Santé

Le syndrome du baby blues chez la femme enceinte, peut-on le prévenir ?

, Jakarta - Syndrome du baby blues Elle survient généralement chez les femmes qui viennent d'accoucher. Cependant, cette condition peut également survenir pendant la grossesse. Le baby blues est un syndrome qui provoque chez une femme des sentiments de tristesse, de dépression, de panique, mais il est difficile de l'exprimer. Tous ces sentiments surviennent lorsqu'une femme vient d'avoir un bébé ou est au milieu d'une grossesse.

Les changements hormonaux sont la principale cause pour les femmes d'éprouver cette condition. Alors, peut-on prévenir le baby blues chez les femmes enceintes et les femmes qui viennent d'accoucher ? La réponse est oui. Tout cela revient à chaque mère. Bien que les sentiments soient difficiles à prévoir, il existe en fait quelques astuces qui peuvent être appliquées pour éviter le baby blues. N'importe quoi?

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Conseils pour éviter le baby blues

Le baby blues peut en fait arriver aux femmes enceintes ou qui viennent d'accoucher. Cependant, cette condition ne doit pas être prise à la légère. Si on le laisse se produire à long terme, le baby blues peut avoir un impact négatif sur la mère. Cela peut amener une femme à se sentir très déprimée, à avoir du mal à dormir et à avoir un appétit réduit à long terme.

Ce syndrome se caractérise par des symptômes sous forme de changements d'humeur ou d'humeur très rapides, se sentant souvent triste et anxieux, des pensées négatives, du désespoir, pleurant facilement, se sentant toujours anxieux et ayant des difficultés à se concentrer. Cette condition peut également provoquer chez la mère des troubles du sommeil la nuit ou des insomnies qui peuvent avoir un impact sur l'état de santé du corps.

Les symptômes du baby blues chez les mères durent généralement plusieurs semaines. Dans certains cas, cette condition s'améliore généralement et disparaît d'elle-même. En fait, cette condition n'est pas une maladie spécifique, il n'y a donc pas de traitement spécifique pour la traiter. Cependant, il existe divers conseils qui peuvent être appliqués pour que les mères se sentent à l'aise et que le syndrome du baby blues puisse être évité, notamment :

1. Assez de repos

La clé pour que les femmes enceintes évitent le baby blues est de maintenir un corps sain. De cette façon, la mère se sentira à l'aise et évitera les pensées négatives qui peuvent affecter l'humeur ou l'humeur.

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Si vous vous sentez fatigué, assurez-vous de faire une pause et évitez de consommer de la caféine juste pour rester en forme ou améliorer votre humeur. Au lieu de vous rendre heureux, cela peut en fait rendre le corps plus fatigué et augmenter le risque de baby blues. Ceci s'applique également aux femmes qui viennent d'accoucher.

2. Vie saine

Les mères peuvent également éviter les troubles de l'humeur en adoptant un mode de vie sain. En plus de vous reposer suffisamment, assurez-vous d'avoir une alimentation équilibrée et commencez à faire de l'exercice léger. De cette façon, les hormones du bonheur dans le corps peuvent augmenter, de sorte que le risque de baby blues peut être réduit.

En plus de manger des aliments sains, les mères doivent également garder leur corps bien hydraté. Répondre aux besoins en eau au quotidien pendant l'allaitement des mères. Les mères peuvent aussi occasionnellement ajouter des liquides en consommant des boissons fraîches, comme des jus de fruits. Cependant, assurez-vous que la mère n'est pas excessive dans la consommation d'édulcorants artificiels.

3. Parlez et demandez de l'aide

Lorsque votre esprit est trop plein, essayez de parler à votre mari ou à quelqu'un qui peut vous réconforter. Parce que si elles ne sont pas contrôlées, ces pensées peuvent stresser la mère et conduire à la dépression.

Il vaut mieux laisser aller toutes les émotions et sentiments ressentis par la mère. Si vous avez besoin de pleurer, il n'y a rien de mal à exprimer vos émotions en pleurant et en laissant échapper tous les sentiments négatifs que vous ressentez. De cette façon, la mère peut se sentir mieux par la suite.

4.Parlez à l'expert

Lorsque les sentiments de tristesse et de dépression s'aggravent, essayez de parler à un expert. Soumettre toutes les plaintes vécues et demander conseil afin que syndrome du baby blues peut être mis en sourdine.

5.Prenez du temps pour vous

Vous pouvez également demander de l'aide à votre mari ou à vos proches pour s'occuper du bébé à la maison, tout en prenant du temps pour vous. Vous pouvez faire des choses amusantes pour vous-même. Ne pas avoir à sortir de la maison, regarder la télévision ou ses films préférés à la maison peut être un bon « temps pour moi » pour les mères. Alors n'hésitez pas à faire cette activité !

6. Exercice léger

En plus de faire des activités amusantes, une fois que l'état du corps s'est amélioré, la mère peut faire des exercices légers. Commencez par vous promener dans la maison ou dans le parc. Cette condition est considérée comme pouvant aider à réduire le stress et la dépression ressentis par les mères après l'accouchement.

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Les mères peuvent contacter des psychologues et déposer des plaintes pendant la grossesse via l'application. Il est plus facile de contacter un psychologue ou un professionnel de la santé via Appel vidéo/vocal et chat, n'importe quand et n'importe où sans avoir besoin de quitter la maison. Obtenez des informations sur les conseils de santé et de vie saine de psychologues de confiance. Allez, Télécharger maintenant sur l'App Store et Google Play !

Référence:
Enfants en bonne santé. Récupéré en 2020. Dépression pendant et après la grossesse : vous n'êtes pas seul.
Centre bébé. Accédé 2020. Le baby blues.
Grossesse américaine. Accédé 2020. Baby Blues.
Healthline Parentalité. Récupéré en 2021. Que sont les baby blues et combien de temps durent-ils ?
À quoi s'attendre. Accédé en 2021. Le Baby Blues.