Santé

Besoin de savoir, programme de travail des organes dans le corps

Jakarta – Tout le monde a une horloge biologique ou un mécanisme de synchronisation interne dans le corps qui fonctionne automatiquement. Ce système est également connu sous le nom de rythme circadien, qui est un système qui joue un rôle pour assurer le fonctionnement optimal des organes du corps tout au long de la journée.

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L'horloge biologique du corps fonctionne 24 heures, sous l'influence de facteurs naturels du corps (tels que les nerfs, suprachiasmatique /SCN dans le cerveau) et la lumière dans le milieu environnant. Ce cycle est impliqué dans la détermination du temps de sommeil, de la production d'hormones, de la température corporelle et de diverses autres fonctions corporelles. Voici le programme de travail des organes du corps en fonction de leurs horloges biologiques :

0-3 heures : la phase de sommeil la plus profonde

L'hormone mélatonine sera produite de plus en plus, vous vous sentirez donc plus fatigué et somnolent. La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale (une petite glande dans le cerveau), qui joue un rôle dans le contrôle des cycles de sommeil et d'éveil. À cette heure, vous devriez éviter le dîner car les intestins effectuent un processus de détoxification, à savoir le processus d'élimination des toxines du corps.

3-6 AM: Température corporelle la plus basse

À cette heure, la température corporelle atteint son point le plus bas. La raison en est que l'énergie du corps est détournée pour réparer la peau ou combattre les infections, qui servaient à l'origine à réchauffer le corps. Le matin, l'hormone mélatonine produite par le corps diminue également.

6h-9h : heure de déféquer (CHAPITRE)

La production de mélatonine diminuera à cette heure. À 8 heures, les selles sont à un rythme élevé, il est donc approprié pour vous de déféquer (BAB). Pendant ce temps, à 9 heures, le métabolisme du corps est élevé, vous pouvez donc utiliser cette heure pour le petit-déjeuner.

9h-12h : Corps prêt à l'activité

C'est le moment où chacun s'occupe de ses activités. À cette heure, le cortisol est produit de manière intensive, de sorte que le cerveau est prêt à travailler toute la journée. Allez-y doucement, cette augmentation des hormones ne vous stresse pas vraiment.

12h-15h : Vulnérable au stress et à la somnolence

Les organes digestifs sont actifs dans le traitement des aliments que vous mangez au déjeuner, de sorte que le niveau de vigilance a tendance à diminuer et vous rend somnolent. Ainsi, vous devez éviter les activités qui nécessitent de la concentration à cette heure, en particulier la conduite ou l'utilisation d'équipements lourds.

15h-18h : heure de l'entraînement

L'après-midi, il y a une augmentation de la température corporelle qui fait mieux fonctionner le cœur et les poumons, et les muscles sont plus forts. L'adrénaline est également à son plus haut niveau, avec la fréquence cardiaque et la pression artérielle les plus stables. Par conséquent, vous pouvez utiliser ce temps pour faire de l'exercice. Pas besoin de faire de l'exercice intense, faites simplement une activité physique ou un exercice léger autant que vous le pouvez pendant 10 à 20 minutes.

18h-21h : Diminution du métabolisme corporel

Soyez prudent avec la nourriture que vous mangez à cette heure. Car, les experts ne recommandent pas de trop manger le soir. La raison en est que le tube digestif ne fonctionne pas aussi bien que pendant la journée, de sorte que la nourriture que vous mangez la nuit sera stockée sous forme de graisse dans le corps.

21h-12h : Début de la production de mélatonine

C'est le moment où l'hormone mélatonine sera produite. Si vous vous réveillez souvent tôt, la mélatonine a tendance à être produite plus rapidement que les personnes qui se réveillent souvent. Cette hormone est un signe qu'il est temps pour vous de vous reposer et de dormir.

C'est l'horaire de travail des organes du corps en fonction de leur horloge biologique. Si vous avez d'autres questions sur l'horloge biologique du corps, demandez simplement à votre médecin. . Vous pouvez appeler le médecin n'importe quand et n'importe où via Discuter et Appel vocal/vidéo . Alors viens Télécharger application sur l'App Store ou Google Play dès maintenant !

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