Santé

Fonction de bande de résistance pour l'entraînement à domicile

« Bien que cela semble simple et très simple, en fait Les bandes de résistance ont divers avantages pour le corps. La fonction de la bande de résistance ne concerne pas seulement la force musculaire. Cette 'bande' élastique peut également être utilisée pour entraîner la flexibilité et la mobilité du corps."

, Jakarta – Fatigué d'utiliser des haltères, des haltères ou tapis roulant faire du sport à la maison ? Eh bien, vous pouvez également utiliser bande de résistance comme aide sportive à la maison. Fonction bande de résistance c'est assez diversifié. Des outils qui semblent simples ne renforcent pas seulement la masse musculaire.

Eh bien, sachez quels sont les privilèges ou fonctions bande de résistance pour le corps ?

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Renforce les muscles jusqu'à

bande de résistance peut paraître petit et simple. Cependant, le pouvoir de l'outil peut «se faufiler» sur le corps. Ce n'est qu'avec cet outil simple que l'on peut obtenir divers avantages pour le corps. Eh bien, voici quelques fonctions bande de résistance intéressant à savoir.

1. Entraînez la force musculaire

Fonction bande de résistance peut entraîner presque tous les groupes musculaires du corps. Pour ceux d'entre vous qui veulent faire travailler leurs muscles, utilisez bande de résistance large et épais. Taper bande de résistance il devient plus difficile à étirer, il nécessite donc plus de force supplémentaire.

Pendant ce temps, bande de résistance qui est mince et léger peut être facilement étiré. Vous pouvez utiliser bande de résistance Ce type est destiné à l'entraînement de petits groupes musculaires. Les exemples incluent les triceps, les biceps et les muscles du dos (avec des exercices tels que l'extension des triceps au-dessus).

2. Former la flexibilité

En plus de renforcer les muscles, la fonction bande de résistance peut être utilisé pour entraîner la flexibilité. Fondamentalement, toutes sortes de bande de résistance bon pour les étirements après l'entraînement, ainsi que pour l'entraînement à la mobilité du corps avant l'entraînement.

Habituellement, nous sommes limités par le niveau de flexibilité et l'amplitude de mouvement du corps pendant l'étirement. Parfois, nous avons même besoin de quelqu'un d'autre pour exercer une pression sur les muscles, lors des étirements pour des résultats efficaces.

Au lieu de cela, vous pouvez utiliser cette « bande » élastique pour vous aider à étirer et à étendre votre amplitude de mouvement, ainsi qu'à appliquer une pression. Par exemple, comme l'étirement tendon s'allonger.

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3. En tant que super-ensembles tueurs

Une autre façon de rendre l'exercice plus difficile sans prendre de poids est de combiner sur-ensemble, ou passer d'un exercice à l'autre sans se reposer.

Eh bien, vous pouvez utiliser bande de résistance ceci comme surensemble tueur lorsque le choix d'équipement d'exercice à la maison est très limité. Entraînez le même muscle en séquence dans sur-ensemble aide à détendre vos muscles en premier et leur donne l'impression de travailler plus fort.

4. Mouvements plus variés

Fonction bande de résistance d'autres sont polyvalents. Bien que les haltères ou les haltères permettent de soulever des charges lourdes, ils n'ont pas la même polyvalence bandes de résistance. Avec bande de résistance Vous pouvez effectuer une variété de mouvements, ce qui peut ne pas être possible avec des haltères ou des haltères.

Il y a plusieurs mouvements intéressants que vous pouvez faire avec bandes de résistance. Par exemple soulevé de terre des joues gaies, extension des fesses, pont de butin résisté, ou les mouvements les plus courants comme squats pas de côté.

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Eh bien, ce sont quelques fonctions bande de résistance que vous pouvez obtenir en faisant de l'exercice à la maison. Allez, faites de l'exercice régulièrement pour que votre système immunitaire s'améliore au milieu de la pandémie de COVID-19.

Pour renforcer votre système immunitaire, vous pouvez également acheter des suppléments ou des vitamines pour renforcer votre système immunitaire en utilisant l'application . Sans avoir à quitter la maison, vous pouvez l'acheter n'importe quand et n'importe où. Pratique, non ?

Référence:
Très bien en forme. Accédé en 2021. Avantages des bandes de résistance pour l'entraînement en force
SOI. Consulté en 2021. 5 avantages des bandes de résistance qui m'ont fait passer de sceptique à croyant.
FORMES. Consulté en 2021. Les avantages des bandes de résistance vous feront vous demander si vous avez même besoin de poids