Santé

5 conseils pour maintenir un régime alimentaire pour les personnes atteintes d'endométriose

, Jakarta - Pour les femmes, faites attention à la santé de vos organes intimes, oui ! Parce que si vous souffrez déjà d'endométriose et que vous ne traitez pas vos symptômes tout de suite, vous pourriez avoir un kyste d'endométriose. La présence de ces kystes peut provoquer des douleurs pelviennes chroniques lorsque vous avez vos règles. Allez, découvrez comment maintenir une alimentation saine pour les femmes atteintes d'endométriose !

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Qu'est-ce que l'endométriose ?

L'endométriose est une affection lorsque le tissu qui doit tapisser la paroi utérine ou l'endomètre se développe et s'accumule à l'extérieur de l'utérus. Cette paroi utérine s'épaissira lors de l'ovulation. Eh bien, cette condition est une tentative pour que le fœtus puisse s'attacher à l'utérus si la fécondation se produit. Cependant, s'il n'y a pas de fécondation, l'endomètre épaissi se détachera et quittera le corps. Ce processus est appelé menstruation.

Si vous souffrez d'endométriose, le tissu qui devrait recouvrir la paroi utérine ou l'endomètre se détachera également lorsque vous aurez vos règles. Cependant, ce réseau ne sort pas par votre Miss V ! Eh bien, cette condition fera souffrir les restes de l'endomètre autour des organes reproducteurs. Au fil du temps, ces dépôts provoquent une inflammation, des cicatrices et même des kystes endométriaux. Ces kystes contiennent un gros liquide qui se forme sur les ovaires, même ces kystes peuvent s'enrouler autour des ovaires eux-mêmes.

Quels sont les symptômes de l'endométriose ?

L'endométriose présente les principaux symptômes, tels que des douleurs intenses autour du bassin et du bas-ventre pendant la menstruation. De plus, cette douleur sera beaucoup plus intense et augmentera avec le temps. D'autres symptômes peuvent inclure:

  • La dyspareunie, qui est une douleur qui survient pendant ou après les rapports sexuels.

  • Crampes abdominales, une à deux semaines pendant les règles.

  • Saignement en dehors du cycle menstruel.

  • Volume sanguin excessif pendant la menstruation.

  • Diarrhée, ballonnements, constipation et fatigue facile pendant la menstruation.

Cependant, la douleur que vous ressentez n'indique pas la gravité de votre endométriose, n'est-ce pas ! Les femmes atteintes d'endométriose sévère peuvent ne ressentir aucune douleur pendant leurs règles, tandis que les femmes atteintes d'endométriose légère peuvent ressentir une douleur intense pendant la menstruation.

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Quelles sont les causes de l'endométriose?

Il y a plusieurs choses qui causent l'endométriose, notamment :

  • Il y a des changements dans les cellules embryonnaires. Les changements qui se produisent sont stimulés par des niveaux déséquilibrés de l'hormone œstrogène.

  • Il y a un dysfonctionnement du système immunitaire. Cette condition rend votre corps incapable de reconnaître la présence de tissu endométrial qui se forme à l'extérieur de l'utérus.

  • Il y a un mouvement des cellules endométriales. Ces cellules peuvent se déplacer vers d'autres parties du corps via le système lymphatique ou le sang.

  • Menstruations rétrogrades , qui est une condition lorsque le flux de sang menstruel change de direction et pénètre dans la cavité scénique par les trompes de Fallope.

  • L'exposition aux radiations et aux toxines nocives peut également déclencher l'endométriose.

En plus des causes ci-dessus, plusieurs facteurs peuvent déclencher l'endométriose, tels que les femmes âgées de 25 à 40 ans, qui n'accouchent jamais, qui présentent des anomalies utérines, des cycles menstruels courts et la consommation d'alcool.

Comment maintenir des conseils diététiques pour les personnes atteintes d'endométriose?

Le processus de guérison peut se faire par des méthodes de traitement. Le processus de traitement doit également être soutenu par l'ajustement d'un régime alimentaire qui soutient votre système reproducteur, tel que :

  • Aliments pour stimuler le système immunitaire

Certains aliments que vous pouvez consommer pour renforcer le système immunitaire, tels que les aliments et les fruits contenant de la vitamine C, les carottes, les oignons, le thé vert, yaourt , ananas, gingembre, poivre de Cayenne et pois chiches.

  • Aliments qui contiennent du fer

Si vous saignez abondamment, vous perdrez beaucoup de fer. Eh bien, pour remplacer le fer perdu, vous devez manger des aliments riches en fer, comme le lait, le poulet sans peau, les légumes verts, les viandes maigres, les amandes, les haricots rouges, le blé, les noix de cajou et les œufs.

  • Aliments d'équilibrage de la production d'hormones

Certains types d'aliments qui peuvent bloquer les récepteurs d'hormones œstrogènes, tels que les haricots, les fraises, les haricots, le chou, le riz brun, le céleri, les carottes et les pommes.

  • Aliments riches en fibres

Les aliments riches en fibres peuvent aider à soulager les flatulences lorsque vous avez vos règles. Les aliments riches en fibres, tels que les noix, les avocats, les baies, les bananes, l'avoine, les épinards et les haricots rouges.

  • Les acides gras omega-3

Les propriétés anti-inflammatoires des acides gras oméga 3 peuvent aider à soulager la douleur de l'endométriose. Ces aliments comprennent la morue, le saumon, le thon, les sardines, l'huile de lin, l'huile d'amande, les crustacés et l'huile de graines de chia.

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En plus d'une alimentation saine, pour soutenir votre récupération, vous devez également consommer beaucoup d'eau pour répondre aux besoins en liquide de l'organisme. De plus, faites des exercices légers, comme le yoga ou la marche pour améliorer la circulation sanguine dans le corps.

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