Santé

Consommé tous les jours, ce sont 7 bienfaits de l'avocat pour les femmes enceintes

, Jakarta - L'avocat est un type de fruit que l'on trouve facilement en Indonésie. Ce type de fruit est souvent transformé en jus, en soupe de fruits ou constitue la matière première de la sauce guacamole. Non seulement cela, ce fruit est toujours délicieux s'il est transformé dans d'autres menus, tels que des salades, des smoothies et même inclus dans le mélange à gâteau. Non seulement délicieux, ce fruit s'avère contenir des graisses saines pour le corps, vous savez !

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Les femmes enceintes peuvent profiter des bienfaits nutritionnels de ce fruit gras en le consommant tous les jours. Les femmes enceintes peuvent également profiter en toute sécurité de l'avocat cru comme collation. Tant que tous les autres ingrédients qui vont ensemble dans une assiette avec de l'avocat sont sans danger, il n'y a aucune raison d'éviter les aliments qui contiennent de l'avocat.

Quels sont les avantages des avocats pour la grossesse?

Les avocats contiennent des graisses monoinsaturées qui aident à réduire le cholestérol tout en fournissant au corps des composés importants pour le cerveau, les yeux, le système nerveux et les tissus adipeux du bébé en développement. Les avocats sont riches en potassium, vitamines B, fibres et antioxydants. Les femmes enceintes peuvent bénéficier d'une consommation régulière d'avocats et d'autres aliments gras à base de plantes. Voici les avantages du fruit connu sous le nom de fruit au beurre, à savoir:

  1. Source d'acide folique

Saviez-vous que l'acide folique est très important pour le développement du fœtus ? Une carence en acide folique risque de provoquer des malformations congénitales chez les bébés. Le fœtus a besoin de suffisamment d'acide folique pour une croissance et un développement corrects des organes. Les avocats sont des fruits avec une source suffisamment élevée d'acide folique. Une demi-tasse d'avocat fournit environ 5 microgrammes.

  1. Peut traiter l'anémie

Les femmes enceintes sont susceptibles de souffrir de diverses affections, dont la carence en fer. Une carence en fer pendant la grossesse peut provoquer une anémie chez la femme enceinte. Eh bien, les avocats contiennent beaucoup de fer qui est nécessaire pendant la grossesse.

  1. Aide à la digestion

En plus de la carence en fer, les femmes enceintes sont également sujettes à la constipation en raison d'une digestion plus lente des aliments pendant la grossesse. La teneur en fibres contenue dans les avocats peut en fait aider à la digestion et faciliter la défécation des mères.

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  1. Maintenir les niveaux de cholestérol et de sucre

Beaucoup de gens soupçonnent que la teneur en matières grasses des avocats peut déclencher le cholestérol. En fait, le type de graisse dans les avocats est une bonne graisse qui ne cause pas de problèmes de cholestérol. La consommation régulière d'avocat aide à contrôler les niveaux de cholestérol et de sucre pendant la grossesse.

  1. Soulage les crampes aux jambes

Un autre fait est qu'il s'avère que la teneur en potassium des avocats est plus élevée que celle des bananes. Les crampes dans les jambes sont également courantes pendant la grossesse et l'avocat est capable de soulager les crampes dans les jambes car il contient des niveaux élevés de potassium et de calcium.

  1. Améliore le développement du cerveau fœtal

Le développement du cerveau fœtal est une chose importante à noter pendant la grossesse. Une tasse d'avocat contient 22 mg de chlore, ce qui est nécessaire au développement cérébral et neurologique du fœtus.

  1. Riche en Minéraux

La consommation quotidienne d'avocat permet de répondre aux apports journaliers recommandés en calcium, potassium, magnésium, niacine, phosphore, cuivre, zinc et manganèse. Tous ces minéraux sont très importants pour le développement du fœtus pendant la grossesse.

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Vous avez d'autres questions sur la grossesse ? Parle juste au docteur . Grâce à l'application, les mères peuvent contacter les médecins à tout moment et n'importe où par e-mail Discuter , et Appel vocal/vidéo.

Référence:
Vivez fort. Accédé 2019. Pouvez-vous manger de l'avocat pendant la grossesse ?.
Maman Jonction. Accédé en 2019. 14 raisons scientifiques de manger des avocats pendant la grossesse.
WebMD. Récupéré en 2019. Tout sur les avocats.
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