Santé

Vous voulez éviter la goutte ? Voici les conseils simples

, Jakarta - La goutte est une affection qui provoque des symptômes de douleur insupportable, d'enflure et une sensation de brûlure dans la zone articulaire. La goutte survient lorsque le taux de purines dans le sang est trop élevé et provoque alors des symptômes. Lorsqu'il y a plus de purines dans le corps, cela signifie que plus d'acide urique est produit par le corps.

Habituellement, les purines en excès sont éliminées par les reins et excrétées du corps avec l'urine. Cependant, si les niveaux d'acide urique peuvent s'accumuler, les reins sont inefficaces pour éliminer l'acide.

Des niveaux excessifs de ces purines circulent ensuite dans le sang et convertissent l'acide urique en cristaux. Au fil du temps, les cristaux s'accumulent autour des articulations et d'autres tissus mous du corps. En conséquence, les articulations et les muscles seront douloureux et douloureux.

La goutte est fréquente chez les adultes âgés de 40 à 50 ans. Cependant, un mode de vie malsain peut être vécu par des personnes dans la vingtaine. Bien que la goutte puisse être une maladie chronique, cette condition peut être guérie et empêchée de rechuter. Eh bien, voici des conseils pour prévenir la goutte :

  • Limiter les aliments contenant des purines

Les niveaux excessifs de purine sont la cause de la goutte. Eh bien, vous pouvez remplacer les aliments riches en purines dans la viande ou les légumes par des aliments à faible teneur en purine ou à faible teneur en purine. Certains aliments riches en purines comprennent le bœuf, la chèvre, le poulet, les crustacés, le crabe, les crevettes, le homard, le chou-fleur, les épinards, les haricots et les champignons. Alors que les aliments recommandés pour les personnes souffrant de goutte comprennent les œufs, le pain, les fruits, le chocolat, les céréales et bien plus encore.

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  • Boire beaucoup d'eau

En plus de l'eau, la boisson recommandée est une boisson ionisée ou contenant des minéraux. Vous pouvez boire huit à 12 verres par jour. De plus, il faut réduire la consommation d'eau alcaline et ne pas boire de bicarbonate de soude, car ces deux types de boissons contiennent beaucoup de sel ce qui est dangereux pour les personnes goutteuses.

  • Consommez avec diligence les cerises, le céleri et les fraises

Ces trois types d'aliments contiendraient des composants efficaces pour lutter contre la goutte. Tous les trois contiennent des antioxydants complets et d'autres composés tels que l'acide phénolique et la quercétine, en particulier dans le céleri qui protège les articulations de l'inflammation. De plus, les graines de céleri ont le potentiel de réduire l'accumulation d'acide urique.

  • Arrêter la consommation d'alcool

L'alcool et d'autres aliments riches en sucre peuvent causer la goutte. Eh bien, pour que les symptômes ne se reproduisent pas, il est très important d'éviter ces deux choses. Au lieu de cela, consommez de l'eau ou mangez des fruits frais sans sucre ajouté.

  • Perdre du poids

Si vous êtes en surpoids, vous devriez perdre du poids. La perte de poids est importante dans la prévention de la goutte, bien qu'elle soit la plus difficile à faire. Le poids corporel contrôlé empêche une charge supplémentaire sur les articulations.

  • Boire du lait et du jus d'orange

Il a été démontré que le lait réduit les niveaux d'acide urique. Si vous souffrez potentiellement de goutte, le risque peut être réduit si vous buvez un verre de lait tous les jours. Un verre de lait réduit l'acide urique de 0,25 mg/dL, ainsi que le jus d'orange, bien que le lait soit plus efficace pour prévenir la goutte.

  • Sports de routine.

Garder le corps actif avec l'exercice est sain pour le corps dans son ensemble. De plus, le poids corporel est également plus idéal, de sorte que le risque de développer la goutte à l'avenir peut également diminuer. Choisissez un sport qui convient à votre condition et établissez un programme d'exercices pour rester discipliné.

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Si vous avez d'autres questions sur un mode de vie sain pour les personnes souffrant de goutte, vous pouvez en parler à un médecin sur l'application . Vous pouvez contacter le médecin à tout moment et n'importe où via Discuter , et Appel vocal/vidéo . Allez, Télécharger application sur l'App Store ou Google Play dès maintenant !