Santé

Maux de dos pendant la grossesse, voici comment les surmonter

Jakarta - Une femme enceinte connaîtra de nombreux changements dans son corps au début de la grossesse. L'un d'eux est le ventre qui grandit. Le mal de dos est un problème commun rencontré par toutes les femmes enceintes. Surtout quand l'âge de l'utérus a dépassé 9 mois. Le mal de dos lui-même est dû au relâchement des muscles alors que le corps se prépare à l'accouchement.

La douleur peut s'aggraver au fur et à mesure que la grossesse progresse. Les maux de dos sont généralement ressentis depuis que les femmes enceintes entrent dans le deuxième trimestre de la grossesse, qui s'aggrave la nuit. Alors, quelles sont les étapes pour surmonter les maux de dos pendant la grossesse? Femmes enceintes, essayez les étapes suivantes, OK :

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  • Utilisez un oreiller spécial

La première étape pour surmonter les maux de dos en fin de grossesse peut être réalisée en utilisant un oreiller spécial pour les femmes enceintes. Les oreillers pour femmes enceintes aident à ajuster la forme du ventre élargi aux contours du matelas. De plus, cet oreiller est capable de soutenir les fesses, le cou, les épaules et les jambes. Son design unique permet aux femmes enceintes de se sentir détendues tout en dormant sur le côté sans avoir à être encombrées par l'estomac.

  • Ayez une alimentation saine et prenez des suppléments

La prise de suppléments pendant la grossesse est nécessaire pour surmonter les maux de dos en fin de grossesse. Pendant la grossesse, les os vont perdre des réserves de calcium. Par conséquent, il est recommandé aux femmes enceintes de consommer des quantités adéquates de calcium. Si vous ne l'obtenez pas par la nourriture, vous pouvez prendre les suppléments dont vous avez besoin. Mais rappelez-vous, l'utilisation de médicaments doit être conforme à la prescription d'un médecin, oui.

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  • Positionner le sommeil sur le côté

Pour vaincre les maux de dos en fin de grossesse, vous devez faire attention à votre position de sommeil. Assurez-vous que votre corps est sur le côté pendant que vous dormez avec vos jambes légèrement pliées. En position debout et assise, assurez-vous que votre corps est en position verticale. Ne vous affaissez pas et gardez le dos et les épaules droits.

  • Prendre une douche ou une compresse chaude

Prendre un bain ou compresser de l'eau chaude est une étape pour surmonter les maux de dos en fin de grossesse. Cette thérapie peut se faire en trempant ou en prenant un bain chaud, ou en comprimant les hanches avec une bouteille remplie d'eau tiède. Non seulement cela, vous pouvez également faire un petit massage à l'aide d'huiles essentielles pour soulager les maux de dos.

  • Nager

La natation est l'un des exercices les plus légers que l'on puisse faire pour soulager les maux de dos en fin de grossesse. Cela n'a pas besoin d'être fait de plusieurs manières, il vous suffit de marcher dans une piscine peu profonde.

  • Faire du yoga pour les femmes enceintes

Le yoga pour femmes enceintes peut être pratiqué avec des instructeurs experts dans leur domaine. Bien sûr avec l'autorisation du médecin d'abord. Soyez prudent lorsque vous faites le mouvement, car s'il est mal, au lieu de guérir, le mal de dos peut s'aggraver.

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Voici quelques conseils pour lutter contre les maux de dos pendant la grossesse. Si vous avez besoin de médicaments pour y faire face, n'hésitez pas à demander Télécharger application , et utilisez la fonction « acheter des médicaments », oui. Mais gardez à l'esprit que si vous souhaitez prendre des médicaments pendant la grossesse, cela doit être conforme à l'autorisation du médecin pour éviter les choses qui ne sont pas souhaitables.

Référence:
Clinique Mayo. Consulté en 2021. Mal de dos pendant la grossesse : 7 conseils pour le soulager.
parents. Consulté en 2021. 11 remèdes pour les maux de dos pendant la grossesse.