Santé

6 vitamines pour améliorer la mémoire

Jakarta – Le déclin de la mémoire dû à l'augmentation de l'âge est une chose naturelle. Une maladie qui est synonyme de perte de mémoire est la maladie d'Alzheimer. Cette condition se caractérise par une perte lente de la mémoire cérébrale pour les nouveaux événements, ainsi que par une difficulté à apprendre de nouvelles informations et une difficulté à se concentrer.

Même ainsi, vous n'avez pas à vous inquiéter si vous oubliez de temps en temps. Par exemple, oubliez le nom de quelqu'un ou oubliez la position clé. Ce n'est pas nécessairement le signe d'un trouble cérébral. Parce que cela pourrait être, l'incident de l'oubli causé par la fatigue ou le manque de concentration.

Comment améliorer la mémoire

Pour éviter la perte de mémoire, vous pouvez faire plusieurs choses. L'un d'eux en prenant des vitamines qui peuvent améliorer la mémoire cérébrale. Voici des vitamines que vous pouvez consommer pour améliorer la mémoire :

1. Vitamine E

La vitamine E est un antioxydant, elle peut donc protéger les cellules nerveuses du cerveau contre les dommages. C'est pourquoi on pense que la vitamine E améliore la mémoire chez les personnes âgées, notamment en protégeant les cellules nerveuses du cerveau des dommages après une attaque. coups. Cependant, vous devez parler à votre médecin avant de prendre de la vitamine E. En effet, des doses excessives de vitamine E (plus de 1000 UI) peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque et de cancer de la prostate.

2. Vitamine B6

Une étude indique que la prise de vitamine B6 par jour peut améliorer la mémoire et la capacité du cerveau à traiter l'information. Vous pouvez obtenir cet apport en mangeant du thon, des œufs, des carottes et des légumes.

3. Vitamine B12

Une étude a révélé que la consommation de B12 peut protéger le cerveau des lésions nerveuses, améliorer la mémoire et réduire le risque de diminution de la fonction mentale. En effet, les vitamines B peuvent stimuler la production de myéline, une substance grasse qui recouvre et protège les fibres nerveuses du cerveau et de la moelle épinière. Cet apport peut être obtenu en consommant du bœuf, des crustacés et du poisson.

4. Vitamine B9

Cette vitamine est connue sous le nom d'acide folique, qui est une vitamine qui aide à la production de globules rouges dans le corps et fournit de l'oxygène au cerveau. C'est pourquoi la consommation de vitamine B9 peut aider à améliorer la mémoire, grâce à l'apport régulier d'oxygène au cerveau. Vous pouvez obtenir cet apport en mangeant des grains entiers et des fruits comme des oranges et des tomates.

5. Vitamine C

La vitamine C est connue depuis longtemps pour ses propriétés antioxydantes. Ce contenu est utile pour maintenir la santé du cerveau, notamment pour améliorer la mémoire. Une étude indique que la vitamine C a des propriétés protectrices qui peuvent protéger le cerveau du risque de dommages et de perte de mémoire. Cet apport peut être obtenu en mangeant des légumes et des fruits, comme des fraises et des oranges.

6. Vitamine D

Une carence en vitamine D peut interférer avec la capacité du cerveau à absorber les informations et à traiter les souvenirs. En fait, une étude a montré une association entre la consommation de vitamine D et la mémoire. Cet apport peut être obtenu en consommant du thon, du saumon, des œufs et de l'huile de poisson.

Ce sont des vitamines pour améliorer la mémoire. Si vous avez d'autres questions sur la façon d'améliorer la mémoire, demandez simplement à votre médecin. . Ou, si vous avez un problème de mémoire, parlez-en immédiatement à votre médecin . Via l'application Vous pouvez demander à un médecin de confiance à tout moment et n'importe où via Discuter , et Appel vocal/vidéo . Alors viens Télécharger application sur l'App Store ou Google Play dès maintenant !

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