, Jakarta — Pour maintenir la santé des yeux, un apport adéquat en vitamines est nécessaire. Ce sont les 7 principales vitamines qui sont les plus nécessaires à la santé des yeux, que vous pouvez toutes trouver dans une variété d'aliments sains chaque jour.
- Lutéine
Les antioxydants appelés vitamines oculaires sont bons pour protéger les yeux et la peau. La lutéine peut être trouvée dans des aliments tels que les légumes verts à feuilles, les jaunes d'œufs, les agrumes tels que les oranges, les citrons et les raisins, et les légumes oranges. Six milligrammes de lutéine par jour peuvent réduire le risque de dégénérescence maculaire jusqu'à 43 %.
- Zéaxanthine
Il existe plus de 600 types de caroténoïdes dans la nature, mais seulement 20 environ pénètrent dans l'œil. La lutéine et la zéaxanthine sont les plus importantes car elles sont délivrées en plus grandes quantités à la délicate macula de l'œil. Tout comme la lutéine, la zéaxanthine aide à protéger les tissus oculaires, le cristallin et la macula, ce qui améliore la vision, maintient la sensibilité à la lumière et les troubles tels que la cataracte.
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- Vitamine C
La vitamine C antioxydante n'est pas seulement nécessaire pour combattre le rhume. La vitamine C aide également à protéger la vue, combat les radicaux libres et aide le corps à absorber plus de minéraux et de nutriments.
- Vitamine E
La vitamine E, la vitamine A et la vitamine C travaillent ensemble pour garder les cellules et les tissus forts et protégés contre les effets de l'inflammation. Une étude de 2008 portant sur 35 000 adultes a révélé que les personnes ayant des niveaux élevés de lutéine et de vitamine E présentaient un risque de cataracte relativement plus faible que celles ayant des apports plus faibles.
- Zinc
L'association du zinc avec d'autres vitamines aide à protéger la rétine et diminue le risque de dégénérescence maculaire. Le zinc est l'un des nutriments les plus importants aidant à absorber les nutriments et à combattre l'inflammation et les dommages cellulaires. Le zinc profite aux tissus oculaires car il joue un rôle important dans la division et la croissance cellulaires, maintient une circulation saine, équilibre les hormones qui empêchent les réactions auto-immunes et contrôle les cytokines inflammatoires qui attaquent les tissus. Le zinc peut être obtenu à partir de sources alimentaires telles que le poisson, la viande d'animaux herbivores tels que la chèvre et le bœuf, et les noix.
- Vitamine A (bêta-carotène)
Selon un rapport de Journal de l'Association médicale américaine d'ophtalmologie , nous avons besoin de suffisamment de vitamine A pour prévenir la cécité nocturne et la xérophtalmie, qui est la sécheresse des yeux causée par une carence en vitamine A. La vitamine A est un antioxydant pour prévenir la perte de vision causée par des maladies dégénératives, telles que la cataracte et la macula. Des études montrent également que la vitamine A avec d'autres antioxydants aide à ralentir la progression de la neuropathie ou des lésions nerveuses, y compris la neuropathie diabétique causée par le diabète.
- Les acides gras omega-3
Les acides gras oméga-3 ont d'énormes avantages pour la santé. Les oméga-3 stabilisent la glycémie, ce qui réduit la réponse inflammatoire, aide à combattre les dommages oculaires causés par le diabète, améliore la circulation et aide à empêcher la mutation des cellules.
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Toutes ces vitamines peuvent également être trouvées dans les vitamines et les suppléments. Vous pouvez demander au médecin dans l'application sur la façon de maintenir la santé oculaire et d'obtenir des recommandations pour les bons suppléments, et de les acheter sans avoir à quitter la maison. Vous pouvez contacter le médecin via le service Appel vidéo/vocal ou Discuter . Facile et pratique. allez Télécharger application sur l'App Store ou Google Play maintenant !
