Jakarta - La plupart des gens veulent avoir un corps idéal et proportionné, y compris une taille mince. Cependant, la taille d'une personne est influencée par de nombreux facteurs. Quels sont les facteurs qui affectent la hauteur?
1. Facteurs génétiques
Le facteur génétique ici est la taille des deux parents. La formule pour estimer la taille d'un enfant en fonction de la taille de ses parents est la suivante :
- Fils = (Taille de la mère + 13) + Taille du père (en centimètres) divisée par 2 ± 8,5 centimètres.
- Fille = (Taille du père - 13) + Taille de la mère (en centimètres) divisée par 2 ± 8,5 centimètres.
Le gène qui affecte la taille d'une personne est appelé HMGA2. Un changement dans une lettre de base dans le code génétique HMGA2, un C ( Cytosine ) affectera la taille d'une personne. Une personne qui n'obtient qu'un C d'un de ses parents mesurera un demi-centimètre de plus qu'une personne qui n'a qu'un T ( thymine ). Si une personne a un double C, elle mesurera un centimètre de plus que quelqu'un qui a un double T. Outre HMGA2, il existe d'autres gènes liés à la taille.
2. Facteur nutritionnel
Maintenez une alimentation adéquate en consommant des protéines, du calcium et en faisant de l'exercice régulièrement. Le processus de compactage osseux s'arrête lorsqu'une personne a 35 ans. Pour favoriser une bonne croissance osseuse, la vitamine D, le calcium et le phosphore sont nécessaires. Répondent également aux besoins en protéines animales (viande, poulet, poisson, fruits de mer divers, blancs d'œufs) et en protéines végétales (tofu, tempeh, cacahuètes, haricots verts, petits pois). Si la nutrition est suffisante, vous n'avez pas besoin de prendre de suppléments spéciaux.
3. Facteur d'activité
Les activités liées à la prise de hauteur sont des sports. Les sports recommandés sont des sports qui sollicitent les os longs des jambes, comme l'athlétisme, la corde à sauter, le jogging, le basket-ball, le badminton, la natation ou des sports similaires. En faisant cet exercice, les os seront stimulés pour s'allonger en raison du martèlement du poids.
Conseils pour obtenir la hauteur idéale
Voici quelques conseils que vous pouvez faire pour obtenir le poids idéal :
- Adoptez un régime alimentaire équilibré quotidiennement, en particulier ceux riches en calcium, phosphore et protéines.
- Exercice régulier , en particulier l'exercice qui stimule la croissance des os.
- Assez de repos et buvez beaucoup d'eau pour que le corps reste en forme et puisse se développer de manière optimale.
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