, Jakarta - Le badminton est un type de sport très demandé et également bénéfique pour la santé. En plus d'être bénéfique pour la santé physique, ce sport est également bénéfique pour la santé mentale car il permet de tisser des liens sociaux entre les joueurs. Dans ce sport, vous le ferez avec des adversaires qui jouent, ce qui le rend encore plus excitant.
Le badminton vous aide à être en bonne forme physique en renforçant vos muscles, en aiguisant vos réflexes et peut également vous aider à perdre du poids. Toujours curieux de savoir quels sont les avantages que vous pouvez ressentir du badminton ?
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Avantages du badminton Olahraga
Le badminton est un sport facile à apprendre. La chose la plus importante est que vous ayez les outils et un camarade de jeu. Après cela, jouez dans la cour ou sur le terrain de sport le plus proche. Si vous faites régulièrement cet exercice, les bénéfices suivants peuvent être ressentis :
- Bon pour la forme physique
Jouer au badminton vous oblige à courir, vous fendre et frapper la balle. Il y a de fortes chances que vous brûliez environ 450 calories par heure. Ce type d'exercice cardiovasculaire peut vous aider à rester en pleine forme, surtout si vous cherchez une alternative à l'exercice. entraînement croisé le bon.
- A des avantages psychologiques
Le badminton améliore la forme physique, aidant ainsi à réduire le stress et l'anxiété. Cet exercice augmente les endorphines, qui sont des neurotransmetteurs du bien-être dans le cerveau et peuvent améliorer l'humeur et le sommeil.
- Renforcer les muscles
Jouer au badminton renforce et tonifie vos quadriceps, vos fesses, vos mollets et vos ischio-jambiers. De plus, les muscles du tronc, les muscles des bras et le dos sont également impliqués dans l'exercice.
- Santé sociale
Pour jouer au badminton, il faut au moins un adversaire. L'interaction sociale du jeu crée un sentiment positif après la séance sur le terrain.
- Renforcer la flexibilité et les muscles
Plus vous bougez, plus votre corps devient flexible. Surtout dans les sports comme le badminton qui nécessitent du swing et de la portée. En plus d'augmenter la flexibilité, vous gagnez également en force d'endurance musculaire.
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- Bon pour la santé globale
Comme pour toutes les formes d'exercice, le badminton peut réduire ou éliminer le risque de nombreux problèmes de santé, tels que l'hypertension artérielle, le diabète et l'obésité. Cet exercice peut réduire le risque de maladie coronarienne en réduisant les taux de triglycérides et en augmentant le bon cholestérol.
- Augmenter la mobilité
Avec l'âge, la mobilité devient limitée, mais rester actif aide à prévenir ce problème. Protège et lubrifie les articulations, empêchant l'arthrite et des conditions similaires de se développer.
- Perdre du poids
Le badminton aide à contrôler le poids en raison de ses qualités de combustion des graisses et de son métabolisme accru. Lorsqu'il est combiné avec le bon régime, une perte de poids optimale peut être obtenue.
- Réduire le risque de diabète
Le badminton est également capable de réduire la production de sucre par le foie et peut également abaisser la glycémie.
- Peut être fait à tout moment
L'avantage de ce sport est que vous pouvez le pratiquer à tout moment. Car, jouer au badminton peut aussi se faire en intérieur. S'il pleut, vous resterez au sec. S'il fait froid, jouer à l'intérieur vous gardera suffisamment au chaud.
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Eh bien, il y a de nombreux avantages à jouer au badminton. En plus de pouvoir faire du cardio, brûler des calories et le cœur devient heureux. C'est ce que vous devez savoir sur le badminton. Intéressé à le faire? Allez, invitez immédiatement vos amis ou les membres de votre famille à jouer.
Si vous vous blessez en jouant au badminton ou à d'autres sports, consultez immédiatement un médecin via l'application pour des conseils de traitement appropriés. Allez, Télécharger application maintenant, pour être en bonne santé plus à l'aise.
Référence:
Le guide du badminton. Accédé en 2020. 13 avantages de jouer au badminton, soutenus par des études scientifiques
Révolution de remise en forme de santé. Accédé en 2020. Top 10 des avantages pour la santé du badminton
