Jakarta - Lorsqu'ils ont soif après l'exercice, la plupart des gens peuvent choisir de boire des boissons isotoniques, car on s'attend à ce qu'elles remplacent les fluides dans le corps. Même lorsque vous êtes actif à l'extérieur et qu'il fait chaud, les boissons isotoniques sont aussi souvent recherchées car elles sont rafraîchissantes.
Cependant, quels sont les ingrédients des boissons isotoniques ? Est-ce sans danger si la boisson est souvent consommée ? Tout d'abord, sachez les faits derrière les boissons isotoniques suivantes, c'est parti !
1. Différent des boissons énergisantes
Les boissons isotoniques sont des types de boisson sportive ou des boissons pour sportifs qui contiennent des ingrédients bénéfiques pour le corps, à savoir des glucides, des minéraux et des électrolytes. Pendant ce temps, les boissons énergisantes contiennent plus de substances dont l'organisme n'a pas besoin, telles que la caféine, la taurine, le guarana, la kératine et d'autres substances addictives qui sont utiles pour stimuler le travail du corps.
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2. Similaire aux fluides corporels
Les boissons isotoniques ont une concentration de sucre et de sel et une densité similaire à celle des fluides corporels. C'est pourquoi si on dit que cette boisson est capable de remplacer les fluides corporels, c'est très bien. Surtout s'il est pris lorsque le corps est légèrement déshydraté, comme après un exercice intense.
3. Rendre le corps puissant
selon Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, Institut national de la santé, les boissons isotoniques contiennent 6 à 8 % d'électrolytes et de glucides, ce qui est très efficace pour rendre le corps énergique. C'est pourquoi les boissons isotoniques sont souvent le meilleur choix pendant l'exercice et sont largement consommées par les athlètes.
4. Rapidement absorbé par le corps
Parce qu'elles sont conçues pour remplacer rapidement les fluides corporels qui sont perdus par la transpiration, les boissons isotoniques sont rapidement absorbées par le corps.
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Pas bon si consommé tous les jours
Bien qu'il soit bon d'en consommer pour remplacer les fluides corporels, il n'est pas recommandé de consommer des boissons isotoniques tous les jours. En effet, la teneur en sucre et en sodium étant assez élevée, une consommation excessive de boissons isotoniques peut entraîner une prise de poids et un risque accru de maladies telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle.
Les boissons isotoniques peuvent également aggraver les performances des reins. Si vous consommez cette boisson sans activité physique telle que l'exercice, on peut dire que les bienfaits des boissons isotoniques sont vains et obligent le corps à se débarrasser de substances qui ne sont pas nécessaires. Par conséquent, l'eau reste la meilleure boisson à consommer pour remplacer les fluides corporels perdus.
Les boissons isotoniques apporteront des bienfaits optimaux si elles sont prises au bon moment, telles que :
- Déshydratation . Non seulement les athlètes sont à risque de se déshydrater, mais les personnes qui ont des vomissements et de la diarrhée ont le potentiel de se déshydrater. Eh bien, à ce stade, les boissons isotoniques peuvent aider à remplacer les fluides corporels et les électrolytes perdus, de sorte que le corps reste hydraté.
- Faire de l'exercice activement . Vous qui faites régulièrement de l'exercice tous les jours, par exemple au moins 90 minutes par jour, êtes très approprié pour consommer des boissons isotoniques. Pour garder le corps hydraté, buvez des liquides isotoniques 10-15 minutes avant de commencer l'exercice, jusqu'à 200-250 millimètres.
- Travailler dur . Vous qui avez un gros travail, qui se fait majoritairement à l'extérieur, ou vous qui faites beaucoup d'activité physique intense, buvez une boisson isotonique toutes les 10 minutes ou dès que vous avez soif.
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Règles de consommation de boissons isotoniques
Il existe plusieurs règles dans la consommation de boissons isotoniques, afin de les garder sans danger pour la santé du corps. En voici quelques uns:
- Pour les personnes atteintes de diabète, d'insuffisance rénale, de maladie cardiaque et de troubles gastriques, il est conseillé de consulter son médecin avant de consommer des boissons isotoniques. Pour vous faciliter la tâche, Télécharger et utilisez l'application juste pour parler au médecin.
- Faites attention à l'étiquette de l'emballage avant d'acheter une boisson isotonique. Car, certaines marques de boissons isotoniques contiennent de la caféine qui, si elle est trop consommée, peut déclencher une crise cardiaque.
- Envisagez ou alternez la consommation de boissons isotoniques avec des boissons naturelles, par exemple en préparant vos propres boissons isotoniques à partir d'une solution de sucre et de sel. Vous pouvez également avoir de l'eau de coco, connue depuis longtemps comme un isotonique naturel, et n'est pas moins bénéfique que les boissons isotoniques emballées.
