, Jakarta – Qui ne connaît pas l'avocat ? Ce fruit au goût délicieux est souvent utilisé garnitures dans les salades ou les glaces mélangées et consommées, soit directement, soit transformées en jus. En plus d'être délicieux, les avocats contiennent également plusieurs nutriments importants, dont l'un est riche en graisses. Cependant, ne vous méprenez pas d'abord. Bien que les avocats soient riches en graisses, la graisse contenue dans les avocats est une graisse saine qui peut en fait abaisser le taux de cholestérol, vous savez. Voir plus d'explications ici.
Selon la California Avocado Commission, les avocats peuvent réellement aider votre corps à absorber les nutriments des autres aliments que vous mangez. Ce fruit vert est également chargé de graisses polyinsaturées et monoinsaturées qui peuvent apporter de grands avantages pour le cœur par rapport aux autres. En ce qui concerne le cholestérol, les avocats sont un bon fruit pour aider à réduire votre taux de cholestérol.
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Comprendre le fonctionnement du cholestérol
Le cholestérol est en fait un type de graisse dans le corps de chaque personne. Cette graisse est produite par diverses cellules du corps et environ un quart est produite par les cellules du foie. Le cholestérol peut être obtenu à partir de produits d'origine animale que vous consommez quotidiennement.
Fondamentalement, le corps a besoin d'un apport en cholestérol pour rester en bonne santé. Cependant, si les niveaux sont trop élevés, le cholestérol peut vous exposer à un risque élevé de problèmes de santé graves, tels que des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
On dit souvent aux personnes qui ont un taux de cholestérol élevé qu'elles doivent choisir leurs aliments avec soin et éviter les aliments qui peuvent augmenter leur taux de cholestérol, comme les aliments riches en graisses. Cependant, les avocats sont une exception pour ceux qui ont du cholestérol.
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Riche en graisses ne signifie pas toujours plus de cholestérol
Les produits d'origine animale riches en graisses, tels que le lait, le fromage et les œufs, sont également généralement riches en graisses saturées. Les graisses saturées et les graisses trans, que l'on trouve dans les aliments transformés et les aliments de préparation rapide, sont des types de graisses qui peuvent augmenter le mauvais cholestérol. Cependant, toutes les graisses ne sont pas saturées. Il existe également des types de graisses insaturées qui sont considérées comme des graisses saines. Eh bien, l'avocat est l'un des aliments qui contiennent ces graisses saines, même les avocats ne contiennent pas de cholestérol.
Les graisses polyinsaturées et monoinsaturées présentes dans les avocats peuvent aider à réduire le taux de cholestérol sanguin. C'est ce qui fait des avocats un aliment sain pour le cœur. Selon une étude publiée par l'American Heart Association, manger un avocat par jour peut abaisser le taux de sucre dans le sang. lipoprotéines de basse densité (LDL) est également connu sous le nom de « mauvais » cholestérol.
Autres avantages pour la santé de l'avocat
La réduction du cholestérol n'est pas le seul avantage pour la santé qui peut être obtenu en mangeant des avocats. Une autre étude a révélé que manger de l'avocat pour le déjeuner était associé à une sensation de satiété plus longue, ce qui pourrait aider les personnes en surpoids à perdre du poids. Les chercheurs pensent également que les avocats ont un rôle positif dans la réduction de la glycémie.
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En plus de graisses saines et de bons anti-cholestérol, les avocats contiennent également de la vitamine C qui est bénéfique pour la croissance et la réparation des tissus, de la vitamine K pour la santé du sang, du folate pour la fonction cellulaire et tissulaire, de la vitamine B-6 pour la fonction immunitaire, des fibres et bien plus encore. .
Eh bien, avec les avantages des avocats étant bons pour le taux de cholestérol dans votre corps, vous pouvez envisager d'ajouter des avocats à votre alimentation quotidienne. Pour vérifier le taux de cholestérol, vous pouvez utiliser l'application , vous savez. La méthode est très pratique, il suffit de sélectionner les fonctionnalités Laboratoire de service et le personnel du laboratoire viendra chez vous pour vérifier votre état de santé. Allez, Télécharger maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.
