, Jakarta - La forme du corps de chacun est un phénomène complexe avec des détails et des fonctions complexes. La forme du corps d'une personne est déterminée par la structure squelettique et la répartition des muscles et de la graisse. Pour obtenir la morphologie idéale selon la version de chaque individu, il est nécessaire de faire de l'exercice régulièrement et de manière cohérente.
Pour obtenir la forme idéale du corps, vous pouvez faire n'importe quel type d'exercice. Tant que le type d'exercice que vous faites est correct et que l'intensité peut être ajustée à vos capacités. De cette façon, il n'est pas impossible que votre silhouette soit idéale. Voici quelques mouvements d'exercice que vous pouvez faire pour obtenir plus efficacement la forme idéale du corps.
1. Natation
La natation n'est pas seulement un exercice physique complet, c'est aussi un sport incroyablement bon pour un cœur sain et une activité sans stress. Cet exercice vous maintiendra à un poids santé car il brûle beaucoup de calories, augmente la capacité pulmonaire et développe la force musculaire et l'endurance. De plus, la natation est l'activité sportive parfaite de tous les temps, car elle peut être pratiquée dans la piscine intérieur, piscine Extérieur, ou la plage.
Lire aussi : L'exercice est également sain pour le cerveau, pourquoi?
2. Courir
L'âge n'est pas une limite pour pratiquer ce sport, tout le monde peut le faire. La course à pied est non seulement amusante, mais aussi très bénéfique pour la musculation. Les coureurs réguliers ont un risque moindre de perte osseuse et musculaire avec l'âge par rapport à ceux qui ne courent pas régulièrement ou pas du tout. Les exigences physiques des personnes qui font de l'exercice font grossir et renforcer les os. En plus d'être bon pour façonner le corps, il est également bon pour la santé mentale.
3. Pompes
En un coup d'œil, le mouvement des pompes impressionné facile. En fait, soulever et abaisser le corps avec cette position couchée n'est pas facile. Surtout pour ceux d'entre vous qui font rarement de l'exercice, répétez le mouvement des pompes jusqu'à cinq chefs d'accusation seraient un grand succès. S'il est fait régulièrement, le mouvement des pompes peut entraîner les muscles de la poitrine, resserrer et entraîner la force musculaire des bras. De plus, ce mouvement est également efficace pour façonner le corps idéal.
Lire aussi : 5 raisons pour lesquelles l'exercice peut améliorer la beauté
4. Planche
En fait un mouvement sportif planche pas grand-chose car vous n'avez besoin de faire qu'une seule pose. C'est juste que vous devez maintenir votre poids corporel pendant une certaine période de temps. C'est le défi du plan d'exercices si vous voulez modeler et tonifier vos muscles abdominaux. Autre que ça, planche peut également façonner les cuisses, les bras et la force musculaire globale du corps. Essayez de faire des planches pendant 1 minute pour obtenir les résultats souhaités.
5. Burpees
Fondamentalement, ce mouvement d'exercice est utile pour entraîner la respiration et l'endurance physique. Il n'est pas rare que les gens s'essoufflent même s'ils ne font que de simples mouvements d'exercice burpees. L'astuce consiste à sauter debout puis à s'accroupir et à répéter ce mouvement encore et encore. Non seulement vos muscles sont entraînés, mais la résistance de votre corps continuera d'augmenter. Tu peux faire burpees comptez cinq fois et répétez jusqu'à ce qu'il soit réglé après une pause d'un moment pour obtenir la forme idéale du corps.
Lire aussi : Exercice du matin ou du soir, quel est le meilleur ?
La forme idéale du corps n'est pas seulement bonne pour l'apparence, mais aussi pour la santé. C'est pourquoi ce sport est bon pour tous ceux qui veulent avoir une forme corporelle saine idéale. Si vous avez besoin de conseils concernant les problèmes de santé que vous rencontrez, vous pouvez utiliser l'application de parler au médecin n'importe quand et n'importe où. Allez, Télécharger l'appli maintenant !
Référence:
Santé 24. Accédé 2020. Choisissez votre sport et obtenez le corps de vos rêves
