Santé

5 aliments sains qui peuvent stimuler l'humeur

Jakarta - Vous savez qu'une alimentation saine peut garder votre corps en bonne santé. Cependant, saviez-vous que certains aliments sains peuvent également être booster d'humeur ou générateur d'ambiance ? Oui, au lieu de ventiler mauvaise humeur en mangeant des aliments malsains, vous pouvez essayer de manger des aliments sains qui seront discutés par la suite.

Manger des aliments malsains quand mauvaise humeur cela peut en fait aggraver l'humeur, vous savez. Alors, quand vous avez besoin booster d'humeur , vous devez choisir des aliments sains. Par exemple, les aliments qui contiennent des acides gras oméga-3, des probiotiques, des fibres, des protéines, y compris l'acide aminé tryptophane, de l'acide folique (vitamine B9) et divers autres types de vitamines B. Pour plus de détails, lisez la critique suivante!

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Choix d'aliments sains pour booster l'humeur

L'alimentation est un mode d'alimentation sain qui est utile pour contrôler le tour de taille et un corps sain dans son ensemble, à la fois physiquement et mentalement. Manger régulièrement des aliments sains peut être un stimulant pour l'humeur, pour prévenir la dépression. Par conséquent, vous devez savoir quels aliments sont bénéfiques pour l'humeur. Voici la critique complète :

1. Banane

Ce fruit à la peau jaune contient l'acide aminé tryptophane et la vitamine B6, qui sont bons pour la consommation booster d'humeur . La vitamine B6 joue un rôle important dans le soutien du processus de conversion de l'acide aminé tryptophane en hormone sérotonine dans le corps.

L'hormone sérotonine est nécessaire à l'organisme pour améliorer l'humeur. Pas étonnant que le tryptophane soit souvent utilisé comme complément pour traiter les problèmes de santé mentale, tels que la dépression, l'insomnie et les troubles anxieux.

2. Chocolat noir

Le chocolat noir est un aliment qui peut être booster d'humeur . Le chocolat noir peut aider à réduire l'hormone cortisol dans le corps, qui est une hormone produite en cas de stress. De plus, consommer une barre de chocolat noir peut également aider à stimuler le cerveau à libérer des endorphines et des hormones sérotoninergiques.

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3. Diverses noix

On pense qu'une variété de noix peut améliorer l'humeur, y compris une meilleure gestion de la dépression. Certains types de haricots recommandés comprennent les lentilles, les pois, les pois chiches et autres. De plus, ce type de noix, lorsqu'il est mélangé à des aliments riches en fibres, est capable de maintenir une meilleure santé intestinale, car il contient des prébiotiques qui augmentent le nombre de bactéries saines dans l'intestin. Il est recommandé de consommer 1 à 2 tasses de noix par semaine pour obtenir tous ces bienfaits.

4. Poisson

Il existe plusieurs types de poissons qui peuvent servir de nourriture booster d'humeur quand tu es de mauvaise humeur. Par exemple, le saumon et les sardines, qui sont des sources d'acides gras oméga-3, peuvent améliorer le fonctionnement du cerveau. Mangez du poisson régulièrement afin de maintenir votre santé physique et mentale en même temps.

5. Gruau

La farine d'avoine est un aliment qui a un index glycémique bas. Cependant, c'est précisément ce qui fait de la farine d'avoine un aliment booster d'humeur qui peut être essayé. Les aliments à faible indice glycémique libèrent lentement de l'énergie dans la circulation sanguine.

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Il peut rendre la glycémie et l'humeur plus stables. La farine d'avoine contient également du sélénium qui est efficace pour maintenir une bonne humeur et réguler la glande thyroïde.

Ce sont des aliments booster d'humeur pour aider à améliorer l'humeur. Si vous avez besoin de plus de conseils sur une alimentation saine, vous pouvez Télécharger application demander à un nutritionniste, n'importe quand et n'importe où.

En plus de manger des aliments sains lorsque vous êtes mauvaise humeur , il est également important de boire suffisamment d'eau. Le manque d'eau potable peut perturber la santé physique et mentale. Alors, n'oubliez pas de boire suffisamment d'eau chaque jour.

Référence:
Santé au quotidien. Consulté en 2021. 10 aliments sains pour améliorer votre humeur.
Ligne de santé. Récupéré en 2021. Mood Food: Ce que vous mangez peut-il affecter votre bonheur?
Attention au Royaume-Uni. Accédé en 2021. Nourriture et humeur.
NetDoctor Royaume-Uni. Consulté en 2021. 11 Mood – Booster les aliments que vous devez avoir dans votre cuisine.