Triglycérides élevés, abstenez-vous de manger ces 7 aliments

, Jakarta - Toutes les graisses ne sont pas nocives, comme les triglycérides qui sont un type de graisse sanguine qui est en fait utilisé pour fournir de l'énergie. Cependant, si les taux de graisse dans le sang sont trop élevés, cela présente un danger, à savoir un risque accru de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Les triglycérides sont le résultat de la conversion de calories inutilisées et sont stockés pour fournir des réserves d'énergie à l'organisme. Cela fait qu'une personne qui consomme souvent plus de calories que la quantité nécessaire à son corps risque d'avoir des niveaux élevés de triglycérides.

Plus le taux de triglycérides est élevé, plus le risque de maladie cardiaque et de syndrome métabolique est élevé, qui sont également associés aux accidents vasculaires cérébraux. Les niveaux de triglycérides dans le corps peuvent être connus par des analyses de sang. Si vous souffrez de cette maladie, vous devez éviter certains types d'aliments. Voici quelques aliments pour maintenir ou abaisser les triglycérides :

Boisson sucrée

Les boissons contenant du sucre comme le thé glacé, les sodas, les jus de fruits, etc., vont inonder votre corps d'un excès de sucre. Limitez au moins la consommation de boissons sucrées pour abaisser les niveaux de triglycérides.

Féculent

Les aliments qui contiennent de l'amidon, comme les pommes de terre, les pâtes ou le riz, sont de bonnes sources d'énergie. Cependant, ces aliments sains seront décomposés en sucre lorsqu'ils pénètrent dans le système digestif. L'excès de sucre est l'une des causes des taux élevés de triglycérides.

Noix de coco

La noix de coco est connue dans le monde entier pour ses nombreux bienfaits, mais la noix de coco contient également des graisses saturées. Nous n'avons vraiment pas besoin d'éviter complètement les aliments qui contiennent du lait de coco. Cependant, vous devriez le limiter jusqu'à ce que les niveaux de triglycérides soient contrôlés.

Miel ou sirop d'érable

Inutile de dire que le miel ou le sirop d'érable sont riches en sucre. Si votre taux de triglycérides est élevé, limitez votre consommation de ces deux types d'édulcorants.

Gras saturé

produits laitiers riches en matières grasses, Beurre , la viande rouge, etc., sont des aliments contenant des graisses saturées qui peuvent augmenter les niveaux de triglycérides. La réduction de ces types d'aliments peut également contrôler le taux de cholestérol.

De l'alcool

Des niveaux élevés de triglycérides sont une autre raison de rester à l'écart de l'alcool

Nourriture Grillée

Des niveaux élevés de triglycérides sont connus pour être déclenchés par la consommation de produits de boulangerie, tels que le pain et similaires. Habituellement, ces aliments contiennent des graisses saturées qui sont également élevées.

Traitement des triglycérides

En plus d'éviter les restrictions alimentaires, les personnes ayant un taux élevé de triglycérides doivent également mener une vie saine. Voici des exemples de cette solution simple :

Contrôle du poids. Si votre poids corporel dépasse votre poids idéal ou si vous êtes déjà obèse, perdre environ 2 à 5 kilogrammes peut réduire les niveaux de triglycérides dans le corps.
Mangez des graisses saines. Remplacez les graisses saturées de la viande par des graisses insaturées provenant de plantes, telles que l'huile d'olive, l'huile d'arachide et l'huile de canola. De plus, remplacez la viande rouge par la consommation de poissons marins, comme le saumon.
Faire de l'exercice. Des activités physiques régulières peuvent aider une personne à contrôler la santé globale de son corps. Faites au moins 3,5 heures d'exercice par semaine.
Ne pas fumer. Un produit chimique dans les cigarettes appelé acroléine empêchera le bon cholestérol de canaliser le cholestérol des dépôts de graisse dans le corps vers le foie.

Si vous avez adapté votre alimentation quotidienne de cette manière et modifié votre mode de vie pour être plus sain, mais que vos triglycérides ne diminuent pas. Il n'y a rien de mal à discuter avec le médecin via l'application . Discussion avec un médecin à peut se faire via Discuter ou Appel vocal/vidéo N'importe quand et n'importe où. Vous pouvez facilement recevoir l'avis d'un médecin avec Télécharger application sur Google Play ou l'App Store dès maintenant !