, Jakarta - Vous devez avoir des douleurs au cou de temps en temps, n'est-ce pas ? Cette maladie n'est pas une maladie grave et disparaît généralement d'elle-même en quelques jours.
Cependant, la plupart des gens ne supportent pas la douleur et cela peut perturber les activités. La douleur au cou peut généralement se propager à la région du bras jusqu'au haut du dos. Cela limite les mouvements du cou et de la tête.
Dans de nombreux cas, la douleur au cou survient généralement en raison d'une mauvaise posture ou d'une utilisation excessive. Parfois, la douleur au cou peut être causée par une blessure causée par une chute, un exercice ou autre chose. Cependant, dans certains cas, une douleur au cou peut indiquer une blessure grave et nécessiter des soins médicaux.
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Traitement de la douleur au cou à la maison
Si vous n'avez des douleurs au cou que depuis un jour ou deux et que cela n'a pas été trop grave pour interférer avec vos activités, vous pouvez faire des choses à la maison pour les soulager.
À partir de la Cleveland Clinic, voici des moyens de soulager les douleurs au cou :
Sports de premier arrêt ou activités intenses . Lorsque vous ressentez des douleurs au cou, pendant un certain temps, essayez de réduire ou d'éviter les activités ou les sports qui nécessitent beaucoup de mouvements de la tête et du cou.
Faites des exercices légers pour le cou tous les jours. Lorsque votre cou vous fait mal, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas le bouger. Assurez-vous de faire beaucoup d'exercices légers des muscles du cou en les déplaçant lentement quotidiennement. Vous pouvez faire des mouvements circulaires pour que les muscles tendus du cou puissent à nouveau s'étirer. Essayez de le faire varier en vous déplaçant vers l'avant, l'arrière, la gauche et la droite. Ne forcez pas si ça fait mal. Ne vous inquiétez pas, vous pouvez discuter avec un spécialiste du sport à demander le bon mouvement pour soulager les symptômes de la douleur au cou.
Faites de la compression. La prochaine façon de soulager les symptômes de la douleur au cou est de compresser avec de la glace pendant les premiers jours. Après cela, vous pouvez utiliser une compresse chaude, un plâtre musculaire chaud ou un bain chaud.
Faites des massages. Vous pouvez également faire des massages légers pour aider à soulager les douleurs au cou. Lors du massage, vous pouvez utiliser des huiles essentielles aux arômes variés comme la lavande, théier, ou de la citronnelle, pour masser la zone touchée. Ces huiles essentielles servent à dorloter le sens de l'odorat, comme l'aromathérapie.
Utilisez un oreiller spécial. Il est également important de faire attention à l'oreiller que vous utilisez pour soulager les douleurs au cou. Des oreillers trop hauts peuvent faire mal au cou, car le cou est trop plié. Essayez de changer les oreillers un peu durs mais pas trop hauts lorsque vous avez mal au cou. Évitez de porter une minerve qui n'a pas été prouvée pour aider à traiter les douleurs au cou.
Thérapie de l'eau. En cas de douleur au cou, vous pouvez également la soulager en faisant de l'hydrothérapie. L'astuce, à l'aide d'une douche à eau, ouvrez le robinet de la douche et dirigez de l'eau tiède vers la nuque pendant 3 à 4 minutes. Après cela, remplacez par de l'eau froide pendant environ 1 minute. Répétez jusqu'à plusieurs fois.
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Quand devriez-vous consulter un médecin ?
Vous devez vous rendre à l'hôpital si les symptômes de la cervicalgie persistent pendant plus d'une semaine. Non seulement cela, vous êtes également obligé de consulter un médecin si vous présentez d'autres symptômes assez dérangeants. Ces symptômes incluent :
Avoir des douleurs cervicales sévères sans raison apparente ;
Une bosse apparaît sur le cou;
Fièvre;
Mal de tête;
Nausée et vomissements;
difficulté à avaler ou à respirer;
La faiblesse;
Engourdi;
Douleur qui irradie vers le bras ou la jambe ;
Difficulté à bouger le bras ou la main ;
Incapacité d'attacher le menton à la poitrine;
Dysfonctionnement de la vessie ou des intestins.
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Cependant, si vous ou un de vos proches avez un accident ou une chute et que vous avez mal au cou, consultez immédiatement un médecin pour éviter les complications indésirables.
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