, Jakarta – La constipation ou la constipation est un problème courant souvent rencontré par les femmes enceintes. La constipation chez les femmes enceintes est généralement ressentie par les femmes enceintes au cours du premier trimestre de la grossesse. En souffrant de cela, les femmes enceintes ressentiront automatiquement une sensation très inconfortable. Ils ne devraient pas non plus prendre négligemment des médicaments pour la santé du bébé. Alors, comment vaincre la constipation chez la femme enceinte ?
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Comment vaincre la constipation chez les femmes enceintes
Surmonter le problème de la constipation chez les femmes enceintes ne doit pas être négligent, car cela affectera l'état de santé du bébé dans l'utérus. Essayez de ne pas prendre de drogue, mais essayez de faire certaines des choses naturelles suivantes :
- Consommation de beaucoup de fibres
Pendant la grossesse, il est conseillé aux mères de consommer divers types d'aliments nutritifs pour répondre aux besoins nutritionnels de la mère et du fœtus. L'un des apports importants qui doit être respecté et qui est utile pour une digestion en douceur est la fibre. La constipation chez les femmes enceintes peut se faire en mangeant un certain nombre d'aliments riches en fibres, tels que les légumes verts, les fruits, les noix, les céréales et le blé.
- Boire plus d'eau
Comment vaincre la constipation chez la femme enceinte peut alors se faire avec une grande consommation d'eau. Cette habitude peut aider à améliorer la digestion en nettoyant les intestins et en ramollissant les restes de nourriture qui ont pu durcir, ce qui rend difficile l'expulsion.
- Mangez en petites portions
La constipation chez les femmes enceintes peut être surmontée en consommant de petites portions de nourriture. La raison en est que consommer trop de nourriture rendra la mère rassasiée, ce qui chargera le système digestif de digérer les aliments. À cet égard, les mères peuvent consommer de la nourriture en petites portions, mais fréquemment.
- sport
Beaucoup de mouvement et des exercices réguliers peuvent stimuler le système digestif, ce qui lui permet de mieux fonctionner. Pendant la grossesse, les mères n'ont besoin de faire de l'exercice que 3 fois par semaine, pendant 20 à 30 minutes à chaque séance. Pour le type d'exercice qui convient à la condition de votre mère, n'oubliez pas d'en discuter d'abord avec votre médecin, OK !
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Causes de la constipation chez les femmes enceintes
La constipation chez les femmes enceintes ne se produira pas simplement sans cause sous-jacente. Voici les causes :
- Changements hormonaux
La grossesse fait augmenter l'hormone progestérone dans le corps des femmes enceintes. Cette hormone joue un rôle dans la relaxation des muscles lisses, de sorte que leurs mouvements deviennent plus lents. Pour cette raison, le processus de digestion des aliments prend plus de temps et les femmes enceintes finissent par souffrir de constipation.
- Utérus agrandi
À mesure que l'âge gestationnel augmente, le fœtus se développera et fera grossir l'utérus. Avec la croissance de l'utérus, les intestins et le rectum seront comprimés, interférant ainsi avec le processus d'élimination des déchets alimentaires du corps.
- Stress
Encore une fois, les changements hormonaux rendront l'humeur des femmes enceintes erratique. Cela rendra la mère plus sensible. Les femmes enceintes pensent aussi souvent à des choses qui les rendent anxieuses, ce qui entraîne du stress. Il est conseillé aux femmes enceintes de garder l'esprit détendu, car le stress affecte non seulement le fœtus, mais provoque également la constipation.
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Un estomac agrandi et un poids accru rendent la plupart des femmes enceintes paresseuses pour bouger. C'est la principale cause de constipation chez les femmes enceintes. Alors que les femmes enceintes devraient avoir besoin de beaucoup bouger pour que les muscles du corps ne deviennent pas raides, afin que l'accouchement puisse se dérouler en douceur.
Référence:
Association américaine de la grossesse. Accédé 2020. Grossesse et Constipation.
Ligne de santé. Accédé en 2020. 5 remèdes sûrs pour la constipation pendant la grossesse.
Actualités médicales aujourd'hui. Consulté en 2020. Constipation et grossesse : ce qu'il faut savoir.
