Jakarta - De nombreux types de régimes se sont avérés efficaces pour perdre du poids, mais il y a encore des gens qui suivent un régime sans tenir compte du bon et du mauvais et de l'état du corps qu'ils connaissent. Leur hypothèse est simple, simplement en ne mangeant pas de riz, le poids diminuera. Peut-être, on pense que le riz est la principale cause de l'obésité ou de l'obésité.
Cependant, les faits montrent le contraire. Une étude menée par le professeur Tomoko Imai du Collège féminin des arts libéraux Doshisha à Kyoto, au Japon, a déclaré que l'un des moyens recommandés pour réduire les taux d'obésité est de manger du riz. Lorsque vous mangez du riz, vous vous sentez rassasié et ne voulez pas manger d'autres aliments, vous pouvez donc réduire les excès alimentaires.
Pas efficace si trop consommé
En plus de procurer une sensation de satiété et d'éviter de trop manger, le riz consommé contient des nutriments, des fibres et des composés végétaux efficaces pour protéger le gros intestin de la menace de diverses maladies. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez manger de grandes quantités de riz ou trop, oui !
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La raison en est que la consommation excessive de riz entraîne un risque de syndrome métabolique. Donc, manger du riz a aussi une limite. Par exemple, dans 100 grammes de riz blanc, vous obtenez 27,9 grammes de glucides, 0,28 grammes de matières grasses, 2,66 grammes de protéines et 129 calories de calories. Plus vous mangez de riz, plus le risque de diabète est élevé, surtout si vous ne compensez pas en bougeant activement, par exemple en faisant de l'exercice régulièrement.
Par conséquent, afin d'obtenir la bonne portion de riz pour soutenir le désir d'obtenir le poids idéal lors d'un régime, il est conseillé de demander directement à un nutritionniste. Il s'agit de réduire l'impact des risques qui surviennent lors d'un régime, surtout si le régime que vous suivez n'est pas basé sur les conseils d'un médecin. Ce n'est pas difficile, maintenant il y a une application , vous pouvez donc poser des questions au médecin à tout moment sans avoir à faire la queue à l'hôpital.
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Règles de sécurité alimentaire sans manger de riz
Ne pas manger de riz ne veut pas dire ne pas manger de glucides. Si l'apport de glucides qui pénètrent dans le corps est réduit, le corps décompose les graisses comme source d'énergie de secours. Eh bien, si vous réduisez également la consommation de graisses, il est certain que le corps est facilement affaibli et risque de s'évanouir par manque d'énergie. Alors, quelles sont les règles pour une alimentation sûre sans manger de riz ?
Remplacer la consommation de riz par d'autres sources de glucides, comme avec du pain de blé entier, des pommes de terre, de l'avoine ou en remplaçant le riz blanc par du riz brun.
Évitez de manger des collations parce que les calories qui entrent dans votre corps sont beaucoup plus importantes si vous mangez une collation que si vous mangez du riz. Surtout si les collations que vous consommez sont riches en sel.
réduire le sucre, parce que c'est la même chose que manger des collations, manger des aliments ou des boissons riches en sucre augmente en fait les calories qui pénètrent dans le corps, même si vous ne mangez pas de riz.
Équilibre avec le sport, pendant au moins 30 minutes chaque jour. Faire de la marche est suffisant pour aider à perdre du poids.
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C'est ce que l'on peut savoir sur le régime sans manger de riz. N'oubliez pas que le poids corporel idéal doit s'accompagner d'un maintien de la santé afin que l'endurance ne diminue pas.
