Santé

Tête souvent étourdie? Faites de cette façon pour le surmonter

Jakarta - Parler de vertiges, bien sûr de divers problèmes de santé. A commencer par la grippe, les migraines, les vertiges, les troubles nerveux, le stress ou d'autres conditions pouvant provoquer des étourdissements.

Les étourdissements qui surviennent de temps en temps sont ennuyeux, surtout si cette condition se produit fréquemment. Bien sûr, cela interférera avec les activités quotidiennes et rendra la personne mal à l'aise.

Les étourdissements ne sont pas toujours le signe d'une maladie grave, mais cela ne signifie pas qu'ils doivent être ignorés. Les étourdissements qui reviennent souvent peuvent également être déclenchés par des habitudes de sommeil insuffisantes et des niveaux de stress élevés. Eh bien, ces changements de mode de vie peuvent aider à réduire les symptômes existants, comme le révèle la revue Therapeutic Advances in Chronic Disease.

Alors, comment gérer les vertiges en attaque ?

Assez de fluides corporels

Rappelez-vous, tout comme le corps est composé de fluides, les besoins en fluides du corps doivent donc être satisfaits. De plus, des maux de tête fréquents peuvent également être causés par un manque de liquides. La déshydratation peut aggraver les maux de tête. Eh bien, essayez d'augmenter votre consommation de liquide pour éviter cette condition.

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2. Allongez-vous

Si vous vous sentez étourdi lorsque vous vous levez, essayez de vous allonger pendant un moment. S'allonger ou s'allonger peut favoriser la circulation sanguine vers le cerveau et réduire la pression sur les jambes. De plus, arrêtez l'activité que vous faites, puis respirez calmement et détendez votre esprit. Si votre tête est souvent étourdie à cause du vertige, essayez de fermer les yeux en position assise ou couchée.

Réduire la consommation de caféine, de sel et d'alcool

Les trois choses ci-dessus peuvent aggraver les étourdissements. La caféine, le sel et l'alcool sont des diurétiques (augmentent le besoin d'uriner). Eh bien, cette condition fait perdre au corps plus de fluides corporels, ce qui aggrave les étourdissements.

Pas seulement la consommation de boissons qui doit être réduite. Il est également déconseillé à une personne qui éprouve souvent des étourdissements de fumer. Les substances contenues dans les cigarettes peuvent aggraver les vertiges ressentis.

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Changer ou arrêter un médicament

Il est possible que les vertiges ressentis soient liés à la consommation de médicaments donnés par le médecin. Si cette condition se produit, essayez de demander au médecin qui a prescrit le médicament. Demandez à votre médecin de réduire votre dose ou d'arrêter de prendre le médicament.

Alimentation saine énergisante

Des maux de tête fréquents peuvent être causés par un faible taux de sucre dans le sang. Cela peut arriver lorsqu'une personne saute un repas. Par conséquent, essayez de consommer des collations saines pour augmenter l'énergie et la glycémie. Manger des bananes ou du chocolat augmente le taux de sucre dans le sang, aidant ainsi à soulager les étourdissements.

Remplir de sommeil

Ne soyez pas surpris si votre tête dort souvent si vous ne dormez pas assez. En plus de causer des maux de tête, le manque de sommeil déclenche d'autres problèmes. À partir d'un système immunitaire affaibli, d'une difficulté à réguler les émotions, jusqu'à une diminution de la qualité de vie.

Lorsque des étourdissements surviennent, essayez de prendre le temps de vous reposer un moment. Cette méthode permet de soulager le mal de tête qui frappe. Plus important encore, essayez de toujours dormir 6 à 8 heures par jour.

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Programme d'exercice

L'exercice régulier sauve de nombreux privilèges pour le corps. Cette activité physique peut stimuler le système immunitaire, améliorer la circulation sanguine et rendre le corps plus détendu. Eh bien, cela permet de minimiser le risque de développer des maladies pouvant provoquer des symptômes tels que des étourdissements ou des maux de tête.

Comment, intéressé à essayer des moyens de traiter les étourdissements comme les choses ci-dessus ? La chose qui doit être soulignée, si les vertiges ne disparaissent pas, ou s'accompagnent même de faiblesse et d'autres plaintes, consultez immédiatement un médecin. La raison en est que cette condition peut être le signe de certaines maladies.

Vous avez encore beaucoup de questions sur les maux de tête ? Ou avez-vous d'autres problèmes de santé? Vous pouvez demander au médecin directement via l'application. Vous pouvez contacter un médecin expert, à tout moment et en tout lieu.

Référence:
MedlinePlus. Récupéré en novembre 2019. Vertiges et vertiges.
Avancées thérapeutiques dans les maladies chroniques. Consulté en décembre 2019. Traitement de la migraine chronique.
WebMD. Consulté en novembre 2019. Traitement des vertiges.