Santé

5 façons d'augmenter l'excitation sexuelle des femmes pendant la ménopause

Jakarta - La ménopause est la période où le cycle menstruel se termine naturellement lorsque les femmes ont 45-55 ans. On peut dire qu'une femme est ménopausée après avoir eu ses règles pendant 12 mois. Pendant la ménopause, les ovaires ne produiront plus d'ovules de façon régulière. L'absence de menstruation se produit également parce que la muqueuse de l'endomètre n'est plus formée.

Lire aussi : La relation entre la ménopause et l'hyperparathyroïdie

La ménopause arrêtera la capacité de reproduction d'une femme, de sorte qu'elle ne pourra pas vivre une grossesse. En plus de la cessation de la capacité de reproduction, la capacité sexuelle d'une femme déclinera également lentement. Lorsque cette condition se produit, la plupart des femmes ne veulent pas avoir de relations sexuelles. De plus, voici ce qui se passe lorsque les femmes sont entrées en ménopause :

  • Risque d'ostéoporose, en raison de la diminution des niveaux d'hormone œstrogène dans le corps.

  • La graisse dans le corps augmentera, de sorte que certaines femmes souffrent souvent d'obésité.

  • Ressentez souvent la chaleur qui est assez gênante, même si vous êtes dans la pièce. Les bouffées de chaleur surviennent en raison de changements hormonaux dans le corps.

  • Il est très difficile de dormir et se réveille souvent la nuit.

  • Risques de contracter une infection sexuellement transmissible ou une infection du vagin, malgré une diminution du désir sexuel.

Lire aussi : Quand les femmes ont-elles besoin d'une hormonothérapie œstrogénique ?

Comment augmenter l'excitation sexuelle pendant la ménopause

La diminution du désir sexuel chez les femmes ménopausées est généralement causée par des changements dans les niveaux d'hormones dans le corps. Pendant la ménopause, l'hormone œstrogène, qui joue un rôle important dans la fonction sexuelle, va diminuer. Cela aura un impact sur la difficulté d'être excité et d'avoir un orgasme. Voici comment augmenter la libido pendant la ménopause !

  • Faire des Kegels

On pense que les exercices de Kegel ou les exercices du plancher pelvien augmentent la force musculaire pour aider à augmenter l'excitation sexuelle et l'orgasme chez les femmes qui sont entrées en ménopause. Les mouvements de Kegel peuvent être effectués en resserrant les muscles pelviens, par exemple en arrêtant l'écoulement de l'urine. Ensuite, maintenez pendant quelques secondes et répétez le même mouvement.

Pour des résultats optimaux, faites ce mouvement trois fois par jour. Les avantages eux-mêmes peuvent être ressentis environ 4 à 6 semaines plus tard. Si les bénéfices ne peuvent pas être ressentis, il se peut que le mouvement que vous faites soit erroné.

  • Consommation d'aliments sains et équilibrés

À partir d'une étude menée, les chercheurs ont trouvé une corrélation entre l'hypercholestérolémie et les femmes qui ont des difficultés d'excitation sexuelle et d'orgasme. Une fois que le cholestérol s'accumule dans les artères, il restreint la circulation sanguine dans la région pelvienne, ce qui entraîne une diminution de la sensation vaginale et une difficulté à atteindre l'orgasme.

Pour maintenir l'équilibre du taux de cholestérol dans le corps, la consommation d'aliments nutritifs sains et équilibrés est recommandée. Les aliments recommandés sont les grains entiers, les pommes de terre, les champignons, le poisson, le tofu et les haricots.

  • Consommation de vitamines et de minéraux

L'augmentation du désir sexuel pendant la ménopause peut alors se faire en prenant des vitamines et des minéraux, tels que la vitamine B. Ces vitamines ont pour fonction d'empêcher la dégradation de la dopamine et de la sérotonine, aidant ainsi le corps à rester énergisé. De plus, le zinc est nécessaire pour aider à augmenter la production de testostérone et empêcher la conversion de la testostérone en œstrogène.

  • Yoga

Le yoga est une façon d'augmenter le désir sexuel pendant la ménopause. En plus d'aider à être en meilleure santé, le yoga peut également être un booster de libido pour les femmes ou les hommes. Non seulement cela, les poses de yoga peuvent également aider à augmenter l'orgasme en augmentant la circulation sanguine vers les organes sexuels.

  • Reste assez

La dernière étape pour augmenter le désir sexuel pendant la ménopause est de se reposer suffisamment. Dormir suffisamment peut aider à améliorer la réponse à l'insuline, à contrôler les niveaux de cortisol et à augmenter la production d'œstrogènes, de testostérone et de progestérone. Plus le niveau d'hormones sexuelles dans le corps est élevé, plus l'excitation sexuelle d'une personne sera élevée.

Lire aussi : Entrer dans l'âge de la ménopause, c'est un mode de vie sain à imiter

Si ces étapes ne permettent pas d'augmenter le désir sexuel pendant la ménopause, veuillez en discuter directement avec le médecin dans l'application. pour obtenir les bonnes étapes de manipulation!

Référence:

Menopause.org. Accédé 2020. Comment augmenter votre désir sexuel pendant la ménopause.
Santé au quotidien. Consulté en 2020. Faible libido ? Voici comment avoir de bonnes relations sexuelles après la ménopause.
Ligne de santé. Récupéré en 2020. La ménopause affecte-t-elle votre libido?