"Mains et pieds froids ? Si vous en faites souvent l'expérience, il se peut que le flux sanguin dans votre corps ne soit pas régulier. Il existe différentes manières d'augmenter le flux sanguin, par exemple avec l'alimentation et le mode de vie. En fait, le stress peut être l'un des facteurs qui bloquent la circulation sanguine. La raison en est que lorsque le corps est soumis à un stress, les vaisseaux sanguins se contractent automatiquement."
, Jakarta - Une bonne circulation sanguine est l'une des clés de la santé et de la forme physique d'une personne. Il existe différentes manières d'augmenter le flux sanguin, par exemple avec l'alimentation et le mode de vie. En plus d'adopter une alimentation et un mode de vie sains, il est également important de se procurer des vitamines et des suppléments pour renforcer l'immunité du corps.
Vous pouvez obtenir ces vitamines et suppléments à partir des aliments que vous consommez ou directement sous forme de comprimés ou de pilules. Alors, quels types de vitamines et de suppléments sont efficaces pour la circulation sanguine ? Consultez les avis suivants.
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Vitamines et suppléments de circulation sanguine
Mains et pieds froids ? Si vous en faites souvent l'expérience, il se peut que le flux sanguin dans votre corps ne soit pas régulier. En plus de vous mettre mal à l'aise, cette condition peut avoir un impact négatif sur la santé si elle est laissée seule. La fonction cognitive peut décliner lorsque le cerveau ne reçoit pas un apport sanguin insuffisant ou que vous êtes également sujet à une dysfonction érectile en raison d'une mauvaise circulation sanguine.
Eh bien, une façon de prévenir ces conditions est de prendre des vitamines ou des suppléments qui peuvent améliorer la circulation sanguine. Les types de vitamines et de suppléments suivants sont connus pour être efficaces pour améliorer la circulation sanguine dans le corps :
- Vitamine E. La vitamine E est un type de vitamine que vous pouvez facilement obtenir de la nourriture, comme les légumes verts, les grains entiers, les fruits, les fruits de mer et autres. Pour augmenter la teneur en vitamine E, vous pouvez également utiliser de l'huile de germe de blé, de l'huile de noisette, de l'huile de tournesol et d'autres huiles d'arachide lors de la cuisson. Pratiquement, vous pouvez acheter des suppléments de vitamine E qui sont vendus librement dans les pharmacies.
- vitamines B. Les légumes à feuilles vertes comme les épinards et le chou frisé sont les meilleures sources de vitamines B. Cependant, vous pouvez également trouver des suppléments de vitamine B dans la plupart des magasins de vitamines et des pharmacies.
- Vitamine B-3. En plus d'améliorer la circulation sanguine, cette vitamine est capable de réduire les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) dans le sang. Les aliments qui contiennent de la vitamine B-3 comprennent la volaille, le poisson, les noix, les graines et le lait.
- Le fer. Ce minéral est disponible sous forme de supplément, il est donc facile à consommer en quantité suffisante. Vous pouvez également obtenir du fer dans les aliments, comme la viande rouge et les légumes à feuilles vertes.
- Les acides gras omega-3. Les oméga-3 favorisent la libération d'oxyde nitrique, qui détend les vaisseaux sanguins et augmente le flux sanguin. Le saumon, les anchois, les sardines et les huîtres sont des exemples des meilleures sources d'acides gras oméga-3.
- Curcumine. La curcumine est un phénol naturel, un type d'antioxydant, présent dans le curcuma, qui peut améliorer la circulation sanguine.
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Autres conseils pour augmenter le flux sanguin
En plus de prendre des vitamines et des suppléments pour augmenter le flux sanguin, vous devez également adopter un mode de vie sain :
- Sport. L'exercice est le meilleur moyen d'améliorer la circulation sanguine. Étant donné que le cœur est le centre de la circulation sanguine du corps, il est important d'avoir un cœur en bonne santé si vous voulez une circulation sanguine optimale dans tout le corps.
- Apprenez à gérer le stress. En fait, le stress peut être l'un des facteurs qui bloquent la circulation sanguine. La raison en est que lorsque le corps est soumis à un stress, les vaisseaux sanguins se rétrécissent automatiquement. Apprendre à gérer le stress est un moyen de maintenir une circulation sanguine fluide dans votre corps.
- Remplissez les fluides corporels. Le sang a une teneur en eau très élevée. Garder le corps bien hydraté est le moyen le plus important pour que le sang coule en douceur.
- Arrêter de fumer. La fumée de cigarette peut provoquer une constriction des vaisseaux sanguins, ce qui peut bloquer la circulation sanguine dans le corps.
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