, Jakarta - La condition de manque de globules rouges dans le corps ou mieux connue sous le nom d'anémie peut être vécue par n'importe qui, y compris les adolescents. Cependant, les jeunes femmes seraient plus à risque de développer la maladie. L'anémie peut rendre le corps faible et fatigué facilement. Cela interférera bien sûr avec les activités de votre adolescent. Par conséquent, examinez ci-dessous les moyens de prévenir l'anémie chez les adolescents.
Anémie en un coup d'œil
Les globules rouges ont un rôle important dans le corps pour distribuer l'hémoglobine, qui est une protéine qui contient de l'oxygène dans tout le corps. Sans suffisamment de globules rouges, de nombreux organes du corps ne peuvent pas obtenir suffisamment d'oxygène. En conséquence, ces organes ne peuvent pas fonctionner correctement.
Il y a diverses choses qui peuvent faire chuter le nombre de globules rouges en dessous des niveaux normaux. Sur la base de ces causes, l'anémie peut être divisée en plusieurs types, à savoir:
Anémie hémolytique auto-immune. Cette anémie se produit parce que le système immunitaire du corps détruit ses propres globules rouges.
Anémie hémolytique héréditaire, y compris la drépanocytose, la thalassémie et la sphérocytose héréditaire.
Anémie due à des saignements. Cette anémie survient lorsque vous avez des saignements abondants en raison d'une blessure, de règles abondantes, du tube digestif ou d'autres problèmes médicaux.
Production prolongée de globules rouges, comme dans le cas de l'anémie aplasique, c'est-à-dire lorsque le corps cesse de fabriquer des globules rouges en raison d'une infection, d'une maladie ou d'autres causes.
Déficience en fer. Il s'agit du type d'anémie le plus courant, c'est-à-dire lorsqu'une personne ne consomme pas suffisamment de fer dans les aliments qu'elle consomme.
Anémie par carence en B12. Ce type d'anémie survient lorsqu'une personne ne consomme pas suffisamment de vitamine B12 dans les aliments qu'elle consomme.
Lire aussi : C'est la différence entre l'anémie ferriprive et l'anémie aplasique
Les adolescentes sont plus à risque d'anémie
L'anémie peut également survenir à l'adolescence. Cependant, par rapport aux jeunes hommes, les jeunes femmes ont un risque plus élevé d'anémie. L'une des raisons est que les jeunes femmes ont déjà leurs règles chaque mois.
La menstruation entraîne la perte de beaucoup de globules rouges du corps. De plus, si les menstruations durent assez longtemps et que la quantité de sang qui en sort est très importante, alors le corps manquera de fer. De plus, la plupart des jeunes femmes mangent également moins de viande rouge que les jeunes hommes.
Les facteurs suivants peuvent augmenter le risque que les adolescentes développent une anémie :
Mangez une petite quantité d'aliments qui contiennent du fer, comme de la viande, des œufs et des céréales.
Avoir une activité physique assez élevée, en particulier les jeunes athlètes féminines.
Suivez un régime végétarien ou végétalien.
Avoir des saignements menstruels excessifs.
Obésité.
Pour les jeunes femmes qui présentent un risque élevé de développer une anémie, l'American Academy of Pediatrics recommande de vérifier plus souvent le nombre de globules rouges dans leur corps.
Lire aussi : Fatigue facile, méfiez-vous des 7 signes d'anémie qui doivent être surmontés
Comment prévenir l'anémie chez les adolescents
Voici des moyens que les parents peuvent faire pour prévenir l'anémie chez leurs adolescents :
Prendre des suppléments de fer
En cas d'anémie ferriprive et carence en vitamine B12, l'anémie peut être évitée pour répondre aux besoins de ces deux nutriments. Vous pourrez peut-être donner à votre fille adolescente un supplément de fer entre les repas, par exemple entre le petit-déjeuner et le déjeuner, ou en milieu d'après-midi, entre le déjeuner et le dîner. En effet, le fer est mieux absorbé lorsqu'il est administré entre les repas.
La vitamine C peut aider le corps à absorber le fer, mais le calcium peut inhiber cette absorption. Alors, dites à votre adolescent de prendre des suppléments de fer avec des aliments ou des boissons riches en vitamine C, comme des fruits, des légumes et du jus d'orange. Et évitez de prendre ces suppléments avec du lait. Évitez également de prendre plus de suppléments de fer que recommandé, car cela peut être nocif pour la santé.
Encourager les adolescents à augmenter les aliments riches en fer
Encouragez les adolescents à manger plus d'aliments riches en fer, tels que :
Viandes maigres, volailles et poissons.
Céréales, pains et pâtes enrichis en fer.
Fruits secs, tels que les abricots, les raisins secs et les pruneaux.
Légumes verts, comme les épinards et le chou frisé.
Grains entiers, comme le riz brun.
Légumineuses, comme les pois.
Œuf.
Suppléments de boost de sang
Pour les jeunes femmes qui ont commencé à avoir leurs règles, les mères peuvent aider à prévenir l'anémie ferriprive en leur donnant une multivitamine de fer ou un rappel sanguin. Apport alimentaire recommandé L'AJR pour le fer est de 8 milligrammes par jour pour les femmes de 9 à 13 ans et de 15 milligrammes par jour pour les femmes de 14 à 18 ans.
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