Jakarta - L'indigestion peut survenir en raison des habitudes alimentaires ou de la mauvaise alimentation. Les symptômes eux-mêmes sont caractérisés par une gêne abdominale après avoir mangé, des brûlures d'estomac ou une sensation de chaleur et de brûlure dans le plexus solaire. Veuillez noter au préalable que l'indigestion n'est pas une maladie, mais un symptôme de problèmes digestifs, tels que des ulcères, une gastrite ou d'autres problèmes gastriques. Voici des moyens naturels pour traiter l'indigestion :
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1. Faites attention à l'alimentation
L'estomac peut contenir beaucoup de nourriture en un seul repas. Mais il ne faut pas le faire, oui. Pour éviter les indigestions, il est recommandé de manger de petites portions, mais souvent.
2. Mangez avec la bonne combinaison
Manger la bonne combinaison peut répondre aux besoins nutritionnels nécessaires à la digestion. Manger des protéines et des grains entiers en même temps peut déclencher une indigestion. Pour surmonter cela, essayez de manger les bons aliments avec beaucoup de fibres. En plus de surmonter les troubles digestifs, ces aliments peuvent réduire la dépression, l'anxiété et la mauvaise humeur.
3. Consommez des aliments qui contiennent des enzymes
Les enzymes sont l'une des substances qui jouent un rôle important dans le processus de digestion des aliments. Pour obtenir les enzymes dont vous avez besoin, vous pouvez les trouver dans les aliments crus. Essayez de ne pas manger de fast-food ou de viande transformée et augmentez la consommation d'aliments naturels et crus dans votre alimentation.
Il faut savoir que l'âge joue un rôle important dans la santé des organes digestifs. Tous les 10 ans, la production d'enzymes dans le corps diminue d'elle-même. Pour soutenir les besoins en enzymes de l'organisme, il est recommandé de prendre les suppléments nécessaires afin que les plaintes de troubles digestifs puissent être surmontées.
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4. Faites une courte pause après avoir mangé
Après avoir mangé, il vous est interdit d'aller directement aux activités pour éviter les indigestions. Vous devriez faire une pause après avoir mangé pendant 10 minutes.
5. Faites des mouvements de yoga
Saviez-vous que le yoga est l'un des moyens naturels de traiter les troubles digestifs ? La combinaison d'exercices de yoga et de respiration peut favoriser un système digestif sain. Le yoga peut soutenir les mouvements intestinaux, de sorte que les toxines et les débris alimentaires qu'ils contiennent puissent être éliminés. Il peut également déclencher la croissance de bactéries saines dans l'estomac.
6. Consommation de thé combiné avec des épices
Le moyen naturel de surmonter la dernière indigestion est de consommer du thé associé à des épices. La qualité et le goût des épices du thé sont capables de surmonter les troubles digestifs, et d'apporter les nutriments nécessaires à l'organisme. Pour surmonter cela, essayez de consommer du thé à la menthe, du thé au gingembre ou du thé au citron, qui est ajouté avec de la cardamome ou de la cannelle.
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Ce sont des moyens naturels de traiter l'indigestion. Si l'indigestion que vous ressentez ne disparaît pas après avoir pris ces mesures, veuillez vous rendre à l'hôpital le plus proche pour obtenir le traitement dont vous avez besoin.
