Santé

Bien que sain, pouvez-vous manger des œufs tous les jours ?

Jakarta - Les œufs sont l'une des sources les plus saines de protéines animales. De plus, la transformation est facile contrairement aux autres ingrédients alimentaires. C'est la raison pour laquelle les œufs sont choisis comme menu du petit-déjeuner, car ils sont pratiques et faciles à cuisiner. Si on l'observe à partir du contenu nutritionnel, cet ingrédient alimentaire a une nutrition complète, le nombre de calories dans chaque élément étant de 70 calories.

L'ajout d'œufs dans un menu diététique est en effet recommandé, car manger le jaune peut aider à réduire le risque de maladie accident vasculaire cérébral , le cancer et le cœur. Les œufs contiennent de la vitamine D, de la vitamine B et du sélénium qui sont bons pour répondre à l'apport nutritionnel quotidien du corps. En dehors de tous les nutriments et avantages qu'il a pour la santé du corps, est-il sûr de manger des œufs tous les jours ?

Est-il sécuritaire de manger des œufs tous les jours ?

En fait, aucune étude n'indique clairement si manger des œufs tous les jours est considéré comme risqué ou non. En revanche, les études publiées dans Journal américain de nutrition clinique a déclaré que manger un œuf par jour n'était pas associé à un risque accru de maladie cardiaque. Les résultats de cette étude brisent l'hypothèse selon laquelle manger des œufs tous les jours déclenche une augmentation du cholestérol sanguin.

D'autres études publiées dans Revue Européenne de Nutrition mentionne que manger des œufs a un impact sur la sensation de satiété plus longtemps et fait que la portion de repas d'une personne a tendance à être plus petite. Même ainsi, les œufs contiennent 180 milligrammes de cholestérol, tandis que la quantité maximale de cholestérol dans le corps est de 300 milligrammes. Cette quantité maximale est différente pour les personnes atteintes de diabète de type 2, de maladie cardiaque et de cholestérol, qui est de 200 milligrammes. S'il est excessif, il peut accumuler du cholestérol, ce qui augmente le risque de maladie.

Alors, combien d'œufs sont recommandés par jour ?

Une étude qui a été menée indique que la consommation d'œufs jusqu'à 7 œufs par semaine ou 1 œuf par jour n'a pas d'impact significatif sur l'augmentation du taux de cholestérol dans le sang des personnes en bonne santé. Une autre étude a révélé que manger jusqu'à 3 œufs par jour n'avait pas d'impact majeur sur l'augmentation du cholestérol.

Cependant, si vous avez des antécédents de certaines maladies, telles que le diabète, l'hypercholestérolémie ou les maladies cardiaques, il existe bien sûr des limites que vous ne devez pas dépasser. Au lieu de cela, consultez votre médecin concernant la consommation quotidienne maximale d'œufs. De plus, pour que le corps ne stocke pas beaucoup de cholestérol, vous devriez consommer plus d'œufs sur les blancs, pas sur les jaunes.

La quantité de cholestérol dans un jaune d'œuf ne dépasse pas la limite maximale requise par le corps. Cependant, vous devez faire attention à la consommation d'autres aliments que vous mangez, comme de la viande ou d'autres collations. Ainsi, afin d'éviter cela, un œuf par jour est le meilleur.

Le goût des œufs est délicieux, mais trop de quelque chose n'est pas bon pour le corps, comme lorsque vous mangez des œufs. Il existe plusieurs maladies qui surviennent si vous en consommez de manière excessive, telles que l'acné, les ulcères ou l'orgelet en raison d'une trop grande quantité de graisse stockée dans le corps. Essayez de demander à votre médecin quelle est la limite maximale d'œufs pouvant être consommés chaque jour pour plus de sécurité.

Vous n'avez pas besoin d'aller dans une clinique ou un hôpital, car demander à un médecin est désormais plus facile avec l'application . Cette application peut vous Télécharger dans l'App Store ou le Play Store. En plus de demander au médecin, propose également des services de livraison en pharmacie et de vérification de laboratoire sans avoir à quitter la maison.

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