Jakarta – En tant que source de nutrition qui doit être consommée tous les jours, le lait est une boisson obligatoire pour les enfants et les adultes. De nombreuses études disent que le bon moment pour boire du lait est le matin. Parce que le lait augmentera l'endurance, de sorte que le corps deviendra plus en forme lors de la réalisation d'activités toute la journée. Non seulement cela, boire du lait le matin nous rendra également de meilleure humeur, nous serons donc plus excités.
Cependant, vers le soir, l'énergie de notre corps diminue car elle a été utilisée pour faire de nombreuses activités. L'énergie perdue doit être remplacée immédiatement et une façon d'être précis est de consommer du lait la nuit. Certaines personnes peuvent encore hésiter à consommer du lait avant de se coucher par peur de grossir. En fait, vous pouvez consommer du lait écrémé et du sucre, afin que le corps profite toujours des bienfaits du lait. Eh bien, voici les avantages de boire du lait avant de se coucher pour les adultes :
Lire aussi : Le lait concentré sucré malavisé s'avère n'être qu'un plat complémentaire
- Rendre le corps plus détendu et mieux dormir
Le lait de vache entier contient l'acide aminé tryptophane qui aide à la production des hormones sérotonine et mélatonine. Ces deux hormones sont connues sous le nom de sédatifs car elles procurent une sensation de confort, vous font vous sentir mieux et préviennent la dépression. La teneur en calcium du lait peut également augmenter les performances de la sérotonine, ce qui améliorera la qualité de votre sommeil.
- Prendre du poids
Pour ceux d'entre vous qui ont l'impression d'avoir un corps trop mince, vous pouvez prendre du poids naturellement en buvant diligemment du lait avant de vous coucher. En effet, le lait contient du lactose qui sera traité exactement comme n'importe quel autre sucre, de sorte que le nombre de calories quotidiennes augmentera. Les effets d'une prise de poids excessive peuvent survenir en particulier si le lait est consommé en grande quantité (plus d'un verre) ou trop près de l'heure du coucher. Cependant, assurez-vous de ne pas trop boire, car cela vous donnerait la nausée.
- Minimiser les douleurs menstruelles
La teneur en calcium du lait sera très efficace pour minimiser la douleur due à la desquamation de la paroi utérine. Donner suffisamment de calcium pendant la menstruation réduira la douleur jusqu'à 48%. Ainsi, pour les femmes qui se plaignent souvent de douleurs pendant la menstruation, vous pouvez essayer de boire du lait avant d'aller au lit pendant la menstruation.
Lire aussi : Se débarrasser des douleurs menstruelles avec l'acupuncture, pouvez-vous ?
- Peau hydratante
Si votre peau est de type peau sèche, la consommation de lait avant de vous coucher peut être un moyen puissant de la surmonter. En effet, le lait augmentera l'efficacité du travail de l'acide lactique. Cet acide lactique agit pour éliminer les peaux mortes de la surface de la peau, afin que la peau paraisse lumineuse et humide. Le lait contient également des antioxydants qui aideront le corps à combattre les radicaux libres.
- Renforce les os et les dents
La teneur élevée en calcium du lait rendra vos os et vos dents plus forts. Le calcium empêchera également vos dents de devenir édentées, de subir une perte osseuse et de prévenir l'ostéoporose.
Eh bien, c'était les avantages du lait si vous le buvez la nuit. Malheureusement, l'habitude de boire du lait dans la société indonésienne est encore trop faible. En fait, une variété de nutriments sera nécessaire à votre corps pour rester en bonne santé. Si vous avez des problèmes de santé, vous pouvez utiliser l'application de contacter un médecin à tout moment et n'importe où. En outre, vous pouvez également contacter le médecin pour discuter de problèmes de santé via Appel vocal/vidéo et Discuter . Allez, Télécharger à l'heure actuelle!
