, Jakarta - L'acné est un problème de peau caractérisé par des bosses, généralement de couleur légèrement rouge. Ces grumeaux peuvent se former n'importe où sur le corps, mais sont plus fréquents sur le visage, le cou, le dos ou les épaules. L'acné est souvent déclenchée par des changements hormonaux dans le corps. C'est pourquoi les adolescents qui traversent la puberté sont plus sujets à l'acné.
En plus de maintenir une bonne hygiène du visage, une façon de prévenir l'acné est d'adopter une alimentation saine. C'est la raison pour laquelle l'alimentation peut affecter l'état de votre peau.
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Raisons pour lesquelles le régime affecte l'état de la peau
Une chose qui peut affecter la peau est l'alimentation. Certains aliments font augmenter la glycémie plus rapidement. Lorsque la glycémie augmente rapidement, le corps libère une hormone appelée insuline. Eh bien, un excès d'insuline dans le sang peut inciter les glandes sébacées à produire plus d'huile, augmentant ainsi le risque d'acné.
Certains aliments qui déclenchent des pics d'insuline comprennent les pâtes, le riz blanc, le pain blanc et le sucre. En raison de leurs effets sur la production d'insuline, ces aliments sont considérés comme des glucides « à indice glycémique élevé ». Cela signifie qu'ils sont faits de sucres simples. On pense également que le chocolat aggrave l'acné, mais tout le monde ne semble pas pouvoir ressentir cet effet.
Selon les recherches rapportées dans Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology , les aliments riches en glucides, les produits laitiers, les graisses saturées et les graisses trans stimulent également la production d'hormones qui peuvent déclencher une production excessive d'huile.
Régime pour prévenir l'acné
Eh bien, il a été expliqué précédemment qu'il existe certains aliments qui peuvent déclencher la production d'insuline et d'huile dans le corps. Donc, si vous voulez prévenir l'acné, vous devez éviter les aliments mentionnés ci-dessus et choisir des aliments à faible indice glycémique. Les aliments à faible indice glycémique sont généralement composés de glucides complexes qui peuvent réduire le risque d'acné.
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Les glucides complexes se trouvent souvent dans les grains entiers, les noix et les fruits et légumes non transformés. Les aliments qui contiennent du zinc, de la vitamine A, de la vitamine E et des antioxydants sont également considérés comme bénéfiques pour la peau car ils réduisent l'inflammation. Voici des exemples d'aliments qui contiennent tous ces ingrédients :
- Fruits et légumes jaunes et oranges tels que les carottes, les abricots et les patates douces.
- Épinards et légumes à feuilles vert foncé.
- Tomates.
- Myrtilles.
- Pain de blé.
- Riz brun.
- Graines de blé.
- Graines de citrouille
- Haricots, pois et lentilles.
- Saumon, maquereau et autres types de poissons gras.
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Le corps de chacun est différent, et certaines personnes trouvent qu'elles ont beaucoup d'acné lorsqu'elles mangent certains aliments. Donc, si vous avez un type de peau sujet aux éruptions cutanées, vous devriez parler à un dermatologue pour obtenir une solution plus appropriée. Par vous pouvez parler à cœur joie avec le médecin à tout moment et n'importe où via Discuter ou Appel vocal/vidéo.
