréables à la consommation. Eh bien, l'ajout de ce sucre peut en fait faire dérailler votre alimentation. Alors, choisissez des fruits frais, oui !

Si vous avez besoin de conseils d'experts sur la gestion des aliments pendant un régime et sur les fruits que vous pouvez et devez éviter, vous pouvez Télécharger application demander à un nutritionniste, n'importe quand et n'importe où.

Référence:
Aliments NDTV. Accédé 2020. Conseils pour perdre du poids : 5 fruits à éviter si vous essayez de perdre du poids.
Vivez fort. Accédé 2020. Fruits à éviter lors d'un régime.

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